Apple Watch에서 운동 실행 화면을 사용자 정의하는 방법

애플워치는 가민, 폴라 등 유명 피트니스 웨어러블 기기들과 비교해도 손색없는 가성비를 자랑합니다. 개인 맞춤형 트레이너 역할을 하는 애플워치는 사용자의 달리기 활동을 추적하고 분석하며, 건강 관련 유용한 정보를 제공하여 달리기 목표 달성을 효과적으로 지원합니다.

달리기를 즐기시거나, 달리기를 새롭게 시작하려는 분들에게 애플워치는 훌륭한 피트니스 동반자가 될 수 있습니다. watchOS 9 이후 버전에서는 애플워치 운동 앱을 통해 달리기 포함, 다양한 운동 활동에 대한 맞춤 설정 옵션을 제공합니다. 애플워치에서 달리기 운동 화면을 사용자의 취향에 맞게 설정하고, 목표를 설정하며, 개별 맞춤형 달리기 운동을 생성하는 방법을 알아보겠습니다.

애플워치 운동 앱에서 달리기 화면으로 이동하는 방법

운동 앱은 애플워치의 기본 앱으로, 달리기, 사이클링부터 서핑, 스노보드, 태극권까지 폭넓은 피트니스 활동을 지원합니다. 운동 앱을 사용해 피트니스 목표 설정, 진행 상황 추적, 결과 분석을 할 수 있습니다. 애플워치를 아이폰과 동기화하면 애플 건강 앱에서 전체 운동 기록 및 통계를 자세히 살펴볼 수도 있습니다.

애플워치에서 달리기 운동 화면에 접근하려면, 먼저 디지털 크라운을 눌러 앱 메뉴를 열고, 운동 앱 아이콘(녹색 배경에 달리는 사람 그림)을 선택합니다. 목록에서 '실외 달리기' (또는 원하는 경우 '실내 달리기')를 찾아 선택합니다. 원하는 운동을 탭하여 달리기를 시작할 수 있습니다.

watchOS 9 버전부터는 사용자의 목표와 경험에 맞춰 달리기 운동을 맞춤 설정할 수 있습니다. 운동 화면을 개인화하여 사용자에게 중요한 달리기 통계 및 지표에 집중할 수 있게 되었습니다.

달리기 중 표시 가능한 측정 항목

달리기 운동 중 애플워치는 경과 시간, 심박수, 소모 칼로리, 속도, 거리 등 다양한 유용한 지표를 제공하여 사용자의 운동 성과를 모니터링할 수 있게 돕습니다. 애플워치의 달리기 기능을 가민과 비교해 볼 때, 애플의 웨어러블 기기는 달리기 운동을 위한 강력한 도구임을 확인할 수 있습니다.

애플워치는 기본 달리기 운동 화면을 제공하지만, 사용자가 직접 맞춤 설정하여 원하는 지표를 표시하거나 숨길 수 있습니다. 예를 들어 실외 달리기 운동 화면에서는 다음과 같은 보기를 제공합니다.

측정 항목: 현재 심박수, 롤링 마일, 평균 속도, 거리가 표시되는 기본 달리기 운동 디스플레이입니다.
지표 2: 달리기 케이던스, 보폭, 지면 접촉 시간, 수직 진동이 표시되는 보조 디스플레이입니다.
심박수 구간: 현재 심박수, 심박수 구간 내 시간, 평균 심박수를 확인할 수 있습니다.
분할: 달리기 구간별 시간, 구간 속도, 구간 거리, 현재 심박수를 보여줍니다.
구간: 구간 번호, 구간 속도, 구간 거리, 현재 심박수를 표시합니다.
고도: 지난 30분 동안의 고도 변화 프로필, 획득 고도, 현재 고도를 확인할 수 있습니다.
파워: 지난 30분 동안의 파워 변화 프로필, 현재 파워, 달리기 케이던스를 표시합니다.
활동 링: 애플워치 활동 링을 채우는 데 기여하는 움직임, 운동, 일어서기 달성도를 보여줍니다.

위에 제시된 측정 항목을 표시하거나 숨기는 것 외에도, 순서를 변경하고 화면 표시 방식을 사용자가 원하는 대로 설정할 수 있습니다.

watchOS 9 이상에서 운동 실행 화면을 사용자 정의하는 방법

운동 중 애플워치에 표시할 내용을 사용자 정의하려면 다음 단계를 따르세요.

운동 앱을 엽니다.

디지털 크라운을 스크롤하거나 돌려서 '실외 달리기'(또는 '실내 달리기')를 찾고 옆의 세 개의 세로 점을 탭합니다.

아래로 스크롤하여 '기본 설정'을 선택합니다.

'실외 달리기 운동 보기'를 탭합니다.

편집을 시작하려면 운동 보기 미리보기 옆에 있는 연필 아이콘을 누릅니다.

각 측정 항목(예: 심박수, 롤링 마일, 평균 페이스)을 탭하여 표시 방식을 변경하거나 다른 측정 항목으로 교체합니다.

