이번 주 10마일 달리기를 계획 중이신가요? 아니면 연간 1000시간 이상 운동을 목표로 하고 계신가요? Strava의 목표 설정 기능을 활용하면 운동 계획을 세우고 진행 상황을 손쉽게 관리할 수 있습니다. 운동 종목을 선택하고 목표를 설정하기만 하면 됩니다.
Strava 무료 플랜에서도 목표 설정이 가능한가요?
아쉽게도 Strava 무료 플랜에서는 목표 설정 기능을 이용할 수 없습니다. 하지만 현재 Strava는 30일 무료 체험을 제공하고 있습니다. 이를 통해 유료 플랜 구독 여부를 결정하기 전에 Strava의 다양한 프리미엄 기능을 경험해 볼 수 있습니다.
새로운 운동 목표를 설정하는 방법
운동을 꾸준히 이어가는 데 동기 부여가 부족하거나, 운동 성과를 효율적으로 추적하고 싶다면 Strava에서 운동 목표를 설정해 보세요. 특정 이벤트를 위해 훈련 중이거나, 훈련 성과를 확인하고 싶을 때도 유용합니다. Strava는 운동 계획을 효과적으로 모니터링할 수 있도록 지원합니다.
Strava 모바일 앱의 ‘진행 상황’ 탭에서 목표 설정 기능을 찾을 수 있습니다. Strava 프리미엄 구독자라면 이 기능을 바로 사용할 수 있습니다. 만약 해당 기능이 보이지 않는다면 앱을 최신 버전으로 업데이트해 보세요.
새로운 목표를 추가하려면 (+) 아이콘을 누르세요. 이제 목표를 원하는 대로 설정할 수 있습니다. 기존에 했던 운동을 선택하거나 새로운 운동을 시도해 볼 수도 있습니다.
또한, Strava를 활용해 여러 운동을 묶어 목표를 설정할 수도 있습니다. 예를 들어, 하이킹, 트레일 러닝, 그래블 라이딩과 같은 “오프로드 스포츠”를 함께 묶어 하나의 목표로 설정할 수 있습니다.
다음으로 목표 빈도와 유형을 설정합니다. 거리, 시간, 또는 고도 중 원하는 기준으로 목표를 설정할 수 있습니다. 설정이 완료되면 ‘목표 저장’을 눌러 저장합니다.
매번 동일한 경로로 운동하는 것이 지겹다면 Strava의 글로벌 지도 기능을 통해 새로운 경로를 탐색해 보세요.
세그먼트 목표 설정 방법
Strava 구간은 달리기나 라이딩 중에 마주칠 수 있습니다. Strava는 구간을 완료할 때마다 시간을 기록하고 이전 기록, 친구 기록, 다른 운동선수들의 기록과 비교해 줍니다.
세그먼트 순위표에서 상위권에 오르고 싶다면 세그먼트 목표를 설정해 보세요. 현재 세그먼트 목표 설정 기능은 Strava 웹사이트에서만 이용할 수 있습니다. 세그먼트 목표 설정 방법은 다음과 같습니다.
- Strava 계정에 로그인합니다.
- 대시보드에서 ‘내 목표’로 이동합니다.
- ‘목표 설정’ 버튼을 클릭합니다.
- ‘세그먼트 탐색 및 목표 설정’을 선택합니다. 기본적으로 현재 위치가 설정되지만, 새로운 위치를 설정할 수도 있습니다.
- 운동 유형을 선택합니다.
- 왼쪽 창에서 원하는 세그먼트를 선택합니다.
- 세부 정보가 필요한 경우 ‘세부정보 보기’를 클릭할 수 있습니다.
- 목표로 설정할 세그먼트를 찾았다면 ‘목표 설정’을 선택합니다.
- 목표 시간을 입력하고, 목표를 완료할 날짜를 선택합니다.
- ‘세그먼트 목표 생성’을 클릭합니다.
목표를 달성하면 Strava 피드에 목표 달성 결과가 표시됩니다.
누가 내 목표를 볼 수 있나요?
Strava에 따르면, 내 프로필에서 목표를 볼 수 있는 사람은 목표 유형에 따라 다릅니다. 세그먼트 및 파워 목표는 내 프로필을 방문하는 모든 사람이 볼 수 있습니다. 하지만 주간, 월간, 또는 연간 목표는 내 팔로워만 볼 수 있습니다.
Strava에서 목표를 설정하고 달성해 보세요
Strava에서 목표를 설정하면 여러 운동을 하더라도 진행 상황을 쉽게 추적할 수 있습니다. 훈련과 체력 수준을 한 단계 더 발전시키고 싶다면 AI 피트니스 앱을 활용해 보세요. 이러한 앱은 개인의 목표에 맞는 맞춤형 운동 계획을 세울 수 있도록 도와줍니다.