당신의 파트너나 룸메이트는 당신이 잠자는 동안 너무 크게 코를 고는 것에 대해 끊임없이 불평할 수 있습니다. 스스로 알아차리지 못할 수도 있지만 때때로 너무 크게 코를 골아서 주변 사람들이 당신의 코골이 때문에 깨어 있을 수 있습니다.
당신이 코를 골고 다른 사람을 방해했다는 것을 분석하고 알기가 어렵습니다. 그러나 모두가 불평하기 시작하면 그것은 당신에게 걱정거리가 됩니다. 하지만 더 이상 걱정할 필요가 없습니다.
기술 발전으로 코골이 패턴을 분석하고 극복하는 데 도움이 되는 코골이 앱이 도입되었습니다. 이 문서는 이러한 코골이 습관을 없애는 데 도움이 되는 앱과 코골이를 모니터링하고 제어하는 방법에 중점을 둡니다. 모든 세부 사항을 시작하겠습니다.
목차
코골이는 무엇입니까?
코골이는 시끄러운 호흡으로 당신과 가까운 사람, 소중한 사람에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 상태는 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 남성이 더 선호합니다. 과체중인 사람은 보통 사람보다 코를 더 많이 고는 경향이 있습니다.
지속적인 코골이는 룸메이트의 수면을 방해할 뿐만 아니라 수면 패턴에도 영향을 줄 수 있습니다. 지속적인 코골이는 폐쇄성 수면 무호흡증을 나타낼 수 있습니다. 따라서 코골이와 관련된 문제가 많은 경우 적절한 코골이 치료가 필요할 수 있습니다.
코골이의 일반적인 원인
장기간의 코골이와 관련된 많은 원인이 있을 수 있습니다. 이러한 문제를 이해하면 코골이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 문제와 코골이 문제를 줄이고 해결하는 방법을 이해해야 합니다. 이 중 코골이를 유발하는 가장 일반적인 문제는 다음과 같습니다.
비강 차단: 일부 사람들의 코골이는 계절성 알레르기 또는 부비동 감염과 관련될 수 있습니다. 비중격만곡증이나 비용종은 기도를 막아 비강이 막힐 수 있습니다.
부피가 큰 목구멍 문제: 과체중이라면 코골이 문제가 있을 수 있습니다. 큰 갑상선이나 큰 아데노이드는 코를 많이 고는 이유 중 하나일 수 있습니다.
목 근육 이완: 목 근육이 너무 이완되면 문제가 발생할 수 있습니다. 이 근육이 기도에서 붕괴되어 비강이 막힐 수 있습니다. 이로 인해 많은 코골이 및 관련 문제가 발생합니다.
비정상적으로 긴 연구개 또는 목젖: 비정상적으로 긴 연구개 또는 목젖으로 인해 비강 및 목구멍이 좁아질 수 있습니다. 결과적으로 숨을 쉴 때 진동합니다. 그들은 또한 서로 부딪혀 기도 폐쇄를 유발할 수 있습니다. 이것은 차례로 코골이를 유발합니다.
잠자는 자세: 잠자는 자세도 코를 많이 고는 이유 중 하나일 수 있습니다. 엎드려 자면 결국 코를 골 수 있습니다. 푹신하거나 큰 베개를 사용하여 이 문제를 해결하고 잠자는 동안 머리 아래에 놓을 수 있습니다.
알코올 및 약물 섭취: 알코올 및 근육 이완제와 같은 약물의 섭취는 코골이 상태를 가질 수 있는 또 다른 이유가 될 수 있습니다.
수면 부족: 적절한 수면을 취하지 못하면 목 근육이 이완되어 기도를 막을 수 있습니다. 이것은 또한 궁극적으로 코골이로 이어질 것입니다.
코골이 습관의 원인을 이해했으므로 이제 적절한 치료법을 찾아야 합니다.
적절한 치료법을 찾기 전에 자신의 코골이 습관을 찾아야 합니다. 이를 위해 일부 코골이 앱이 출시되었습니다. 수면을 개선하고 코골이를 극복하는 데 가장 적합한 앱을 선택할 수 있도록 이러한 앱을 이해하고 탐색해 보겠습니다.
