건강을 유지하고 건강한 생활 방식을 유지하고 싶지 않은 사람!
사람들은 특히 이 전염병 동안 한 장소에 계속 앉아서 일하는 습관을 갖게 되었습니다. 신체 활동이 사람들의 삶에서 제거되어 신체 및 정신 건강 문제가 증가하는 이유 중 하나입니다.
따라서 사람들은 좋은 체력 수준을 유지하기 위해 운동에 집중해야 합니다. 신체 운동은 건강을 개선하고 여러 질병의 위험을 줄이는 데 필수적입니다.
운동은 체력을 향상시킬 뿐만 아니라 삶의 질과 정신 건강을 향상시킵니다. 일부 이점은 신체에 즉시 표시되는 반면 일부는 건강하고 건강하게 유지하는 장기적인 이점이 있습니다.
목차
규칙적인 운동의 이점 🏃🏃♀️
매일 30분만 운동하면 다음과 같은 많은 이점을 누릴 수 있습니다.
- 체중 관리
- 저혈압 유지
- 심장마비 위험 감소
- 더 강한 근육, 관절 및 뼈 보유
- 편안하고 활기찬 느낌
- 더 나은 수면을 즐기십시오
많은 연구에서 운동이 더 건강한 정신 상태를 유지하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.
규칙적인 신체 운동의 정신 건강상의 이점
여러 연구에 따르면 운동이 우울증을 치료하는 데 도움이 됩니다. 여러 사람들은 운동이 우울증에 대처하는 데 도움이 될 수 있다고 믿었습니다.
- 운동은 부정적인 생각을 차단하고 일상적인 걱정에서 멀어지게 합니다.
- 제안과 함께 운동하는 동안 사회적 접촉을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 운동을 하면 수면 패턴이 개선되고 기분도 좋아집니다.
- 운동은 특정 호르몬을 증가시키고 엔돌핀, 세로토닌 및 스트레스 호르몬과 같은 신체의 특정 화학 물질 수치를 변화시키는 데 도움이 됩니다.
더 좋고 건강한 일상을 유지하기 위해 사람들은 체육관을 선택하기로 결정했습니다. 하지만 코로나19로 인해 집에 있어야 했고 운동을 계속할 수 없었습니다. 다양한 피트니스 앱이 여러분을 구출하는 곳입니다.
새로운 운동 루틴을 시작하기 위한 동기 부여를 찾고 있거나 이전 운동을 계속하고 싶다면 온라인에서 제공되는 피트니스 앱에 의존할 수 있습니다. 사용할 수 있는 옵션이 여러 개 있기 때문에 하나를 선택하는 것이 상당히 혼란스럽습니다.
어디에서나 운동할 수 있도록 최고의 피트니스 앱 목록을 작성했습니다. 모든 종류의 운동에 사용할 수 있는 응용 프로그램이 있습니다. 역도 루틴, 다이어트 계획을 따르거나 매일 달리기를 시작하는 앱을 찾고 있는지 여부에 관계없이 아래 목록에서 적합한 앱을 찾을 수 있습니다.
최고의 운동 앱에 전념함으로써 일상적인 운동을 계속할 수 있으며 자신감을 키우는 데 도움이 될 것입니다.
앱을 살펴보자…
핏온
온라인 모드를 통해 집에서 할 수 있는 피트니스 수업을 찾고 계시다면 다운로드를 고려하셔야 합니다. 핏온 앱.
장기적인 목표에 전념할 생각이라면 완벽한 앱입니다.
먼저 FitOn 앱에 가입하고 자신의 프로필을 만들어야 합니다.
프로필에는 모든 운동에 대해 선호하는 강도 수준, 가장 즐겨하는 수업 유형, 피트니스 목표, 일주일에 몇 번의 세션을 할 것인지, 모든 세션의 지속 시간과 같은 몇 가지 항목이 포함됩니다. . HIIT, 요가, 킥복싱, 근력, 유산소 운동, 바레 등 다양한 스타일 중에서 선택할 수 있습니다.
이 앱은 또한 태아기 및 저영향과 같은 특정 요구 사항을 충족하기 위해 개인화된 수업을 제공합니다. 정신 건강에 집중하고 싶다면 명상 세션을 할 수도 있습니다. 전체 응용 프로그램은 무료로 사용할 수 있지만 가상 그룹 수업에 참여하려면 유료 구독을 신청해야 합니다.
앱티브
앱티브 전문 트레이너의 비디오 및 오디오 교육 세션을 제공하여 바이올린처럼 건강하게 유지할 수 있습니다. 오디오 세션은 전문 트레이너가 듣거나 최고의 운동 노래와 일치합니다. 고전을 고수하고 싶든 새로운 것을 시도하고 싶든 Aaptiv의 비트와 함께 운동을 즐길 수 있습니다.
