스트레스와 불안이 거의 다가옴에 따라 전염병 수준 우리 사회 전반에 걸쳐 그 어느 때보다 많은 사람들이 긴장을 풀고 삶에 대한 통제력을 회복하는 방법을 찾고 있습니다.
당연히 이것은 사람들을 명상, 운동, 건강한 식생활과 같은 길로 인도합니다. 이 모든 방법이 효과적인 것으로 입증되었지만 스트레스를 줄이기 위해 종종 간과되는 기술 중 하나는 게임입니다.
알고 보니 스트레스를 줄이는 동시에 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 다양한 두뇌 강화 게임이 있습니다. 일부 게임은 집중력, 집중력, 문제 해결 능력을 향상시켜 일상 업무에 더 집중하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 이 모든 것이 과거에 대한 집착이나 미래 사건에 대한 걱정을 멈추는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 그리고 보너스? 재미있다! 게임 속으로 들어가 봅시다.
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루빅스 큐브
1974년에 처음 발명된 루빅스 큐브 세상에 처음 출시되었을 때 세계적인 센세이션을 일으켰습니다. 아시다시피 게임의 목표는 무작위로 뒤죽박죽이며 무질서한 큐브 구성으로 시작하여 면을 회전하여 각 면이 단일 색상인 원래 솔루션 패턴으로 돌아가는 것입니다.
복잡성으로 인해 Rubik의 큐브는 향상된 기억력, 인내심, 문제 해결 기술 및 정신적 민첩성을 포함하여 다양한 이점을 제공합니다. 흥미롭게도 언제 에르노 루빅 그는 그것을 처음 발명했지만 그것이 해결될 수 있을지 확신하지 못했습니다. 프로토타입을 개발한 후 마침내 솔루션을 찾는 데 한 달이 걸렸습니다.
직소 퍼즐
직소 퍼즐 단기 기억력 향상에 도움이 되는 환상적인 게임입니다. 퍼즐 조각이 많을수록 두뇌가 더 열심히 일해야 합니다. 이는 일치하는 항목을 찾을 때까지 뇌가 수백(때로는 수천)의 작은 조각을 관찰, 분석 및 분류해야 하기 때문입니다.
게다가 퍼즐은 두뇌의 왼쪽과 오른쪽을 모두 자극하기 때문에 훌륭합니다. 퍼즐을 완성하려면 두뇌의 논리, 직관, 창의적 기능을 활용해야 합니다.
스도쿠
그 사이에 알고 계셨나요? 미국 인구의 10%와 15% 치매에 걸린다? 그것이 우려되는 통계라면 스도쿠를 시도해 보는 것이 좋습니다.
에 발표된 최근 연구에 따르면 국제 노인 정신 의학 저널, 스도쿠 하기 뇌 기능을 개선하고 치매를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 퍼즐 맞추기나 스도쿠 같은 퍼즐을 하는 사람들은 그들보다 10살이나 어린 사람들과 같은 뇌 기능을 가지고 있습니다.
체스
체스는 전 세계적으로 사랑받는 게임입니다. 무한해 보이는 복잡성과 전략의 여지로 인해 각계각층의 사람들이 체스를 배우고 마음에 도전하는 데 몇 시간을 할애합니다.
결과적으로 스트레스와 불안 감소, 기억력 향상, 집중력 향상 등 수백 년 된 이 게임을 하면 많은 이점이 있습니다. 흥미롭게도, 2019년 연구 체스가 노인을 치매로부터 보호하는 또 다른 효과적인 수단임을 발견했습니다.
혼자 하는 여러 가지 놀이
다음 목록에는 혼자 하는 여러 가지 놀이, 역사상 가장 오래되고 가장 널리 사용되는 카드 게임 중 하나입니다. 18세기 말에 처음 도입된 후 현재 수백 가지의 다양한 게임 변형이 있으며 각 게임에는 고유한 규칙과 승리 조건이 있습니다.
대부분의 솔리테어 버전의 일반적인 개념은 몇 가지 허용된 이동으로 제한되는 동안 특정 순서(일반적으로 각 소송에서 에이스에서 왕까지)로 카드를 배열하는 것입니다. 따라서 게임에서 이기려면 인내심, 비판적 사고, 기억력, 패턴 인식 능력이 필요합니다. 이것이 솔리테어가 종종 게임 중 하나로 간주되는 이유입니다. 인지 능력을 향상시키는 최고의 게임.
십자말풀이
십자말 풀이는 긴장을 풀고 긴장을 풀고 두뇌를 운동시키는 데 도움이 되는 또 다른 고전 게임입니다. 이 게임은 중요한 주제(특히 대중 문화 참조)에 대한 지식 기반을 늘리는 동시에 단서에서 누락된 단어를 끌어내려고 할 때 어휘를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도 십자말 풀이를 사용하여 사회적 유대를 강화할 수도 있습니다.
십자말 풀이는 광범위한 지식이 필요하기 때문에 다양한 연령과 배경을 가진 사람들이 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 다음에 대답이 막막할 때 주저하지 말고 옆에 있는 사람에게 도움의 손길을 요청하십시오.
스크래블
Scrabble은 또 다른 게임입니다. 어휘력 향상에 도움, 당신은 당신의 처분에있는 타일에서 단어를 만들려고 노력해야합니다. 선택할 수 있는 전체 단어 사전을 사용하면 Scrabble을 플레이할 때마다 모든 라운드가 다를 것이라고 확신할 수 있습니다.
이렇게 하면 게임이 재미있고 매력적으로 유지되며 친구 및 가족과 경쟁하고 상호 작용할 수 있는 좋은 방법이 될 수도 있습니다. 놀랍게도 Scrabble은 혈압 감소, 면역 체계 개선 및 기억력 향상과 같은 광범위한 정신적, 육체적 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.
마지막 단어
이 8가지 게임은 모두 인지 기능을 향상시키면서 삶의 스트레스를 줄이는 효과적인 수단을 제공합니다. 이러한 게임의 대부분은 까다로울 수 있지만 요점은 당면한 작업에만 집중하여 새로운 것을 배우고 두뇌를 자극하는 도구로 사용할 수 있다는 것입니다.