Gnome "야간 조명" 모드를 사용하는 방법

눈 건강과 수면의 질을 위한 그놈 야간 조명 모드

스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기에서 방출되는 청색광은 눈 건강에 좋지 않을 뿐 아니라, 뇌를 속여 낮 시간으로 인지하게 만들어 생체 리듬을 혼란시킬 수 있습니다. 이러한 생체 리듬 장애는 면역 체계 약화와 수면 조절 호르몬인 멜라토닌 분비 감소를 초래할 수 있습니다.

리눅스 환경에서는 RedShift, F.lux와 같은 도구를 통해 청색광을 차단할 수 있지만, 사용자 친화적이지 않아 일반 사용자가 쉽게 설정하기 어려웠습니다. 이러한 불편함을 인지한 그놈 프로젝트에서는 '야간 조명' 모드를 도입하여 사용자 편의성을 높였습니다. 이 기능은 간단하면서도 효과적으로 청색광을 필터링하여 눈의 피로를 줄이고 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

주의: 그놈 '야간 조명' 모드를 사용하기 전에 Redshift, F.lux 등 다른 청색광 필터 소프트웨어를 비활성화해야 합니다. 이러한 프로그램들이 동시에 실행될 경우 충돌이 발생할 수 있습니다.

그놈 셸 업데이트 필요성

그놈 '야간 조명' 모드는 그놈 셸 버전 3.24부터 제공됩니다. 따라서 이 기능을 사용하려면 그놈 셸이 3.24 이상 버전으로 업데이트되어 있어야 합니다. 그놈 업데이트 방법을 잘 모르시는 경우, 아래 안내를 참고하여 최신 버전으로 업데이트하세요.

우분투

우분투 18.04 LTS 버전은 그놈 셸 3.28 버전을 기본적으로 탑재하고 있어 '야간 조명' 모드를 즉시 사용할 수 있습니다. 하지만 16.04 버전 사용자는 그놈 셸을 최신 버전으로 업그레이드해야 합니다.

16.04 LTS에서 18.04 LTS로 시스템을 업그레이드하려면, '소프트웨어 업데이트'를 검색하여 실행하십시오. 우분투가 새로 고침되면 18.04 버전으로 업그레이드하라는 메시지가 나타날 것입니다. 화면의 안내에 따라 업그레이드를 진행하면 '야간 조명' 기능을 사용할 수 있습니다.

데비안

데비안은 안정적인 배포판이지만, 그놈 셸 버전이 오래된 경우가 많습니다. 따라서 데비안 사용자 중 다수가 '야간 조명' 기능을 이용하지 못하고 있습니다. 하지만 데비안에서는 릴리스를 Stable에서 Testing으로 변경하여 그놈 셸을 업그레이드할 수 있습니다.

업그레이드를 진행하려면 /etc/apt/sources.list 파일에서 코드 이름을 "Stable" 또는 "Stretch"에서 "Testing" 또는 "Buster"로 변경하십시오.

데비안 리눅스 PC 업그레이드에 대한 자세한 내용은 해당 가이드를 참고하시기 바랍니다.

아치 리눅스

아치 리눅스는 그놈 셸 업데이트를 가장 먼저 적용한 배포판 중 하나입니다. 따라서 아치 리눅스 사용자는 이미 '야간 조명' 기능을 이용할 수 있습니다.

만약 업데이트를 오랫동안 하지 않았다면, 터미널에서 다음 명령어를 입력하여 그놈 버전이 최신인지 확인하십시오.

sudo pacman -Syyuu

페도라

페도라 각 버전은 최신 그놈 셸 버전을 함께 제공하며, 관리자들은 최신 상태를 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 따라서 페도라 사용자는 운영체제를 최신 버전으로 유지하면 '야간 조명' 기능을 바로 이용할 수 있습니다.

오픈수세

많은 OpenSUSE 사용자는 안정적인 LEAP 릴리스를 선호합니다. 하지만 LEAP 버전은 그놈 셸이 최신 상태가 아닐 수 있어 '야간 조명' 기능이 뒤쳐져 있을 수 있습니다. 따라서 OpenSUSE 사용자는 '야간 조명' 기능을 이용하려면 Tumbleweed 버전으로 전환하는 것이 좋습니다.

일반 리눅스

대부분의 리눅스 배포판은 최신 버전의 그놈 셸을 제공합니다. 시스템의 그놈 셸 버전을 확인하려면 터미널에서 다음 명령어를 실행하십시오.

gnome-shell --version

만약 리눅스 OS에서 최신 그놈 셸을 다운로드할 수 없는 경우, 우분투, 아치 리눅스, 페도라와 같은 최신 그놈 셸을 안정적으로 제공하는 배포판으로 전환하는 것을 고려해 보세요.

야간 조명 기능 활성화

야간 조명 기능은 그놈 디스플레이 설정에서 활성화할 수 있습니다. 윈도우 키를 누르고 "디스플레이"를 검색하여 실행하십시오.

디스플레이 설정 창에서 "야간 조명"을 클릭하면 관련 옵션이 표시됩니다.

야간 조명 옵션 창에서 슬라이더를 "끄기"에서 "켜기"로 변경하면 즉시 화면 색온도가 조정됩니다.

야간 조명 기능 설정

야간 조명 기능은 사용자에게 편리한 자동 설정 기능을 제공하지만, 기술적인 사용자는 수동으로 상세 설정을 조정하고 싶을 수 있습니다.

야간 조명 기능을 수동으로 설정하려면 그놈 디스플레이 설정에서 '야간 조명' 메뉴로 이동하세요.

여기서 "수동" 버튼을 클릭하면, 사용자 설정에 맞춰 야간 조명 스케줄을 조정할 수 있습니다.