Aaptiv의 오디오 클래스는 수요가 매우 높습니다. 오디오 세션 중에는 스튜디오 스타일 세션에서 트레이너의 음성으로 안내됩니다. 선택할 수 있는 2500개 이상의 운동 옵션이 있고 매주 30개의 새로운 운동 옵션이 추가된다는 또 다른 이점이 있기 때문에 옵션의 부족을 찾지 못할 것입니다.
운동 옵션에는 타원형 운동, 스트레칭, 근력 운동, 사이클링, 요가 등이 있습니다.
운동 시간은 7분에서 심도 있는 완전한 피트니스 훈련 세션까지입니다. 달리기에 더 관심이 있다면 Aaptiv는 5Km, 10Km, 하프 마라톤 및 전체 마라톤 훈련 세션이 포함된 멤버십 옵션을 제공합니다.
오픈핏
집에서 직접 피트니스 훈련을 받을 생각이라면 다음을 고려해야 합니다. 오픈핏 앱의 라이브 교육.
실시간 영상 피드 덕분에 실제 수업을 듣고 있는 듯한 느낌을 받을 수 있고 트레이너가 눈앞에 서 있습니다. Openfit에서 제공하는 다양한 훈련 클래스는 요가, 스트레칭, 근력 운동, 킥복싱, 서킷 트레이닝, 바레, 필라테스 및 달리기입니다.
실시간 비디오 피드를 통해 트레이너의 목소리를 들을 수 있고 트레이너도 적절한 피드백을 제공할 수 있습니다. 원한다면 카메라를 끄고 운동하는 동안 트레이너만 볼 수도 있습니다. 어떤 옵션을 선택하든 다른 참가자는 서로를 볼 수 없습니다.
강사의 대면 교육을 놓친 경우 녹음과 함께 시간에 해결할 수 있습니다. 강사들은 실제 세션과 동일한 열정과 에너지로 세션을 진행합니다. 수백 개의 라이브 피트니스 수업 중에서 선택하거나 집중된 결과를 제공하는 개인 트레이너와 함께 할 수 있습니다.
펠로톤
놀라운 Peloton Studio에서 러닝머신 운동과 사이클링을 스트리밍하여 피트니스 훈련과 운동을 계속할 수 있습니다. 가장 좋은 점은 이제 일상적인 피트니스 루틴을 중단할 필요가 없다는 것입니다. 펠로톤 응용 프로그램은 당신의 손끝에 있습니다.
선택할 수 있는 다양한 운동 루틴으로 피트니스 목표를 달성하는 새로운 방법을 탐색할 수 있습니다.
Peloton 자전거와 트레드밀이 만든 새로운 피트니스 혁명이 있었습니다. 손에 넣을 예산이 충분하지 않은 경우 Peloton Digital 구독을 사용할 수 있습니다. 트레이너의 적절한 지도에 따라 실시간 스트리밍 수업에 액세스할 수 있습니다.
이제 앱은 달리기와 사이클링 그 이상입니다. Peloton 앱으로 필라테스, 요가, 바레, 스트렝스 또는 명상과 같은 다양한 수업을 들을 수 있습니다. 강사의 실시간 교육을 받거나 주문형 운동 라이브러리에서 자신의 운동을 계속할 수 있습니다. 가장 좋은 점은 운동을 시작하기 전에 원하는 재생 목록을 선택할 수 있다는 것입니다.
구글 피트니스
구글에도 피트니스 앱이 있다는 것을 알고 계셨나요?
이제 알겠습니다. 😊
모든 사람은 전반적인 건강을 개선하기 위해 인생에서 몇 가지 피트니스 목표를 설정했습니다. 구글 피트니스 피트니스 목표를 달성하기 위해 건강 기록을 기반으로 개인화된 코칭 및 실행 가능한 팁을 제공합니다. 스마트워치나 휴대폰을 사용하여 진행 상황을 추적하고 모니터링하는 것이 매우 쉬워집니다.
산책에서 수영에 이르기까지 수행하는 모든 활동은 앱에서 모니터링되는 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 이것이 바로 Google 피트니스가 여러 피트니스 앱 및 건강 기기와 효과적으로 작동하여 모든 움직임에 대한 심층적인 크레딧을 제공하는 이유입니다. 전체적인 보기는 모든 활동을 묘사하고 가장 좋은 방법으로 건강을 분석할 수 있도록 합니다.
Google Fit은 세계보건기구(WHO)와 협력하여 Heart Points의 개념을 고안했습니다. 심장 박동을 더 빠르게 하는 활동은 큰 건강상의 이점을 제공합니다. 중간 정도의 격렬한 활동을 할 때마다 하트 포인트 1점을 받게 되며, 더 격렬한 활동을 할 경우에는 두 배의 점수를 받게 됩니다.