스노어랩
스노어랩 대다수의 사람들이 코골이 문제를 이해하는 데 도움이 되었습니다. 그것은 사용할 수 있습니다 기계적 인조 인간 그리고 iOS 장치. 이 앱은 또한 수면과 수면 패턴을 개선할 수 있는 솔루션을 찾는 데 도움이 됩니다.
특징
- 효과적인 알고리즘: SnoreLab의 알고리즘은 코골이 소리와 강도에 대한 정확한 결과를 제공합니다. 이것은 적절한 분석과 실제 문제를 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.
- 사용자 친화적인 인터페이스: 시작 버튼을 클릭하면 앱이 작동하기 시작합니다. 앱이 올바르게 작동하기 위해 추가 보정이 필요하지 않습니다.
- 선명한 녹음: 앱을 통해 코골이 샘플을 들을 수 있습니다. 게다가, 당신은 또한 호흡 패턴을 이해하기 위해 당신의 코골이 소리의 밤새 녹음을들을 수 있습니다.
코골이 조절
그만큼 코골이 조절 앱은 앱 스토어 따라서 다운로드 및 사용을 위해 iPhone 사용자만 사용할 수 있습니다. 이 앱은 코골이 소리를 녹음하여 작동하며 문제를 추가로 분석하고 치료하는 데 도움이 됩니다.
특징
- 데이터와 이력은 앱에서 잘 관리되고 정리됩니다. 이렇게 하면 필요할 때마다 이러한 항목에 쉽게 액세스할 수 있습니다.
- ‘코골이 기록’ 옵션이 표시되면 애플리케이션이 코골이를 감지하고 코골이만 기록합니다.
- 또한 앱은 수면 패턴을 분석하고 차트로 표시합니다.
- 코골이 소리에 대한 조정 가능한 감도.
- 코골이가 감지될 때마다 선택한 소리를 재생하거나 장치를 진동하도록 선택할 수 있습니다.
이 앱을 사용하면 코골이 습관을 모니터링하고 이에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다.
코골이시계
그만큼 코골이시계 앱은 둘 다에서 다운로드할 수 있습니다. 플레이 스토어 그리고 앱 스토어. 앱을 사용하는 동안 해야 할 일은 녹화를 시작하고 잘 때 스마트폰을 침대 근처에 두는 것뿐입니다. SnoreClock은 수면 중에 소리를 녹음하고 코골이가 감지되는 녹음에 빨간색 막대를 표시합니다.
특징
- 코골이 감지의 정확도는 95%입니다.
- 11시간의 녹음 시간.
- 그래프를 사용하여 수면 패턴을 분석하고 실제 문제를 파악합니다.
- 잠자는 동안 모든 소음을 녹음하십시오.
- 코골이 치료법의 효과 확인
마이나잇
마이나잇 앱은 에서 다운로드할 수 있습니다. 구글 플레이 스토어 그리고 앱 스토어. 무료 앱은 최신 기술을 사용하여 코골이와 수면 문제를 분석하고 추적합니다.
특징
- 수면 녹음: 앱은 마이크와 스피커를 사용하여 코골이 소리를 녹음합니다. 이 앱을 사용하면 취침 시 녹음을 시작하고 기상 시 중지할 수 있습니다. 나중에 녹음을 분석하고 듣고 코골이 습관에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
- 호흡 및 코골이 일시 중지: 앱은 또한 호흡 또는 코골이 일시 중지 기간과 횟수를 모니터링합니다. 코를 고는 전체 과정을 추적하고 종합적인 보고서를 제공합니다.
- 수면 인사이트: 기상 후 앱을 확인하면 앱이 수면 패턴과 코골이에 대한 완전한 인사이트를 제공합니다.
SnoreGym
앱은 플레이 스토어 그리고 앱 스토어 다운로드를 위해. 사용 SnoreGym 숙면에 도움이 되는 운동을 제안하는 앱.
