Happier 앱을 사용하여 더 나은 습관을 바꾸는 방법

일상에 약간의 변화가 필요하거나, 좀 더 건강하고 생산적인 삶의 방식을 찾고 있거나, 그저 행복감을 높이고 싶다면 'Happier' 앱이 좋은 해답이 될 수 있습니다.

여기서는 'Happier' 앱이 무엇인지, 그리고 이 앱을 활용하여 더 나은 습관을 형성하는 데 어떻게 도움을 받을 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다.

'Happier' 앱이란 무엇이며, 누구를 위한 앱인가?

행복 전문가이자 '행복 프로젝트' 등 여러 저서의 작가인 그레첸 루빈이 개발한 'Happier' 앱은 사용자가 자신의 목표에 맞춰 습관을 개선하도록 돕는 것을 목표로 합니다. 개인 맞춤형 목표 설정, 일일 팁 제공, 통찰력 공유, 도전 과제 제시 등을 통해 사용자가 자신만의 행복 도구를 개발하고 관리할 수 있도록 설계되었습니다.

'Happier' 앱은 그레첸 루빈의 '네 가지 성향' 퀴즈를 기반으로 합니다. 이 퀴즈는 모든 사람이 내면의 기대에 각기 다른 방식으로 반응한다는 아이디어에서 출발하며, 자신의 '성향'에 따라 동기 부여를 받는 요소를 파악하는 데 도움을 줍니다. 퀴즈를 통해 당신은 의무자, 질문자, 옹호자, 또는 반항자 중 하나로 분류됩니다.

앱 설정 과정의 일부로 이 퀴즈를 풀고 자신의 성향 유형을 확인함으로써, 습관과 라이프스타일에 영향을 미칠 수 있는 강점과 약점을 파악할 수 있습니다. 이러한 정보를 바탕으로 'Happier' 앱은 사용자에게 최적화된 맞춤형 접근 방식을 제공합니다.

다운로드: 안드로이드 | iOS (무료, 구독 옵션 제공)

'Happier' 앱 설정 및 성향 확인 방법

'Happier' 앱 설정은 매우 간단합니다. 스마트폰의 앱 스토어에서 'Happier' 앱을 다운로드하여 실행한 후 다음 단계를 따르세요.

로그인 옵션(Google, Apple, 또는 이메일)을 선택하고 화면의 안내에 따라 계정을 생성합니다.

제공된 입력 상자에 이름을 입력하고 '다음'을 누릅니다.

'다음'을 눌러 '네 가지 성향' 퀴즈에 참여하거나, '네 가지 성향에 대해 알아보기'를 눌러 상세 정보를 확인한 후 '네 가지 성향 퀴즈 풀기'를 누르세요.

화면의 지시에 따라 '네 가지 성향' 퀴즈를 완료하고 결과를 확인하세요.

'목표 시작'을 눌러 자신의 성향에 맞춘 목표를 설정하거나, '지금 건너뛰기'를 눌러 앱을 먼저 탐색하고 나중에 목표를 선택할 수 있습니다.

삶에서 개선하고 싶은 영역(예: 에너지, 관계, 목적 등)을 선택하고 '다음'을 누릅니다.

개인적인 목표를 입력하고 '다음'을 누릅니다.

목표를 추적할 빈도(매일, 매주, 또는 매월)를 선택하고 '다음'을 누릅니다.

목표 달성에 도움이 될 도구(예: 숫자 추적기)를 선택하고 '다음'을 누릅니다.

목표 완료 알림을 설정할 날짜와 시간을 선택하고 '알림 설정'을 누르거나, 원치 않으면 '건너뛰기'를 누릅니다.

'목표 저장'을 눌러 설정을 완료합니다.

설정이 완료되면 'Happier' 앱을 사용하여 더욱 생산적이고 행복한 습관을 길러나갈 수 있습니다.

'Happier' 앱 사용의 기본 사항

'Happier' 앱은 사용자가 쉽게 탐색할 수 있도록 4개의 탭으로 구성되어 있습니다. 각 탭의 주요 기능은 다음과 같습니다.

홈: 목표 확인 및 생성, 도전 과제 참여, 팁 및 유용한 정보 검색, 인용문, 대화형 기능, 영감을 주는 영상 클립을 통해 '행복 순간'을 경험할 수 있습니다.
툴킷: 일기를 활용하여 자신을 더 깊이 이해하고, 목표와 완료된 목표를 되돌아보며 행복 여정의 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 또한 여기에서 새로운 목표를 설정할 수도 있습니다.
탐색: 자신의 성향 유형에 맞는 맞춤형 자료를 찾아볼 수 있습니다. 여기에는 자신의 성향 유형에 맞는 접근 방식에 대한 팁도 포함됩니다.
계정: 성향 유형을 확인하고, 구독을 관리하며, 앱 지원을 받을 수 있습니다.

'Happier' 앱의 무료 버전에서는 한 번에 하나의 목표만 설정할 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 더 많은 목표를 추가하려면 유료 구독으로 업그레이드해야 합니다.

'Happier' 앱에서 목표를 변경하고 습관을 추적하는 방법

자신의 성향 유형에 따라 습관을 추적하는 데 도움이 되는 다양한 디지털 도구를 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 자신이 의무자 유형이라면 습관 추적에 유용한 숫자 추적기나 사진 로그를 활용할 수 있습니다.

아직 목표를 설정하지 않았다면 '툴킷' 탭으로 이동하여 '새 목표 시작'을 누르고 화면의 안내(또는 위의 지침)에 따라 행복 목표를 설정할 수 있습니다.

목표를 변경하려면 ('Happier' 무료 버전을 사용하는 경우 특히 유용합니다. 이 버전에서는 한 번에 하나의 목표만 설정 가능), '툴킷' 탭으로 이동하여 현재 목표 옆에 있는 세 개의 가로 점을 누르세요. 나타나는 메뉴에서 목표를 편집하거나, 측정 단위를 변경하거나(숫자 추적기를 사용하는 경우), 목표 이름을 바꿀 수 있습니다.

또는 '목표를 완료로 표시' 또는 '목표 삭제'를 선택하여 현재 목표를 완료하거나 제거하고 새로운 목표를 설정할 수 있습니다.

'Happier' 앱에서 습관을 추적하려면 '툴킷' 탭을 열고 활성 목표 아래에 있는 '+ 항목'을 누르세요. 화면의 안내에 따라 해당 날짜의 목표 항목을 입력, 업로드, 또는 완료 표시하세요.

새로운 건강한 습관을 기록하면 활성 목표 아래에 입력 로그가 나타납니다.

'Happier' 앱은 나쁜 습관을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다

'Happier' 앱은 건강한 습관을 기르고 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 유용한 도구입니다. '네 가지 성향' 퀴즈를 통해 자신의 내면 기대에 대한 반응 방식을 파악하고, 이를 바탕으로 맞춤형 추천을 받을 수 있습니다.