결국 심장병의 위험을 줄이고 더 나은 수면을 제공하며 궁극적으로 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
라이프스타일을 추적하기 위해 탐색할 수 있는 더 많은 스마트 건강 추적기가 있습니다.
런타스틱
런타스틱 당신이 훈련 계획을 시작하고 모든 운동 세션 후에 더 강해지기 위해 자신에게 도전하기를 바랍니다. 처음 달리기를 시작하려고 생각하든 오랜 시간 후에 첫 자전거 타기를 생각하든 모든 활동을 의미 있게 만들 수 있습니다.
Adidas Runtastic 앱의 지원으로 피트니스 목표를 달성하세요.
Adidas Running의 도움으로 활동을 추적하고 그에 따라 목표를 설정할 수 있습니다. 모든 운동 세션을 기록하고 마지막에 통계를 검토할 수 있습니다. 한계를 뛰어넘고 성능을 향상시키기 위해 다양한 도전에 참여하는 것을 고려할 수도 있습니다. 귀하의 성공을 Adidas Running의 글로벌 커뮤니티와 공유함으로써 활동을 유지하고 인생에서 피트니스 목표를 달성할 동기를 얻을 수 있습니다.
Runtastic은 또한 올바른 길을 가고 있는지 확인하는 음성 코치의 오디오 피드백을 제공합니다. 응원의 형태로 실시간 추적 및 동기 부여는 한계를 넘어서는 데 매우 필요한 추진력을 제공합니다. Runtastic의 무료 플랜을 계속 사용하거나 트레이닝 프로그램 실행을 위한 프리미엄 플랜으로 업그레이드하여 피트니스 목표를 달성하고 앱에서 특정 체중 프로그램에 대한 개인화된 액세스를 얻을 수 있습니다.
오베
오베 언제 어디서나 피트니스에 재미를 더하기 위해 노력하고 있습니다.
오베는 Our Body Electric의 약자입니다.
이 플랫폼은 수강할 수 있는 완전한 Power, Dance, HIIT 및 Strength 수업 일정을 제공합니다. 22개의 일일 라이브 수업이 있어 자신에게 맞는 수업을 쉽게 찾을 수 있습니다. 라이브 수업에 자신을 수용할 수 없는 경우 미리 녹음된 수업으로 이동하여 운동을 계속할 수도 있습니다.
오베의 동영상을 보면 여러 가지 이유로 유혹에 빠질 것입니다. Obe의 과대 광고는 모두 밝은 색상, 전기 파스텔 팔레트 및 당신에게 미니 파티처럼 보이게 만드는 네온 악센트 때문입니다. 댄스 세션 중 하나에 있는 경우 이러한 모든 기능을 보고 놀랄 것입니다.
Obe는 모든 개인의 요구 사항을 충족시키기 위해 유산소 및 근력 중심 수업에 중점을 둡니다. 일반적으로 모든 세션은 30분 미만으로 지속됩니다. 플랫폼은 또한 7명의 친구와 함께 등록하고 땀을 흘리는 운동 파티의 새로운 기능을 출시했습니다. 영상이나 채팅을 통해 친구들과 모든 순간을 공유할 수 있습니다.
이제 막 새로운 피트니스 루틴을 시작하거나, 피트니스 목표를 확장하고 자신에게 도전하거나, 전문가 프로그램을 찾고 있든 상관없이 한 곳에서 모든 것을 찾을 수 있습니다. Obe에서 귀하의 요구 사항에 맞는 효과적이고 유용한 프로그램을 찾을 수 있습니다.
마이피트니스팔
건강의 기본 단계는 식습관에 달려 있습니다.
마이피트니스팔 운동 루틴에 초점을 맞추는 대신 먹는 것에 초점을 맞춥니다. 칼로리를 추적하고, 재료를 분해하고, 건강한 라이프스타일을 위해 섭취할 올바른 음식을 찾아 피트니스 목표를 제어할 수 있습니다.
체중 감량, BMI 낮추기, 톤업 또는 전반적인 건강 관리를 위해 이 앱에서 적절한 도움을 찾을 수 있습니다. 이 앱을 사용하면 식습관을 추적하고 목표를 달성하기 위한 음식 일기를 유지할 수 있습니다. 바코드를 스캔하고 레시피와 식사를 저장하고 빠른 도구를 사용하여 해당 식품 항목을 추적할 수 있으므로 식품 추적이 간소화되었습니다.
이 앱을 사용하면 피트니스 괴물의 가장 큰 커뮤니티에 가입하여 동기를 부여하고 유용한 팁을 얻을 수 있습니다. MyFitnessPal의 전문가는 영양사가 승인한 음식 레시피도 제공합니다. 앱을 50개 이상의 건강 앱과 연결하여 라이프스타일을 추적할 수 있습니다.
결국 칼로리에 관한 것이 아니라 더 나은 삶을 느끼고 사는 것에 관한 것입니다.
