혜택을 받으면서 사용하기 쉬운 방식으로 기분을 추적하고 싶습니까? 이 게시물을 통해 귀하에게 가장 적합한 기분 추적 도구를 찾으십시오.
우리 모두는 주기적으로 기분 변화를 경험합니다. 그렇죠? 혼란은 기분 변화가 불러일으킬 수 있는 많은 감정 중 하나일 뿐입니다.
기분 일기를 쓰면 여러 가지 당혹스럽고 속상한 감정을 피할 수 있습니다. 불행히도, 우리 대부분은 매일 앉아서 기분 일기에 감정을 적을 시간이 없습니다. 결과적으로 기분 추적 도구인 대체품이 필요합니다.
그러나 그 전에 기분 추적 도구가 삶의 질, 이점, 기능 및 작업을 개선할 수 있는 방법에 대해 안내할 것입니다.
목차
기분은 삶의 질에 어떤 영향을 미칩니 까?
대부분의 사람들은 기분이 신체적으로 느끼는 방식에 영향을 줄 수 있다는 데 동의합니다. 과학은 오랫동안 이것을 알고 있었습니다. 우리는 일반적으로 행복할 때 더 가볍고 더 밝고 평온한 감정을 경험합니다.
반면에 합병증 후에는 의욕 부족, 피로, 심지어는 육체적인 질병까지 겪을 때가 많습니다.
자주 우리는 일상 업무와 할 일 목록에 주의가 산만해지기 때문에 기분에 주의를 기울이는 것을 소홀히 합니다.
이것을 치료하지 않고 방치하면 불안과 우울증 증상을 경험할 수 있습니다. 많은 사람들이 더 높은 수준의 우울증과 덜 낙관적인 경험을 하고 있다는 것은 거의 놀라운 일이 아닙니다.
이 경우 기분을 제어하려면 먼저 기분을 추적해야 합니다. 스스로 확인하십시오.
기분 추적 도구가 어떻게 도움이 됩니까?
사람의 기분을 추적, 기록 및 분석하는 것은 모두 기분 추적으로 알려진 긍정적 심리학 실습의 일부입니다.
기분 추적 도구는 기분에 영향을 미치는 요인을 식별하고 정신 건강 상태를 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 조기 경보 신호를 학습하고 기분이 나쁠 경우 대응책을 만들 수 있습니다.
기분 외에도 행동, 음식 섭취, 수면 패턴 및 기타 활동을 추적할 수 있습니다.
이 도구는 너무 바쁘거나 자신의 감정과 경험을 기록하는 것을 좋아하지 않는 사람들을 위해 쉽게 사용할 수 있습니다.
당신은 당신의 정신적, 정서적 인식을 능숙하게 다룰 수 있도록 도와주는 일반 일기장으로 활용할 수 있습니다.
감정을 모니터링하고 정서적 안정을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 감정의 촉발제와 부정적인 사고 패턴을 식별할 수 있는 기회도 갖게 됩니다.
기분 추적 도구의 이점
기분 추적 도구가 유익한 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 예를 들어 다음과 같이 도움이 될 수 있습니다.
접근성: 이러한 도구는 편리하기 때문에 다른 옵션에 액세스하기 어려울 수 있는 사람들에게 귀중한 리소스가 될 수 있습니다.
신뢰성: 부정적인 기분을 식별함으로써 기분 패턴을 인식하는 데 도움이 되는 자기 개선 계획을 세울 수 있습니다.
편의성: 이러한 제품에 언제든지 액세스할 수 있으므로 항상 이동하는 활동적인 사람들에게 탁월한 선택입니다.
익명성: 대부분의 기분 추적기 도구에는 사용자가 정보를 검색하고 개인적으로 안전하게 치료를 받을 수 있는 기능이 포함되어 있습니다.
참여: 정신 건강에 대해 배우고 웰빙을 향상하는 것은 이러한 도구의 도움으로 유익하고 심지어 즐거울 수 있습니다.
주의해야 할 기능
기분 추적을 위한 도구는 널리 사용 가능하지만 모든 도구가 동일한 기능을 제공하지는 않습니다. 일부는 기분과 활동을 추적할 수 있게 하고 다른 일부는 인지 행동 치료 실습을 사용합니다.
