인스타그램은 때때로 우리를 짓누르는 듯한 느낌을 줄 수 있다는 현실을 인정해야 합니다.
매일 쏟아지는 수많은 영상 콘텐츠 속에서, “다음 흥미로운 릴”을 놓치고 싶지 않은 마음에 스크롤을 멈출 수 없는 습관이 생기기 쉽습니다. 잠깐의 스크롤이 순식간에 몇 시간으로 늘어나고, 어떤 이들은 과도한 사용으로 인해 화면 사용 시간이 매우 길어지기도 합니다.
소셜 미디어 과다 사용에 지쳤거나, 인스타그램이 더 이상 유익하지 않다고 느껴질 때, 계정을 삭제하는 것은 합리적인 선택처럼 보일 수 있습니다.
그러나 예전처럼 삭제 과정이 간단하지 않다는 것이 문제입니다. 과거에는 설정에서 바로 계정을 삭제할 수 있는 옵션이 제공되었지만, 이제는 그렇지 않습니다.
특히 최근 업데이트 이후로 절차가 다소 복잡해졌습니다. 하지만 이 글에서는 가장 쉬운 방법으로 단계별 과정을 안내해 드릴 테니 편안히 따라오시면 됩니다.
만약 영상으로 과정을 확인하고 싶다면, 아래 영상을 참고하세요.
자, 자세히 알아볼까요?
인스타그램 계정을 삭제하려는 이유
인스타그램이 아무리 매력적이라 해도, 계정을 삭제하는 것이 최선인 상황이 있습니다. 인스타그램 계정 삭제를 고려하게 만드는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
#1. 타인과 삶을 비교하는 행위 👥
인스타그램 사용자들이 보여주는 완벽한 세상에 빠져들기 쉽습니다. 실제와 다른 모습에 현혹되어 자신의 삶을 남들의 화려한 순간과 비교하며 괴로워할 수 있습니다.
이는 우리 사회의 심각한 문제이며, 그 악영향을 빨리 인지할수록 좋습니다.
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#2. 휴식의 필요성 🌴
휴식은 삶의 모든 영역에서 필수적입니다. 소셜 미디어로부터 완전히 벗어나 휴식이 필요하다고 느껴진다면, 계정 삭제는 좋은 해결책이 될 수 있습니다.
끊임없이 쏟아지는 알림과 ‘항상’ 연결되어 있어야 한다는 압박감은 많은 사람들에게 정신적인 피로를 유발할 수 있습니다.
#3. 과도한 시간 소비 ⌛
인스타그램에 너무 많은 시간을 할애하면 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 일하는 중이나 심지어 잠자리에 들기 전에도 인스타그램을 사용하는 자신을 발견할 수 있습니다.
데이터 백업
삭제 절차를 진행하기 전에, 프로필에서 세 개의 가로줄 메뉴, ‘활동’, ‘정보 다운로드’를 차례로 눌러 계정의 모든 데이터를 백업하고 다운로드할 수 있습니다.
이렇게 하면 스토리, 사진, 릴, 보관된 게시물 등 계정 데이터를 다운로드하여 보관할 수 있습니다.
인스타그램 계정을 영구적으로 삭제하는 방법
인스타그램 계정을 영구적으로 삭제하기 위해 따라야 할 단계는 다음과 같습니다.
1단계: 인스타그램 앱을 실행하고 프로필 아이콘을 누릅니다.
2단계: 화면 오른쪽 상단에 있는 세 개의 가로줄 메뉴를 누릅니다.
3단계: ‘설정 및 개인 정보’를 선택합니다.
4단계: ‘도움말’ 옵션이 나올 때까지 아래로 스크롤한 후 탭합니다.
5단계: ‘도움말 센터’를 선택합니다.
6단계: 다음과 같은 화면이 표시되어야 합니다. 여기서 다시 오른쪽 상단 모서리에 있는 세 개의 가로줄 메뉴를 탭해야 합니다.
7단계: ‘계정 관리’를 선택합니다.
8단계: ‘계정 삭제’를 선택합니다.
9단계: 여기서 ‘인스타그램 계정을 일시적으로 비활성화합니다.’라는 텍스트가 있는 부분을 선택해야 합니다.