스워크잇
스워크잇 피트니스 목표를 달성하기 위한 완벽한 개인 트레이너 역할을 합니다. 이 앱은 또한 피트니스 훈련을 매우 간단하게 만듭니다. 장비 운동 계획이 필요하든 장비가 없는 계획을 찾고 있든 이 앱을 통해 올바른 지침을 얻을 수 있습니다.
거의 모든 운동에 대한 운동 지침 비디오를 찾을 수 있습니다.
모든 운동에 대한 완전한 지침 비디오가 있습니다.
Sworkit은 피트니스 목표에 따라 효과적이고 간단한 운동 계획에 중점을 둡니다. 이 앱은 피트니스 목표를 세 가지 범주로 다양화합니다. 여기서 더 날씬해지고, 더 강해지고, 더 날씬해집니다. 사용자는 초급, 중급 및 고급 운동으로 훈련하기 위해 6주 계획을 선택할 수 있습니다.
그 외에도 개인 트레이너와 연결하여 전문가의 조언을 얻고 피트니스 훈련과 관련된 의심을 해소할 수도 있습니다.
Sworkitw 운동 계획의 가장 좋은 점은 장비가 필요하지 않으며 어디서나 할 수 있다는 것입니다. 운동 범위는 5분에서 60분입니다. 이 앱에는 또한 어린이 친화적인 운동 세션 섹션이 있어 온 가족이 함께 운동을 할 수 있고 모두를 위한 일상적인 운동을 할 수 있습니다.
피트니스AI
AI는 어디에나 있고 좋은 일입니다.
기술의 발전과 함께, 피트니스AI 인공 지능을 활용하고 개인화된 운동을 생성합니다. AI는 이전 운동 및 훈련을 기반으로 세트 수, 반복수, 각 운동의 무게 및 집중해야 하는 운동을 최적화합니다.
이 피트니스 앱으로 로깅 프로세스가 매우 간단해졌습니다. 알고리즘은 또한 휴식이 필요한 시간과 다음 운동 세션의 난이도를 조정하는 방법을 알려줍니다. 알고리즘이 새로운 한계를 달성하기 위해 어떻게 당신을 밀어붙이는지 알 수 있을 것입니다. 이전 운동에 대한 최신 정보가 포함된 맞춤형 피드에서 새로운 운동 권장 사항이 제공됩니다.
FitnessAI는 피트니스 훈련 진행 상황에 대한 명확한 통찰력을 제공하고 피트니스 목표를 달성할 수 있는 방법을 알려줍니다. 교육 전문가의 조언을 찾을 때 응용 프로그램에 직접 메시지를 보낼 수 있으므로 개인 트레이너가 필요하지 않습니다. 이 앱은 또한 당신이 일상을 깨뜨릴 때마다 당신에게 메시지를 보내는 책임 파트너 역할을 할 것입니다.
핏
체육관에 갈 수 없다면 체육관을 집으로 가져갈 수 있습니다. 핏 피트니스 앱.
이 앱에는 탐색할 운동이 많이 있습니다. 매일 새로운 것을 시도할 수 있는 기회가 주어지기 때문에 결코 지루하지 않을 것입니다. FIIT는 수백 개의 주문형 수업, 훈련 계획, 그룹 운동을 선택할 수 있도록 했습니다. 초급부터 고급 수준의 운동 세션까지 선택할 수 있습니다.
Fitbit 또는 기타 스마트 피트니스 액세서리와 연결하여 피트니스 트레이닝을 더 스마트한 수준으로 끌어올릴 수 있습니다. 정확한 메트릭을 추적하고 다양한 수준의 피트니스 훈련에서 개인 최고에 도전하는 데 도움이 됩니다. 이 앱은 또한 리더보드에서 다른 사람들과 경쟁하고 그들의 지표에서 동기를 부여하는 기능을 제공합니다.
앱은 체중 감량 및 유산소 개선부터 근력 운동 및 요가에 이르기까지 모든 수업으로 구성되어 있습니다. 유료 회원의 도움으로 모든 운동 옵션에 액세스하고 하루에 60번 예약된 라이브 리더보드를 통해 다른 사람들과 경쟁할 수 있습니다.
결론
집에 있든 체육관에 있든 집중한다면 매일의 피트니스 루틴을 만들 수 있습니다. 온라인에서 사용할 수 있는 최고의 피트니스 앱의 도움으로 피트니스 훈련 여정을 시작하고 모든 피트니스 목표를 달성할 수 있습니다.
그러니 가서 몸을 만드십시오!
다음으로, 재택 근무에 도움이 되는 몇 가지 스마트한 기능을 살펴보십시오.
실내 운동을 생각하고 계신가요? 여기에서 선별된 실내 운동용 자전거 목록에서 선택하십시오.