다음은 귀하의 필요에 가장 적합한 기분 추적 도구를 선택할 때 주의해야 할 몇 가지 필수 기능입니다.
개인 메모: 매일 일기를 쓰지 않더라도 기분을 추적하는 것 외에도 중요한 행사 및 기타 사항을 기록할 수 있는 기능이 있으면 매우 유용할 수 있습니다.
사용자 정의: 기분은 때때로 주관적입니다. 따라서 앱을 사용자 정의할 수 있는 옵션이 있으면 앱에 더 쉽게 접근할 수 있습니다. 최고의 기분 추적기 도구를 사용하면 색상, 이모티콘, 감정 및 활동 태그, 알림 등을 변경할 수 있습니다.
활동 추적기: 활동 로그를 유지하여 트리거 및 웰빙 기술을 더 정확하게 찾아낼 수 있습니다.
커뮤니티 지원: 사랑하는 사람과 정신 건강에 대해 이야기하기를 꺼린다면 익명으로 친구를 사귀고 도움을 받을 수 있습니다.
미리 알림: 최고의 기분 추적 도구는 매일 특정 시간에 기분을 기록하라는 알림 옵션을 제공합니다.
기분 추적 도구는 어떻게 작동합니까?
기분 추적 도구는 일일 간격을 미리 결정하고 데이터를 분석하며 “트리거”를 찾습니다.
또한 일부 도구는 데이터 입력에 따라 자동으로 실행되는 컴퓨터 시스템인 기계 학습을 사용하여 사용자의 기분을 예측합니다.
그런 다음 이러한 입력을 기반으로 기분을 추적하고 결과를 적절하게 표시합니다.
일부 도구는 어려움을 겪으면서 충동성을 효과적으로 낮추는 인지 재구성과 같은 대처 메커니즘도 권장합니다.
기분 추적기를 더 자주 사용할수록 특정 상황이 특정 기분에 어떻게 영향을 미치는지 더 많이 알게 됩니다. 자의식이 높아져 일상적인 선택을 수정하는 데 도움이 됩니다.
이제 이러한 모든 이점을 달성하는 데 도움이 되는 최고의 기분 추적 도구에 대해 논의해 보겠습니다.
eMoods
eMoods 앱에서 각 기분의 레벨과 상관관계가 있는 버튼을 터치하기만 하면 매일 활동을 쉽게 기록할 수 있습니다.
다소 복잡해 보일 수 있지만 이는 비교적 간단합니다. 데이터가 며칠에 걸쳐 컴파일되고 유익한 그래프로 표시되면 전체 그림이 명확해집니다.
각 활동은 달력에 기록되어 그날에 기록된 감정에 대한 작은 점을 보여줍니다.
특징:
- 이 도구에는 기분과 건강에 대한 일반적인 문의를 지원하는 전용 블로그도 있습니다. 다른 방법이 작동하지 않으면 언제든지 헬프라인에 문의할 수 있습니다.
- 그들은 또한 귀하의 필요에 가장 적합한 치료사를 찾는 데 도움을 줄 수 있는 온라인 상담을 제공합니다.
- 도구를 구입하면 메모에 타임스탬프를 찍을 수 있어 사건을 정확하게 설명하는 데 매우 유용합니다.
- 약 복용을 자주 잊는 경우 약품 알림을 활성화할 수 있어 좋은 기능입니다.
- 일상 활동에 대한 계정을 만들어 상담사에게 제공하면 보다 정확한 진단에 도움이 됩니다.
실제로 eMoods는 사용 가능한 최고의 기분 추적 도구 중 하나입니다. 이 도구는 일상 활동에 대한 자세한 프로필을 개발하고 기분을 이해하기 위한 데이터 분석을 수행하는 데 도움이 됩니다.
기분 추적기
기분 추적기 덕분에 기분 추적이 그 어느 때보다 쉬워졌습니다. 기분을 기록하고 과거의 기분을 온라인으로 액세스하려면 강력한 선택입니다.
운동 루틴을 쉽게 추적하고 이메일이나 문자 알림을 구성할 수 있습니다.
약 복용에 대한 알림과 수면 습관에 대한 몇 가지 관련 정보가 있습니다.
특징:
- 사용자는 정신 건강 전문가와 의사 소통할 수 있습니다. 이 기능의 도움으로 임상의는 앱에 입력된 데이터에 액세스하여 환자의 상태를 모니터링할 수 있습니다.
