맞춤형 건강 식단 관리, 어려우신가요?
영양사 업무를 효율적으로 만들어 줄 최고의 식단 관리 앱들을 소개합니다.
건강에 좋지 않은 식습관은 신체에 다양한 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 질병 발병, 기분 변화, 에너지 수준 저하, 전반적인 건강 악화의 원인이 되기도 합니다. 장기적으로는 업무 능력, 스트레스 수치, 피로감에도 영향을 줄 수 있습니다.
영양사는 고객의 식습관과 건강 상태를 개선하기 위해 다양한 전략을 활용할 수 있습니다. 그중 식단 계획은 식이 목표 달성을 돕고 시간을 절약해 주는 효과적인 방법입니다.
식단 관리 앱은 이 과정을 보다 쉽고 효율적으로 만들어줍니다. 올바르게 사용한다면 식단과 건강에 대한 인식을 완전히 바꿀 수 있습니다. 실무 영양사의 시간을 절약하기 위해 올해 주목할 만한 식단 관리 앱들을 모았습니다.
식단 계획, 왜 필요할까요?
식단 계획은 다양한 전략을 포함할 수 있지만, 일반적으로 고객이 일주일 동안 각 식사 및 간식으로 무엇을 먹을지 계획하는 것을 의미합니다. 샘플 식단을 제공할 수도 있지만, 고객 스스로 매일 무엇을 먹을지 결정하도록 할 수도 있습니다.
때로는 고객이 식사 결정 시간을 줄이고 따라야 할 명확한 계획을 갖기 위해 모든 식사를 정확하게 계획하는 것을 선호하기도 합니다.
영양사로서 고객의 식단을 계획해 주는 것은 고객 만족도를 높이고, 더 복잡한 메뉴를 다루는 데 자신감을 갖게 해 줍니다. 이는 곧 영양사 비즈니스의 성장으로 이어질 수 있습니다.
식단 관리 앱, 어떻게 작동하고 도움이 될까요?
식단 관리 앱은 영양사에게 식단 계획 과정을 개선하는 데 매우 유용한 도구입니다. 이 앱들은 유명 영양 전문가가 엄선한 레시피, 식단 계획, 영양 정보 데이터베이스를 쉽게 제공합니다.
따라서 고객을 위한 계획을 찾거나 만드는 데 많은 시간을 할애할 필요가 없습니다. 다양한 식단 요구 사항에 맞는 레시피를 쉽게 찾을 수 있기 때문입니다.
최신 식단 관리 앱은 기존 고객의 요구 사항을 충족하기 위해 식단 계획, 영양 조언, 레시피와 같은 콘텐츠를 평가, 수정, 변경할 수 있는 기능을 제공합니다. 또한 앱은 고객의 다량 영양소 요구 사항과 식이 기준을 준수해야 합니다.
식단 관리 앱의 장점
식단 계획이 시간과 비용을 절약해 준다는 것은 분명하지만, 그 이상의 이점이 있습니다. 식단 계획의 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 건강한 식단: 영양 균형을 맞춘 건강한 식단을 계획하기가 더 쉬워집니다. 이는 고객에게 더 많은 가치를 제공합니다.
- 목표 모니터링: 수동으로는 어려운 각 고객의 진행 상황을 정확하게 추적할 수 있습니다.
- 스트레스 감소: 식단 관리 앱은 모든 측면을 쉽게 관리할 수 있게 해주어 영양사의 업무 스트레스를 줄여줍니다.
- 음식 다양성: 식단 관리 앱은 지리적 제약 없이 고객의 식단에 다양한 메뉴를 제공할 수 있도록 돕습니다.
식단 관리 앱 선택 시 고려해야 할 기능
영양사로서 이상적인 식단 관리 앱을 선택할 때 다음 필수 요소를 고려해야 합니다.