특징
- 코골이를 줄이는 입증된 기술: SnoreGym 앱에는 코골이를 줄이는 운동과 기술이 포함되어 있습니다.
- 따라하기 쉬운 애니메이션: 일련의 애니메이션으로 각 운동을 따라할 수 있는 가이드를 얻을 수 있습니다. 이렇게 하면 애니메이션을 쉽게 이해할 수 있습니다.
- 일상 문제 해결: SnoreGym의 운동 운동은 5분, 10분 및 15분으로 계획되어 있습니다. 따라서 이러한 운동을 일상의 일부로 쉽게 포함할 수 있습니다.
굿썸니아
그만큼 굿썸니아 앱은 둘 다에서 다운로드할 수 있습니다. 기계적 인조 인간 그리고 iOS 장치. 이 앱은 코골이 문제를 감지, 분석 및 치료하는 데 중점을 둡니다. GoodSomnia를 사용하면 코골이 문제에 대한 하나의 완전한 솔루션을 얻을 수 있고 양질의 수면을 보장받을 수 있습니다.
특징
- 수면 이벤트를 발견하고 코골이를 분석하기 위한 GoodSomnia 랩 앱
- 코골이를 줄이는 데 도움이 되는 코골이 방지 장치
- ECG 분석으로 수면 추적
- 무료 코골이 검사를 받아 수면 문제를 진단하고 분석하세요
수면 점수
그만큼 수면 점수 앱은 에서 사용할 수 있습니다. 기계적 인조 인간 그리고 iOS 당신의 코골이 문제를 다운로드하고 해결하는 장치. 이 앱은 코를 골거나 이갈이 습관이 있다고 생각하는 사람들에게 도움이 됩니다. SleepScore 실험실은 수면 및 코골이 패턴의 정확한 결과를 제공합니다.
특징
- 이갈이 및 코골이 소리를 필터링하고 감지하는 내장 알고리즘
- 잠자는 동안 모든 소리를 녹음하여 아침에 들을 수 있습니다.
- 가벼운 수면 단계에서 일어나는 스마트 알람 기능
- 수면 주기를 추적하고 각성 횟수도 감지합니다.
- 코골이를 피하기 위해 어떤 치료법이 가장 효과적인지 결정하십시오.
코골이 코치
코골이 코치 장치의 블루투스와 연결하여 수면 및 코골이 패턴을 추적하는 수면 위치 확인용 코치입니다. 코골이를 감지하는 즉시 수면 자세를 개선하기 위해 알림을 보냅니다. 따라서 코골이의 심각한 발생을 제거하는 데 도움이 됩니다. 둘 다에서 다운로드 할 수 있습니다 기계적 인조 인간 그리고 iOS 장치.
특징
- Bluetooth 연결을 통해 SnoreTrack 앱과 함께 작동합니다.
- 장치를 셔츠 칼라에 고정할 수 있습니다. 그런 다음 코골이를 감지하고 그에 대한 알림을 보내 수면 위치를 변경하도록 합니다.
- SnoreTrack 앱은 코골이, 수면 패턴 및 SnoreCoach가 수행한 역할에 대한 세부 정보를 추적합니다.
- SnoreTrack은 수면 중 수면 장애, 코골이 및 기타 움직임을 기록합니다.
코알라냅
코알라냅 에 대해 다운로드할 수 있습니다. iOS 장치. 이름에서 알 수 있듯이 이 앱은 8시간 동안 코알라와 같은 수면을 제공하는 것을 목표로 합니다. 이 앱은 코골이를 감지하고 Apple Watch에 알림을 보내며 수면 자세를 변경하는 데 도움을 줍니다. 이것은 또한 코골이 습관을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.
특징
- 2초마다 알림 보내기: 앱이 코골이를 감지하는 즉시 진동이나 소리의 형태로 알림을 보냅니다.
- 고급 코골이 감지: 이 앱은 문제에 대한 해결책을 찾는 데 도움이 되도록 사용자의 코골이 지속 시간과 패턴을 감지하는 최신 알고리즘을 기반으로 합니다.