- 관심사를 공유하고 정서적 지원을 받을 수 있는 공개 포럼이 있습니다.
- 우울할 때 사랑하는 사람에게 이를 알리고 도움을 주고 기분을 좋게 만들 수 있습니다.
- Mood Tracker의 프리미엄 업그레이드에는 보충제 추적, 무제한 측정, 문자 메시지 회신 및 검색이 포함됩니다.
기분 추적기는 완전히 온라인이므로 다른 사람들과 기분 차트를 간단하게 공유하여 건강 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
산벨로
Sanvello의 목적은 “사람들이 언제 어디서나 원하는 방식으로 필요한 생활 기술을 구축하도록 돕는 것”입니다.
스트레스, 불안 및 우울증을 처리하는 전문적으로 검증된 방법을 제공합니다.
Sanvello를 다운로드할 때 매일 기분 일지를 작성하라는 메시지가 표시됩니다.
특징:
- 이 앱은 감정의 이름을 지정하고 기분의 추세를 파악하는 데 도움이 되는 짧은 질문을 제공합니다.
- 인지 행동 치료를 위한 도구는 Sanvello에서 사용자에게 제공됩니다.
- 또한, 아침에 대한 두려움, 시험 불안 및 대중 연설과 같은 특정 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있는 리소스를 찾을 수 있습니다.
- 익명으로 사람들과 연결하고 공감할 수 있는 사람들과 이야기할 수 있는 커뮤니티가 있습니다.
Sanvello 도구는 경증에서 중등도의 불안과 우울증을 가진 500명의 무작위 연구에서 증상을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 사용자가 앱 사용을 중단해도 효과는 계속되었습니다.
정신 건강을 점검할 수 있는 최고의 기분 추적 도구를 찾고 있다면 Sanvello가 이상적일 수 있습니다.
무드팬더
당신의 행복도는 어느 정도입니까? MoodPanda는 당신의 기쁨을 측정하고 관찰하는 대화형 기분 추적기입니다. 그것은 당신이 시간이 지남에 따라 어떻게 느꼈는지에 대해 당신을 코칭합니다. 매력적인 파이 차트와 그래프를 생성하여 이를 수행합니다.
기분 일기와 마찬가지로 이 앱은 기분을 추적합니다. 원하는 만큼 자주 기분 변화를 변경할 수 있습니다.
하루 중 특정 시간에 기분 변화가 감지되면 앱에 기분 업데이트를 게시하세요. 당신이 어떻게 느끼는지 기술하고(예를 들어, 기분이 좋은 상태에서 슬픈 상태로 변하는 것), 당신이 느끼는 것을 0에서 10까지의 척도로 평가하십시오.
특징:
- MoodPanda로 달력에서 기분을 볼 수도 있습니다.
- 이 프로그램을 사용하면 다른 사용자에게 가상 포옹을 전달하고 Facebook 및 Twitter에서 기분을 업데이트할 수 있습니다.
- 지난 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 기분의 변화를 추적할 수 있습니다.
치료 세션에 이 도구를 가져와야 합니다. 트렌드를 파악하고 중요한 사항에 계속 주의를 기울일 수 있습니다.
이 습관을 통해 감정을 이해하고 주의를 기울일 수 있다면 정신 건강을 향상시키는 데 이미 상당한 이득을 얻은 것입니다.
시간 경과에 따른 항목의 그래픽 분석을 통해 MoodPanda는 대부분의 기분 추적기를 능가합니다.
무드핏
기분을 “형성”하기 위한 통찰력이 있는 무료 기분 추적기 도구인 Moodfit은 GooglePlay 및 Apple App Store에서 쉽게 액세스할 수 있습니다. 이 도구는 신체적 형태를 갖추기로 결정하는 방법과 마찬가지로 정신적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
Moodfit은 당신의 감정을 더 잘 이해하기를 원하거나 불안, 슬픔 또는 과도한 스트레스 수준을 다루고 있는지 여부에 관계없이 기분이 나아지도록 만들어졌습니다.
특징:
- 퀴즈, 다양한 기사 및 오디오 파일은 모두 귀하가 겪고 있는 증상을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.
