루틴을 만드는 것은 숙면을 취하는 열쇠가 될 수 있습니다. Google 시계 앱을 사용하면 ‘취침 시간’ 도구 세트를 사용하여 이 작업을 쉽게 수행할 수 있습니다. 우리는 그것들을 설정하고 Z를 잡는 방법을 보여줄 것입니다.
취침 시간 도구는 많은 Android 휴대전화에 표준으로 제공되는 Google의 시계 앱에서 사용할 수 있습니다. 또한 시계 앱은 Google의 디지털 웰빙 제품군이 있는 휴대전화에서 취침 모드를 제공합니다. 설정도 도와드리겠습니다!
취침 시간 일정을 설정하는 방법
Google 시계 앱을 통해 취침 시간 설정에 액세스할 수 있습니다. 에서 앱을 다운로드하십시오. 구글 플레이 스토어 Android 기기에 아직 없는 경우.
앱을 연 다음 하단 도구 모음에서 “취침 시간”을 탭합니다.
‘시작하기’를 탭합니다.
먼저 모닝콜 알람을 생성합니다(설정하지 않으려면 “건너뛰기”를 탭하세요). 빼기(-) 및 더하기(+) 기호를 눌러 시간을 선택합니다. 알람을 사용하려는 요일을 누릅니다.
시간 및 날짜 옵션에서 “일출 알람” 옵션 옆에 있는 확인란을 눌러 활성화할 수도 있습니다. 이 설정은 알람이 울리기 전에 전화기 화면을 천천히 밝게 하여 태양을 모방합니다.
그런 다음 “소리”를 눌러 원하는 알람을 선택하십시오.
“소리” 설정을 처음 열면 음악 알람을 설정하는 데 사용할 수 있는 앱이 포함된 팝업이 표시됩니다. 다른 옵션으로 이동하려면 “닫기”를 탭하십시오.
소리 목록을 스크롤하고 알람으로 설정하려는 소리를 누릅니다. 그런 다음 뒤로 화살표를 눌러 이전 화면으로 돌아갑니다.
다음으로, 알람이 울릴 때 휴대폰도 진동하도록 하려면 “진동” 옵션 옆에 있는 확인란을 선택합니다.
Google 어시스턴트로 루틴을 설정하려면 더하기 기호(+)를 탭하여 어시스턴트 설정을 엽니다. 그렇지 않은 경우 “다음”을 누릅니다.
이제 취침 시간 일정을 설정할 수 있습니다. 빼기(-) 및 더하기(+) 기호를 사용하여 장치를 무음으로 설정하려는 시간을 조정한 다음 이를 수행할 요일을 누릅니다.
취침 알림을 받으려면 “알림 알림”을 누르고 시간을 선택하세요.
기기에 Google의 디지털 웰빙 제품군이 포함되어 있는 경우 “취침 모드”라는 또 다른 옵션이 있습니다(나중에 자세히 설명). 지금은 “완료”를 탭하여 “취침 시간” 개요 화면으로 이동합니다.
“취침 시간” 개요 화면에 “수면 소리 듣기” 및 “예정된 이벤트 보기”를 비롯한 여러 추가 도구가 표시됩니다. 장치에 디지털 웰빙 제품군이 있는 경우 “최근 취침 시간 활동 보기” 옵션도 있습니다.
잠드는 동안 앱이 부드러운 음악이나 소리를 재생하게 하려면 “수면 소리 듣기”를 탭하십시오. 시작하려면 “소리 선택”을 탭하세요.
선택할 수 있는 몇 가지 내장 사운드와 연결된 모든 음악 앱이 표시됩니다. 선택한 후 뒤로 화살표를 탭합니다.
다음으로, 예약된 이벤트 전에 항상 알람이 울리도록 하려면 시계 앱에 캘린더에 대한 액세스 권한을 부여할 수 있습니다. “계속”을 탭하여 설정하십시오.
시계 앱에 캘린더 액세스 권한을 부여할 것인지 묻는 메시지가 표시되면 “허용”을 탭합니다.
취침 시간 일정이 완료되었습니다!
디지털 웰빙과 함께 취침 모드 사용하기
디지털 웰빙은 기기를 책임감 있게 사용하는 데 도움이 되는 Google 도구 모음입니다. 그 임무의 일부는 취침 전에 더 나은 사용 습관을 만드는 것입니다.
Google Pixel 휴대전화나 상당히 새로운 Android 기기가 있다면 디지털 웰빙이 있을 가능성이 큽니다. 확인하는 쉬운 방법은 화면 상단에서 아래로 스와이프(핸드셋 제조업체에 따라 한 번 또는 두 번)하는 것입니다. 톱니바퀴 아이콘을 눌러 “설정” 메뉴를 연 다음 “디지털 웰빙”을 찾으세요.
디지털 웰빙에서 추가 취침 모드 기능을 사용하려면 먼저 위에서 설명한 단계에 따라 취침 시간 일정을 만드십시오. 그런 다음 “취침 시간” 개요 화면에서 취침 시간으로 설정한 시간을 누릅니다.
‘취침 모드’를 탭합니다.
여기에 취침 시간에 휴대전화를 사용하지 않는 데 도움이 되는 새로운 도구 모음이 표시됩니다.
우리는 이미 취침 시간 일정을 설정했기 때문에 “취침 모드”가 그 시간에 켜지고 꺼집니다. 장치가 해당 시간 내에 충전될 때마다 켜도록 선택할 수도 있습니다.
하단에서 “방해 금지” 옵션을 토글하여 취침 모드가 활성화될 때마다 알림을 차단할 수 있습니다.
취침 모드가 활성화될 때마다 디스플레이를 흑백으로 전환하려면 “회색조” 옵션을 켜십시오. 이것은 휴대전화 사용을 덜 매력적으로 만들기 위한 것입니다.
이러한 설정 조정이 끝나면 상단의 뒤로 화살표를 눌러 이전 화면으로 돌아갑니다.
“취침 시간” 일정 설정 상단에서 아래로 밉니다.
Digital Wellbeing이 “취침 시간” 설정에 추가하는 또 다른 도구는 “최근 취침 시간 활동 보기”입니다. 이렇게 하면 취침 시간에 휴대전화를 어떻게 사용하는지 추적할 수 있습니다. 이 도구를 설정하려면 “계속”을 탭하세요.
디지털 웰빙은 앱 사용 및 센서 데이터에 대한 액세스를 요청할 것입니다. 취침 시간 동안 움직임과 빛 감지를 사용하여 침대에서 휴대전화를 사용하는 시간을 추정합니다.
“예약된 취침 시간 동안 움직임 및 빛 감지” 옵션을 켜고 “허용”을 탭합니다.
그게 다야! 이제 “취침 시간” 개요 화면에서 취침 시간 활동을 볼 수 있습니다.