- 웹 브라우저에서 레시피를 검색, 가져오기, 공유하는 기능
- 저장된 레시피를 이동 중에도 액세스할 수 있는 오프라인 모드
- 일일 칼로리 소비량을 추적하는 칼로리 추적기
- 식품의 영양가를 분석하는 영양 계산기
- 일주일 식단 계획을 위한 방대한 레시피 데이터베이스
- 간단한 재고 관리를 위해 식품 저장실의 항목을 스캔할 수 있는 기능(일부 앱)
다음은 식단 계획에 유용한 최고의 안드로이드 및 iOS 앱입니다.
밀라임 (Mealime)
밀라임은 맞춤형 식단 계획을 제공하는 사용하기 쉬운 앱입니다. 음식 알레르기와 고객의 선호도를 고려하여 엄선된 레시피를 찾고 있다면 이 앱이 유용할 것입니다.
비건, 글루텐 프리, 케토 등 다양한 옵션 중에서 선호하는 식단을 선택할 수 있습니다.
이 앱은 iOS 및 안드로이드 기기에서 사용할 수 있으며, 레시피와 영양 데이터를 보다 잘 관리하려면 프리미엄 업그레이드를 고려해볼 수 있습니다.
식이 알레르기 항목을 선택하면 앱에서 해당 사항을 고려하여 레시피를 필터링합니다. 최고의 영양 전문가가 엄선한 건강한 다양한 요리를 제공하며, 식단에 포함하고 싶은 재료를 기반으로 레시피를 필터링하는 기능도 있습니다.
파프리카 (Paprika)
파프리카는 iOS 및 안드로이드 기기에서 사용할 수 있는 간단한 식단 및 레시피 정리 도구입니다. 앱 내 브라우저를 통해 식단에 포함하고 싶은 레시피를 직접 검색하고 식사 계획을 세울 수 있습니다.
레시피를 다운로드하고, 쇼핑 목록에 재료를 추가하고, 식사 캘린더에 레시피를 추가하는 기능을 제공합니다. 비슷한 식습관과 영양 요구 사항을 가진 다른 고객을 위해 레시피 모음을 반복하려는 경우 메뉴를 만들 수도 있습니다.
포크스 오버 나이프 (Forks Over Knives)
영양사로서 포크스 오버 나이프는 엄격한 비건 채식을 하는 고객에게 훌륭한 정보 소스이며, 식물성 식단을 선호하는 고객을 위한 유용한 식단 관리 앱입니다.
안드로이드 및 iOS에서 사용할 수 있는 이 앱은 훈련된 셰프가 만든 수백 가지 식물 기반 레시피를 제공하며, 영양 정보와 함께 30분 이내에 만들 수 있다는 장점이 있습니다.
고객의 식단 요구 사항에 따라 매주 맞춤형 식단 계획과 레시피를 전송하여 쇼핑, 식사, 요리 계획을 세우는 데 도움을 줍니다.
밀프렙 프로 (MealPrepPro)
밀프렙 프로는 고객의 체형, 일정, 예산에 맞춰 식단을 계획하고 목표 달성을 돕는 데 유용한 앱입니다.
수천 가지 간편한 레시피를 제공하며, 개인의 칼로리 요구량에 따라 맞춤화할 수도 있습니다. 고단백, 저탄수화물, 케토, 비건, 채식주의 또는 페스코테리언 등 선택한 식단 유형에 따라 주간 메뉴 계획을 생성합니다.
밀프렙 프로는 안드로이드 및 iOS 기기에서 사용할 수 있으며, 건강 목표와 활동 수준에 따라 고객의 칼로리 소비 범위를 설정하고, 물 섭취량 추적기로 고객의 수분 섭취를 관리할 수 있습니다.
또한 알레르기 및 싫어하는 음식을 포함하여 식이 선호도를 맞춤화하는 기능도 제공합니다.
밀보드 (Mealboard)
iOS 기기에서만 사용할 수 있는 밀보드는 식단 계획, 레시피 관리, 식료품 저장실 관리, 쇼핑 목록 기능이 단일 대시보드에서 제공되는 올인원 앱입니다.