- 설문 기능은 증상이 얼마나 심각한지 측정하는 데 도움이 됩니다.
- 이 앱에는 지나치게 냉소적인 믿음에 도전하는 방법을 배우는 데 도움이 되는 인지 행동 치료 섹션과 다른 생각을 시작할 수 있도록 비합리적인 견해를 바꾸는 기술을 제공하는 사고 일기가 포함되어 있습니다.
MoodFit으로 치료를 더 잘 이해할 수 있습니다. 증상 완화 방법을 배울 수 있도록 가장 가치 있는 치료 전략을 결정하는 데 도움이 됩니다.
Thriveport의 MoodKit
CBT(인지 행동 치료) 원칙에 따라 임상 심리학자들은 긍정적 심리학 관행을 일상 생활에 통합하는 데 도움이 되는 MoodKit을 만들었습니다.
이 기분 추적 도구는 기분을 고양시키는 활동에 참여하고, 도움이 되지 않는 생각을 인식 및 변경하고, 시간이 지남에 따라 기분을 모니터링하는 데 도움을 주기 위해 만들어졌습니다.
특징:
- 활동, 생각, 기분, 일기는 이 앱의 4가지 기능입니다.
- “활동” 기능은 사용자가 사회 생활, 신체 활동 및 건강한 습관에 대한 특정 목표를 입력할 수 있는 공간이 있습니다.
- 사용자가 사용할 수 있는 옵션에는 다양한 형태의 체력, 시간 관리 전략, 마음챙김 운동, 건강식에 대한 조언, 사회성 향상 방법이 있습니다.
- “생각” 기능은 사용자에게 최근 사건과 그에 대한 반응에 대해 쓸 수 있는 장소를 제공합니다. 그런 다음 사용자는 행동 치료사가 일반적으로 식별한 몇 가지 “사고 왜곡”에 대해 기록된 응답을 대조할 수 있습니다.
- 사용자는 “기분” 기능에서 자신의 기분을 평가할 수 있으며 원하는 만큼 자주 평가할 수 있습니다.
- 사용자는 “일지” 기능에서 일기 항목이나 기타 비고를 입력할 수 있습니다.
이 앱을 사용하여 기분을 추적하는 것은 간단하고 직관적입니다. 불안, 스트레스 및 우울증으로 고생하는 사람들을 위해 잘 연구된 치료 모델을 고수하기 때문에 사람들이 정신 건강을 개선할 수 있는 실용적인 도구입니다.
최고의 삶
베스트 라이프는 불렛 저널링, 기분 저널링, 증상 추적 및 기타 작업과 관련된 모든 작업을 지원하는 손바닥에 맞는 슈퍼 앱입니다. 기분 일기를 작성하거나 시작하려는 경우 기분 추적을 간단하게 만듭니다.
특징:
- 지역적 고려 사항, 개별 루틴, 정량화 가능한 목표 및 과학 기반 기분 추적기에 따라 하루를 구성할 수 있습니다.
- 완전히 사용자 정의 가능한 이벤트 추적 기능을 사용하여 건강에서 가정 유지에 이르기까지 모든 것을 추적하고 간단한 그래프에서 결과를 볼 수 있습니다.
- 정신 및 신체 검사의 경우 증상 보고서, 건강 모니터 및 기분 추적기의 정확한 데이터를 의료 종사자에게 빠르고 쉽게 제공할 수 있습니다.
이 엄청난 최고의 기분 추적 도구 중 하나를 사용하여 매일, 매주, 매월 기분을 추적하는 능력을 향상시키십시오. 이 생산성 향상 프로그램에서 제공하는 다양한 도구의 도움으로 불가능하다고 생각했던 방식으로 인생을 계획하고 정리할 수 있습니다.
마지막 단어
기분을 추적하여 감정 😒😁😢😂과 감정을 유발하는 요인에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 자신이 누구인지 알면 행복을 개선하기 위한 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.
위에 나열된 최고의 기분 추적기 도구를 테스트하여 귀하의 선호도와 가장 근접하게 일치하는 앱을 결정하십시오. 당신의 기분에 호의적이거나 불리한 영향을 미치는 요인에 대해 중요한 것을 배우고 시간이 지남에 따라 그것을 더 잘 관리하게 될 것입니다.
이러한 저널링 앱에도 관심이 있을 수 있습니다.