핵심 요약
- iOS 17의 Apple 건강 앱은 기분 변화 기록, 운동 시간, 수면 상태 데이터, 정신 건강 관련 설문과 같은 기능을 제공하여 정신 건강 관리를 돕습니다.
- 정신 건강 설문 참여를 통해 불안 및 우울증 발병 가능성을 스스로 평가하고, 필요한 정보를 얻고, 결과물을 파일 형태로 저장할 수 있습니다.
- 이 앱은 자신의 마음 상태를 기록하고 감정을 추적하는 기능을 제공하며, 정신 건강에 대한 이해를 높이고 개선하는 데 유용한 자료들을 제공합니다.
Apple은 iOS 17 업데이트를 통해 건강 앱에 정신 건강 관련 기능을 도입했습니다. 이 섹션에서 사용자는 자신의 정신 상태, 불안 정도, 명상 시간 등을 파악하고 관리할 수 있습니다.
이 글에서는 iPhone 또는 iPad에서 Apple의 정신 건강 기능을 시작하는 데 필요한 모든 정보를 제공하고자 합니다.
정신 웰빙 섹션에서 확인 가능한 내용
정신 건강 섹션에서는 운동 시간부터 수면 데이터까지 다양한 정보를 확인할 수 있습니다. 여기에는 사용자가 얼마나 활발하게 움직였는지, 얼마나 운동했는지, 침대에서 보낸 시간은 얼마나 되는지 등을 보여줍니다.
Apple Watch를 iPhone과 연결하여 매일 사용하는 경우, 센서를 통해 운동 시간과 수면 데이터가 더욱 정확하게 기록됩니다.
스크롤을 조금 더 내리면 마음챙김 시간, 마음 상태, 햇빛 노출 시간도 확인할 수 있습니다. 하지만 이 섹션에서 가장 유용한 기능은 정신 건강 설문과 세련된 기분 추적 기능일 것입니다. 이들은 사용자의 정신 건강을 보다 심층적으로 이해할 수 있도록 돕습니다.
이러한 기능 외에도, 다양한 정보 제공 기사 및 연구 자료 섹션이 마련되어 있어 정신 건강에 대한 이해를 높일 수 있습니다.
정신 건강 설문 참여
정신 건강 섹션의 구성과 주요 기능을 확인했으니, 이제 이 섹션을 효과적으로 사용하는 방법을 알아볼 차례입니다. 가장 먼저 해야 할 일은 현재의 정신 건강 상태를 평가하는 것입니다. 이를 위해 정신 건강 설문지를 작성하고 iPhone의 정신 건강 추적기를 설정하는 것을 추천합니다.
정신 건강 섹션에서 아래로 스크롤하면 파란색 ‘설문지 작성’ 버튼이 나타납니다. 이 버튼을 눌러 설문지를 시작하고 모든 질문에 솔직하게 답하세요. 설문이 완료되면 불안 및 우울증 발병 위험도 예측 결과가 제공됩니다. 또한, 추가적인 도움을 받을 수 있는 리소스 정보와 PDF 형태의 결과 보고서를 다운로드할 수도 있습니다.
설문 완료 후, 불안 및 우울증 위험도는 정신 건강 섹션 상단에 표시됩니다. 이를 탭하면 불안 및 우울증 관련 설문지를 추가로 작성할 수 있습니다.
자신의 마음 상태 추적하기
정신 건강 설문지를 모두 완료했으면, 이제 마음 상태를 기록하는 등 정신 건강 추적 기능을 사용할 수 있습니다.
‘마음 상태’ 기능은 하루 동안 느끼는 다양한 감정을 정확하게 추적합니다. ‘마음 상태’를 실행한 후, ‘시작하기’를 눌러 데이터를 기록할 수 있습니다. 감정을 기록할지, 기분을 기록할지 선택한 후 다음 단계를 따라가면 됩니다. 완료를 누르면 데이터가 저장됩니다.
정기적인 데이터 기록이 어렵다면, 항목이 완료될 때 알림을 설정할 수 있습니다. 이러한 데이터를 되돌아보면 감정 패턴을 파악하고, 유발 요인을 식별하며, 필요한 경우 효과적인 대응 계획을 세울 수 있습니다. Apple Watch를 활용하여 정신 건강 관리에 도움을 받을 수도 있습니다.
추가 가능한 기타 데이터
운동과 햇빛 노출은 신체 내 세로토닌 방출에 직접적인 영향을 미치며, 이는 전반적인 웰빙과 행복감에 중요한 역할을 합니다. 따라서 Apple 건강 앱은 운동 시간과 햇빛 노출 시간을 기록합니다.
수면 데이터를 추가하면 일주일 동안 침대에서 보낸 평균 시간을 확인할 수 있습니다. 이 데이터는 일반적으로 자동으로 기록되지만, 수동으로 추가하고 싶다면 ‘취침 시간’을 선택하고 우측 상단에 있는 ‘데이터 추가’를 누르면 됩니다. 또한, 마음챙김 시간 섹션은 ‘현재에 대한 적극적이고 열린 관심 상태’ 및 ‘현재를 살아가는 것’을 의미합니다.
수면 패턴, 운동 습관, 야외 활동 시간, 주변 환경, 감정 및 기분에 대한 인식을 높이는 것은 정신 건강 여정을 시작하는 데 매우 중요합니다. 또한, 정신 건강 관리를 위한 최고의 모바일 앱들을 다운로드하여 함께 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
유용한 정보 기사 읽어보기
우리는 정보가 중심이 되는 세상에 살고 있으며, 지식을 가진 사람은 강력한 힘을 갖습니다. 정보에 기반하여 의사 결정을 내리고 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있습니다. 따라서 유용한 정보를 읽는 것은 매우 중요합니다.
정신 건강 섹션 하단에서 다양한 기사를 찾아볼 수 있습니다. 여기에는 일반적인 정신 건강 문제, 정신 건강 관리 방법, 수면 및 햇빛 노출의 중요성 등이 포함됩니다. 이러한 기사들은 정신 건강을 유지하는 데 필요한 지식을 얻는 데 큰 도움이 될 것입니다.
기사를 선택하면 바로 읽을 수 있습니다. 일부 기사에는 Apple 지원 페이지와 같이 필요한 도움을 받을 수 있는 외부 링크도 포함되어 있습니다.
Apple의 정신 웰빙 기능으로 건강 관리 여정을 시작하세요
사용자의 웰빙을 향상시키려는 Apple의 노력은 iOS 17 업데이트에서 분명하게 드러납니다. 내장된 건강 앱에 정신 건강 기능을 추가하여, 다양한 설문, 기분 추적 도구, 유용한 정보 기사를 통해 사용자들이 자신의 정신 건강에 대한 깊은 이해를 얻을 수 있도록 돕고 있습니다.
만약 정신 건강 관리를 시작하고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면, Apple 건강 앱의 정신 웰빙 섹션이 좋은 출발점이자 훌륭한 안내자가 될 것입니다.