고객의 식단 계획을 돕기 위해 밀보드는 다음과 같은 기능을 제공합니다.
- 식사 계획을 만들고 요일 및 식사 유형별로 정리
- 템플릿을 만들어 식사 계획 재사용
- 작업을 미리 알리는 레시피 준비 알림 설정
- 남은 음식 표시
- 식단 계획을 캘린더 앱으로 내보내기
- 요리 시 재료와 주의사항 확인
- 레시피를 보는 동안 화면 꺼짐 방지
위스크 (Whisk)
밀보드와 마찬가지로 위스크는 레시피 저장, 식사 계획, 장보기, 친구와 레시피 공유가 가능한 올인원 앱입니다. 안드로이드 및 iOS 사용자 모두 사용할 수 있으며, 식사와 칼로리 섭취를 효율적으로 관리하고 싶은 16세 이상 사용자를 대상으로 합니다.
위스크에는 레시피에 대한 상세한 영양 정보와 칼로리 정보를 분석하는 데 도움이 되는 영양 계산기도 있습니다. 이를 통해 고객의 식단을 계획하고, 일정을 유지하며 계획을 지키도록 동기를 부여할 수 있습니다.
얌리 (Yummly)
최고의 무료 식단 관리 앱 중 하나로 얌리가 있습니다. 이 앱은 다른 앱에서 찾기 힘든 다양한 요리와 재료에 대한 환상적인 레시피를 제공합니다. 다양한 식단을 찾는 고객에게 추천하기에 좋습니다. 얌리는 독특한 취향과 식단 선호도를 가진 고객에게 특히 유용합니다.
얌리는 안드로이드 또는 iOS 기반 장치를 사용하는 모든 고객에게 제공됩니다. 사용자 리뷰와 함께 각 레시피의 재료를 나열하여 맛에 대한 정보를 제공합니다. 얌리의 가장 큰 특징은 개인 음식 선택을 기반으로 레시피를 추천한다는 점입니다.
플레이트조이 (PlateJoy)
프리미엄 식단 관리 앱인 플레이트조이를 사용하여 독특한 식단 계획을 세울 수 있습니다. 몇 가지 레시피를 선택하고 선호하는 식단과 알레르기에 대한 질문에 답해야 합니다.
플레이트조이가 다른 레시피 앱과 차별화되는 점은 사용 가능한 주방 도구도 고려한다는 점입니다.
플랜 투 잇 (Plan to Eat)
플랜 투 잇은 DIY 애호가를 위한 재미있는 식단 플래너이며, 안드로이드 및 iOS 기기에서 사용할 수 있습니다. 다른 앱처럼 자체 음식 및 레시피 데이터베이스를 가지고 있지 않습니다. 대신 수동으로 레시피를 입력하거나 웹을 통해 직접 검색하거나 레시피 URL을 붙여넣어 레시피의 영양가를 분석할 수 있습니다.
레시피 저장함에 멋진 레시피를 저장하고 식단 플래너로 드래그하면 식재료를 한눈에 볼 수 있습니다.
코지 (Cozi)
2천만 명이 넘는 사용자들이 애용하는 코지는 아마존과 마이크로소프트의 전 직원들이 만든 가족 식사 계획 앱입니다. 가족 구성원의 식사를 계획하고 쇼핑 목록 기능을 제공합니다.
요리 일정보다 더 많은 것을 관리하는 데 도움을 주므로 가치가 있습니다. 코지는 안드로이드 및 iOS 기기 모두에서 사용할 수 있습니다.
특히 요리하는 동안 기기 화면이 어두워지는 것을 방지하는 기능이 유용합니다.
