Apple Watch에서 생리 주기를 추적하는 방법

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생리 주기를 추적하면 건강에 대한 더 큰 그림을 얻을 수 있습니다. 일부 생리 기간 추적기 앱은 사용하기가 너무 복잡하고 시간이 많이 걸릴 수 있지만 Apple은 생리 주기 추적 앱 형태로 간단한 추적 수단을 제공합니다. watchOS 6 이상에서 사용 가능한 Apple Watch용 생리 주기 추적 앱을 사용하면 어디에 있든 몇 단계만 거치면 생리 주기를 매우 편리하게 추적할 수 있습니다.

여기에서는 특징과 기능을 포함하여 주기 추적이 무엇인지 설명하고 Apple Watch에서 생리 주기를 추적하는 방법을 배우는 데 도움을 줍니다.

Apple Watch의 주기 추적이란 무엇입니까?

생리 주기 추적은 Apple에서 설계한 기본 앱으로 iPhone, iPad, Apple Watch에서 사용할 수 있습니다. 생리 주기 추적 앱을 사용하면 이동 중에도 생리 주기에 대한 증상과 세부 정보를 기록할 수 있습니다. 생리 주기 추적은 귀하가 기록하는 정보를 사용하여 다음 생리 기간, 가임 가능성이 가장 높은 날짜, 회고적 배란 추정치를 제공합니다.

귀하의 데이터를 판매할 수 있는 다른 건강 앱과 달리 Apple의 기본 주기 추적 및 건강 앱은 귀하의 개인 정보를 보호하고 귀하가 공유하는 데이터를 제어할 수 있도록 설계되었습니다.

주기 추적을 설정하는 방법

Apple Watch에서 생리주기 추적을 설정하려면 iPhone 또는 iPad가 필요합니다. 선호하는 Apple 기기를 선택하고 다음 단계를 따르세요.

  • 건강 앱을 엽니다.
  • iPhone에서는 탐색 탭을 탭합니다. iPad에서는 사이드바 아이콘을 탭하여 메뉴를 엽니다.
  • 생리주기 추적을 탭한 다음 시작하기를 탭하세요.
  • 다음을 누르고 화면 달력을 사용하여 마지막 생리 날짜를 입력합니다(그렇지 않으면 건너뛰기를 누릅니다).
  • 평균 생리 기간을 입력하고 다음(또는 건너뛰기)을 탭하세요.
  • 평균 생리 기간을 입력하고 다음(또는 건너뛰기)을 탭하세요.
  • 현재 생리 주기에 영향을 미치는 요인(예: 임신 중이거나 피임약을 사용 중인 경우)을 선택하고 다음(또는 건너뛰기)을 탭하세요.
  • 포함하려는 기간 추적 기능을 켜거나 끕니다. 다음을 탭하세요.
  • 원하는 가임기 추정치를 켜거나 끕니다. 다음을 탭하세요.

    • 화면의 지시에 따라 Apple Health에서 주기 추적 설정을 완료합니다.

    Apple Watch에서 생리 주기를 추적하는 방법

    Apple Health에서 생리 주기 추적을 설정한 후에는 다음 단계에 따라 Apple Watch에서 월경을 추적할 수 있습니다.

  • Digital Crown을 눌러 모든 앱을 엽니다.
  • Digital Crown을 스크롤하거나 돌려 생리 주기 추적 앱을 찾아서 선택하세요.
  • 오늘의 증상을 추가하려면 기록을 탭하세요. 그렇지 않은 경우 특정 날짜로 스크롤하고 로그를 탭합니다.
  • 생리, 증상, 얼룩 중에서 기록할 기능을 선택하세요.
  • Digital Crown을 스크롤하거나 돌려서 증상 목록에서 옵션을 선택하십시오(예: Had Flow 및 Medium Flow).
  • 선택한 증상을 추적하려면 완료를 탭하세요.

    • 계속해서 날짜, 증상, 기능을 선택하여 Apple Watch에서 월경 주기의 전체 추적 기록을 제공하세요. Apple Watch의 생리주기 추적에서 예측 및 기타 정보를 보려면 정보 (i) 아이콘을 탭하여 요약 화면을 엽니다.

    임신, 수유, 피임약 사용 등 생리 주기에 영향을 미칠 수 있는 추가 기능을 기록하려면 iPhone의 건강 앱을 사용하여 전체 월경 증상을 확인하세요.

    Apple Watch 페이스 디스플레이에 생리 주기 추적을 추가하는 방법

    watchOS의 매력 중 하나는 Apple Watch 페이스를 맞춤 설정할 수 있다는 것입니다. Apple Watch 페이스를 개인화하면 원하는 대로 보이면서도 필요에 가장 유용한 기능을 제공할 수 있습니다.

    Apple Watch 페이스에 생리주기 추적을 추가하려면 다음 단계를 따르세요.

  • Apple Watch 디스플레이를 길게 터치하여 사용자화 화면을 불러옵니다.
  • 편집을 탭하세요.
  • 합병증 화면이 나타날 때까지 왼쪽으로 스와이프합니다. (참고: 이 메뉴에는 현재 페이스가 컴플리케이션을 제공하는 경우에만 표시됩니다. 이 화면이 나타나지 않으면 다른 Apple Watch 페이스를 선택해야 합니다.)
  • 정보 표시(흰색 윤곽선으로 강조 표시됨)를 탭하여 선택합니다. 정보 표시를 교체하는 경우 왼쪽 화살표를 탭하면 모든 정보 표시를 볼 수 있습니다.
  • Digital Crown을 돌려 생리주기 추적을 찾아 선택하세요.
  • 변경 사항을 저장하려면 Digital Crown을 누르세요.

    • 전문가 가이드에서 컴플리케이션으로 Apple Watch 페이스를 맞춤 설정하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.

    주기 추적을 통해 회고적 배란 추정치를 받는 방법

    Apple Watch Series 8 이상을 소유하고 있는 경우 주기 추적 기능은 손목 온도를 사용하여 배란이 발생한 다음날 배란일을 예측하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 회고적 추정은 귀하의 주기와 잠재적인 가임기에 대해 더 자세히 알아보는 데 도움이 되며 본질적으로 임신을 피하거나 준비하는 데 도움이 됩니다.

    소급 배란 추정치를 받으려면 위의 단계에 따라 주기 추적을 설정했는지 확인하세요. 또한 Apple Watch를 사용하여 수면 추적을 설정하고 Apple Watch에서 수면 집중을 활성화해야 합니다.

    배란 추정치를 보려면 Apple Watch에서 알림을 보내드립니다. Apple Watch에서 생리주기 추적 앱을 열고 연한 보라색 타원형을 찾으세요. 이는 가임기를 나타냅니다.

    Apple Watch의 주기 추적으로 생리 기간 추적이 쉬워집니다

    Apple Watch에 생리 주기 증상을 기록하는 기능은 매우 편리합니다. 다른 생리 주기 추적기는 시간이 많이 걸릴 수 있지만 Apple Watch의 생리 주기 추적 앱을 사용하면 몇 번의 탭만으로 세부 사항을 추적할 수 있습니다.