무료 평가판 기간 동안 앱을 사용한 후 자신에게 적합한 기능을 찾으면 프리미엄 버전을 구매할 수 있습니다.
코골이
그만큼 코골이 앱은 둘 다에서 사용할 수 있습니다 플레이 스토어 그리고 앱 스토어. 코골이 문제를 교정하기 위해 언어 요법을 기반으로 한 코골이 방지 교육을 제공합니다. 이 앱의 주요 목표는 값비싼 치료나 수술 없이 코를 고는 것입니다. 이것이 SnoreFree가 시장에서 안정적이고 널리 사용되는 앱인 이유입니다.
특징
- 과학적으로 입증된 방법: SnoreFree는 코골이 방지 요법을 사용하여 코골이 문제를 근절합니다. 이것은 코골이 문제를 해결하기 위해 과학적으로 입증된 방법입니다.
- 코골이 방지 체육관: SnoreFree 앱은 코골이와 관련된 문제를 완화합니다. 수면의 질을 향상시키고 건강한 생활 방식을 즐길 수 있는 방법을 제공합니다.
- 매일 10분 운동: SnoreFree 앱은 주로 코골이 습관의 근본 원인을 해결하기 위해 작동합니다. 또한 목과 인두의 근육 조직을 강화하는 것을 목표로 합니다. 이 운동은 잠자는 동안 연조직이 무너지지 않고 기도를 방해하지 않도록 합니다.
- 개인화된 코칭: 모든 사람에게 맞는 솔루션이 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있으므로 요구 사항에 따라 맞춤형 조언과 수면 계획을 얻을 수 있습니다.
- 49 비디오 연습: SnoreFree 앱은 비디오 훈련을 통해 제공되는 쉬운 언어 치료 연습과 함께 제공됩니다. 이 개인화 된 비디오는 행동에 적응하고 문제를 완벽하게 해결합니다.
- 4단계 코칭 계획: 무료로 6가지 운동에 대한 데모를 본 후 앱 및 기능을 더 진행할지 여부를 결정합니다.
코골이
그만큼 코골이 앱은 Android, iOS 및 Windows 운영 체제에서 사용할 수 있습니다. 이 앱은 주로 코를 심하게 고는 사람 옆에서 잠들 수 있도록 도와주는 기능을 합니다. 이 앱은 코골이 소리가 내이에서 제거되도록 부드럽고 편안한 소리로 내이를 유지하는 기술에 대해 작동합니다. 따라서 Snoreraser 앱은 코골이 소리를 완전히 차단하고 평화롭게 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
특징
- 최고의 선택 발견: 무료 YouTube 데모를 받거나 라이브러리에서 최고의 사운드를 다운로드할 수 있습니다. 이를 통해 선호도와 예산에 따라 사운드를 선택할 수 있습니다.
- YouTube 동영상에서 앱을 무료로 사용해 보세요. YouTube를 방문하여 Snoreraser 앱에 대한 무료 데모를 타십시오. 이렇게 하면 이 앱이 앱 스토어나 플레이 스토어에서 제공되는 다른 앱보다 더 잘 작동하는 방식과 이유를 분석하는 데 도움이 됩니다.
- 재미있는 퀴즈: 이 퀴즈는 정신을 산만하게 하고 코골이와 코골이의 영향을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다. 또한 이러한 코골이 소리로 인한 불행에서 자신을 구할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.
결론 💤
코골이는 당신과 당신의 룸 파트너에게 문제의 원인이 될 수 있습니다. 상황을 해결하고 이 문제를 제거할 수 있는 방법을 찾아야 하는 즉각적인 필요가 있습니다. 이를 염두에 두고 많은 앱이 코골이로 인한 문제를 최소화하는 데 도움이 됩니다. 이제 모든 코골이 앱에 대한 통찰력을 얻었으므로 목적에 가장 잘 맞는 앱을 선택하고 코골이 문제를 해결할 수 있습니다.
이 수면 및 명상 앱을 살펴보고 건강을 개선할 수도 있습니다.