10단계: ‘인스타그램 계정 삭제’라는 텍스트가 있는 링크가 나타날 때까지 아래로 스크롤합니다.
11단계: ‘iPhone 앱 도움말’ 드롭다운 메뉴를 탭합니다.
12단계: ‘모바일 브라우저 도움말’을 선택합니다.
13단계: ‘계정 삭제’라는 텍스트가 있는 링크가 나올 때까지 아래로 스크롤한 후 탭합니다.
14단계: 계정을 삭제하려는 이유를 선택해야 합니다. 가장 적합한 이유를 선택하거나 ‘기타’ 옵션을 선택합니다.
15단계: 비밀번호를 입력하여 확인합니다.
16단계: 마지막으로 ‘삭제’를 선택하면 완료됩니다.
이것이 계정 삭제를 위해 따라야 할 최종 단계입니다. 인스타그램은 삭제 절차를 완료하는 데 30일이 걸립니다. 30일 이내에 마음이 바뀌면 다시 로그인하여 삭제를 취소할 수 있습니다.
30일 동안 계정은 다른 사람에게 보이지 않습니다.
인스타그램 계정을 비활성화하는 방법
계정을 영구적으로 삭제할지 확신이 없다면, 비활성화하는 것이 좋습니다. 비활성화하면 원할 때 언제든 계정을 복구할 수 있어 돌이킬 수 없는 상황을 방지할 수 있습니다.
비활성화는 정신적인 피로나 소셜 미디어가 일상에 미치는 부정적인 영향 등과 같은 문제를 해결하는 데 유용한 임시 해결책이 될 수 있습니다.
계정 비활성화 단계는 계정 삭제와 거의 동일하지만, 계정 삭제 이유를 선택하는 페이지에서 “일시적으로 비활성화”라는 텍스트가 있는 링크를 선택해야 합니다.
해당 페이지에서 비활성화 이유를 선택하고 비밀번호를 입력한 후, ‘일시적으로 비활성화’ 버튼을 클릭합니다.
계정을 비활성화하면 다시 로그인하기 전까지 모든 사진, 댓글, 좋아요를 포함한 전체 계정이 숨겨집니다.
인스타그램 사용 중 압도되는 느낌을 줄이는 방법
때로는 인스타그램 계정 삭제나 비활성화 대신, 앱 사용 방식을 개선하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다. 앱에 의해 소비되지 않고 스스로 제어하는 것이 이상적인 상황입니다. 다음은 앱을 건강하게 사용하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
#1. 불필요한 계정 언팔로우 👤
팔로우하는 계정 중 자신을 불쾌하게 만들거나 삶에 긍정적인 영향을 주지 않는다면, 언팔로우할 때입니다.
#2. 규칙적인 휴식 취하기 🌴
앞서 언급했듯이, 휴식은 모든 사람에게 필요합니다. 소셜 미디어에 과도하게 노출되면 정보 과부하로 정신적으로 지칠 수 있으므로, 우리 뇌에도 휴식이 필요합니다.
#3. 양보다 질 ✅
화면에 나타나는 모든 콘텐츠를 소비하기보다는, 자신의 삶에 진정으로 가치를 더하는 계정에 집중하세요. 양보다는 질을 우선시하는 것이 중요합니다.
#4. 음소거 기능 활용 🔇
대부분의 스마트폰에는 음소거 기능이 있습니다. 소셜 미디어 사용으로 압도되는 느낌이 든다면, 음소거 기능을 적극적으로 활용하여 과도한 정보 유입을 줄여야 합니다.
마무리하며
인스타그램 계정을 삭제하는 것은 큰 결정처럼 느껴질 수 있고, 망설여질 수도 있습니다. 하지만 삭제 후의 결과가 자신에게 도움이 될 것이라는 확신이 있다면, 과감하게 실행하는 것이 좋습니다.
만약 확신이 없다면, 계정을 비활성화하거나 압도되는 감정을 조절하며 사용하는 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
다음으로는 인스타그램 비즈니스 계정을 개인 계정으로 전환하는 방법에 대해 알아보겠습니다.