페퍼플레이트 (Pepperplate)
페퍼플레이트는 선택한 레시피를 이해하기 쉬운 범주로 그룹화하는 가상 레시피 상자처럼 작동합니다. 이 앱을 사용하여 고객을 위한 맞춤형 메뉴를 만들고 캘린더 형식으로 식사를 계획할 수 있습니다. 또한 레시피를 추가하면 자동으로 식료품 목록이 생성됩니다.
페퍼플레이트는 음식을 좋아하지만 섭취하는 음식의 영양 정보를 알고 싶어하는 칼로리에 민감한 사용자에게 적합합니다. 이 앱은 체중 감량과 건강 유지를 원하는 안드로이드 및 iOS 사용자가 사용할 수 있습니다.
빅오븐 (BigOven)
빅오븐을 사용하면 이동 중에도 음식 레시피를 관리하고, 식사를 계획하고, 자동 쇼핑 목록에 액세스할 수 있습니다. 안드로이드 및 iOS 기기에서 사용할 수 있는 빅오븐은 바쁜 일정을 소화하면서도 칼로리 섭취량을 추적하고 건강 목표를 관리하려는 사용자에게 완벽한 앱입니다.
이 앱은 선호도, 재료, 비용 및 기타 요소를 기준으로 빠르게 정렬할 수 있는 다양한 레시피를 제공합니다. 근육 성장과 근육량 증가에 도움이 되는 식품을 찾는 보디빌더들에게도 유용합니다.
잇 디스 머치 (Eat This Much)
많은 영양사가 다양한 기능을 제공하는 식단 계획 프로그램인 잇 디스 머치를 사용하여 환자의 개인 음식 선택에 따라 흥미로운 레시피를 추천합니다.
잇 디스 머치는 안드로이드 및 iOS 기기에서 모두 사용할 수 있습니다. 칼로리 및 영양 추적 기능을 제공하여 가장 건강한 음식 옵션을 선택하는 데 도움이 되는 정보를 제공합니다.
식단 요구 사항, 목표 및 기타 정보를 입력하고 수백 가지 레시피를 검색하여 일일 식단 계획을 세울 수 있습니다.
올 레시피 (Allrecipes)
출시 이후 올 레시피는 사용자들이 테스트한 레시피를 제공하는 주요 소스로 인정받는 간단한 레시피 앱입니다. iOS 및 안드로이드에서 사용할 수 있는 소셜 앱입니다.
올 레시피는 크라우드 펀딩을 받습니다. 집에서 요리하는 사람들의 커뮤니티에서 만들고 공유하는 방대한 레시피 데이터베이스를 제공합니다.
사용자 경험에 따라 학습하는 지능형 피드를 통해 내가 팔로우하는 셰프와 내가 만든 레시피를 기반으로 추천을 받을 수 있습니다. 영양사가 고객에게 흥미로운 레시피를 찾고 추천하는 데 유용합니다.
프레피어 (Prepear)
마지막으로 프레피어는 가정 요리 레시피를 추천하기 위해 음식 선호도를 고려하는 미리 설정된 레시피 매뉴얼을 제공합니다. 직접 식단 계획을 만들거나 웹사이트에서 판매하는 식단 계획을 구매할 수도 있습니다.
구글 플레이 스토어와 앱 스토어에서 쉽게 다운로드할 수 있습니다.
앱 데이터베이스의 많은 레시피가 어린이에게 적합하기 때문에 가족 식단 계획에도 유용합니다. 몇 초 만에 앱에 좋아하는 식사를 추가하고 일주일 내내 고객을 위한 레시피를 계획할 수 있습니다.
작가의 노트
영양사로서 식단 계획 작업을 간소화하기 위해 유용한 식단 관리 앱들을 소개했습니다.
이 앱들은 음식 선호도와 알레르기를 고려한 맞춤형 레시피를 추천합니다. 푸시 알림, 주간 보고서, 칼로리 추적, 맞춤형 식단 계획을 제공하여 식단 계획이 더 이상 스트레스가 되지 않도록 도와줍니다.
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