'실외 달리기 운동 보기'로 돌아가려면 X 아이콘을 탭합니다.

각 지표 화면을 표시하거나 숨기려면 이 메뉴의 각 보기 아래에서 포함 옵션을 켜거나 끌 수 있습니다. 이러한 측정 항목 화면의 순서를 변경하려면 운동 보기 화면 하단으로 스크롤한 후 '재정렬'을 선택합니다. 화면을 드래그하여 원하는 순서대로 배열하십시오.

달리기 운동 화면을 사용자 정의하여 달리는 동안 선호하는 지표를 표시할 수 있을 뿐 아니라, 목표에 따라 다양한 유형의 달리기 운동을 설정할 수도 있습니다.

애플워치에서 사용자 정의 가능한 기타 달리기 운동 설정

애플워치에서는 달리기 운동 화면 외에도 달리기 운동 자체를 맞춤 설정할 수 있습니다. 실외 달리기의 경우, 다음을 기준으로 운동 목표를 개인화할 수 있습니다.

시간: 달리기 운동 목표 시간을 설정합니다.
거리: 목표 거리를 마일, 야드, 킬로미터 또는 미터 단위로 설정합니다.
페이서: 달리고 싶은 거리와 완주 목표 시간을 입력하면 애플워치에서 페이스를 설정해 줍니다.
칼로리: 달리기에 대한 칼로리 소모 목표를 설정할 수 있습니다.
사용자 정의: 사용자가 직접 만든 템플릿을 활용하여 맞춤형 달리기 운동을 생성할 수 있습니다. 여기에는 준비 운동, 운동, 회복, 반복, 마무리 시간이 포함될 수 있습니다.

애플워치에서 달리기 운동을 개인화하여 운동 목표를 더욱 효과적으로 달성하고 운동 자체를 즐기는 데 도움이 될 수 있습니다.

애플워치에서 달리기 운동 목표를 사용자 정의하는 방법

애플워치에서 달리기 운동 목표를 사용자 정의하려면 다음 단계를 따르세요.

운동 앱에서 스크롤하여 '실외 달리기'(또는 '실내 달리기')를 찾고 옆에 있는 세 개의 세로 점을 누릅니다.

필터 아이콘(세 개의 가로선)을 탭하여 제안, 목표 기반, 사용자 정의, 경로, 전체별로 목표를 볼 수 있습니다.

시간 등 맞춤 설정하려는 목표 옆에 있는 연필 아이콘을 누릅니다.

시간 영역을 누르고 왼쪽 상자에 시간, 오른쪽 상자에 분을 설정하여 목표 실행 시간을 조정합니다. 시간 사용자 정의를 완료하려면 '완료'를 탭합니다.

운동을 즉시 시작하려면 '운동 시작'을 누릅니다. 운동을 다른 애플 연락처와 공유하려면 '운동 보내기'를 누르거나 설정을 삭제하려면 '운동 삭제'를 누릅니다. 위에 제시된 단계에 따라 시간, 거리, 페이스, 칼로리를 맞춤 설정하거나 애플워치에서 맞춤형 달리기 운동을 만들 수 있습니다.

애플워치에서 맞춤형 달리기 운동을 생성하는 방법

watchOS 9 이상에서는 맞춤형 애플워치 운동을 설정할 수 있습니다. 특정 레이스나 달리기 목표를 염두에 두고 있다면 애플워치에서 맞춤형 달리기 운동을 생성하는 것이 좋습니다. 맞춤형 달리기 운동을 만들려면 운동 앱을 열고 다음 단계를 따르세요.

운동 앱에서 '실외 달리기'(또는 '실내 달리기')로 스크롤하고 세 개의 세로 점을 탭합니다.

스크롤하여 '운동 생성'을 탭합니다.

소모 칼로리, 거리, 시간 또는 페이서 중에서 선택합니다. 완전한 맞춤형 운동을 만들려면 '맞춤'을 선택합니다.

거리, 시간, 개방형 준비 운동 설정을 조정하려면 '준비 운동'을 탭합니다. 또는 '건너뛰기'를 눌러 운동에서 준비 운동을 제외합니다.

'추가'를 눌러 운동 세그먼트(운동, 회복, 반복)를 추가합니다.

'사용자 정의 제목' 아래 상자를 탭하고 온스크린 키보드를 사용하여 운동 계획의 이름을 설정합니다.

'운동 생성'을 눌러 사용자 정의 달리기 운동을 애플워치에 저장합니다.

달리기 훈련 프로그램을 따르고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 막막하다면 온라인에서 다양한 달리기 계획을 찾아 영감을 얻어보세요.

가민은 잊으세요, 애플워치 하나면 충분합니다

애플워치 운동 앱은 가민 및 폴라와 견줄 만한 다양한 달리기 기능을 제공합니다. 달리기 운동 화면과 운동 목표를 사용자 정의하여 운동을 더 효과적으로 관리하고 목표 달성 시간을 단축할 수 있습니다.