스마트폰이 건강에 해롭다는 이야기가 많이 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 많은 사람들이 전화기에 문제가 있는 것은 전화기가 본질적으로 나쁘기 때문이 아니라 제대로 사용하는 방법을 고려하지 않았기 때문입니다.
많은 사람들이 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 스마트폰을 취침 시간에 너무 가깝게 사용하는 것입니다. 또 다른 문제는 아침에 일어나서 하루에 적응할 시간을 갖기 전에 먼저 장치를 확인하는 것입니다. 다른 방에서 장치를 충전하면 두 가지 문제를 최소화하거나 제거할 수 있습니다. 방 밖에서 휴대폰을 충전해야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
목차
방 밖에서 전화를 충전해야 하는 이유
먼저 방 밖에서 휴대폰을 충전할 때 얻을 수 있는 가장 큰 이점을 살펴보겠습니다.
1. 자연 경계 설정
개인적인 삶이든 직업적인 삶이든 성공을 위해서는 경계를 설정하는 것이 필수적입니다. 사람들이 저지르는 한 가지 큰 실수는 24시간 연중무휴로 자신을 허용하는 것입니다. 이로 인해 더 나은 방식으로 세상을 회복하고 봉사하는 능력이 방해받을 수 있습니다. 예를 들어 개인 전화로 업무용 이메일을 가지고 있는 사람을 알고 있을 수 있으며 심지어 귀하가 그 사람일 수도 있습니다.
다른 방에서 스마트폰을 충전하면 매일 저녁 특정 시간 동안 다른 사람에게 응답할 수 없기 때문에 자연스러운 경계가 설정됩니다. 결과적으로, 당신은 당신 자신에게 약간의 시간이 있다고 느낄 것입니다. 덕분에 이전에 억눌렀을 수도 있는 생각과 감정을 처리할 수 있습니다.
특히 사무실에서 생산성을 높이려는 경우 직장에서 경계를 설정하는 다음 방법을 확인하는 것이 좋습니다.
2. 아침에 제일 먼저 화면을 확인하지 않는다
전날 밤 생산적인 하루를 보내기로 결심하고 일어나자마자 스마트폰을 들고 알림을 확인하기 시작한 적이 몇 번이나 되십니까?
하루를 스크롤하고 문자에 응답한 후에는 하루 종일 집중하기가 더 어려웠을 수 있습니다. 이것은 내가 2014년부터 2019년까지 특히 죄를 지은 일이며 인정하고 싶은 것보다 더 자주 산만해진 상태에 놓였습니다.
방 밖에서 휴대폰을 충전할 때 아침에 가장 먼저 화면을 확인하지 않아도 됩니다. 대신 그 시간을 명상이나 일지 작성과 같은 더 건강한 습관으로 대체할 수 있습니다. 하나의 주요 산만함을 제거했기 때문에 아침 일과를 고수하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.
명상을 긍정적인 습관으로 삼고 싶다면 명상 시작 가이드를 확인해 보세요.
3. 한밤중에 휴대전화를 확인하고 싶은 유혹에 빠지지 않기
20대 초반에 생산성을 저해한 또 다른 나쁜 습관은 한밤중에 휴대폰을 확인하는 것이었습니다. 베개 바로 옆에서 iPhone을 충전했는데 덕분에 자야 할 시간에 빠르게 문자에 답장을 보내거나 소셜 미디어를 확인할 수 있었습니다.
다른 곳에서 휴대폰 충전을 시작하자마자 몇 주 안에 수면의 질이 향상되었습니다. 낮에는 내 기기의 알림을 확인하지 않는 것이 더 쉬웠습니다. 한밤중에 전화를 확인하는 습관을 되돌리려면 상당한 노력을 기울여야 할 것입니다. 하지만 인간은 저항이 가장 적은 길을 가고 싶어합니다. 따라서 다른 방에서 휴대전화를 충전하는 것이 쉬운 출발점입니다.
따라야 할 또 다른 유용한 규칙은 침대에서 전화기를 전혀 사용하지 않는 것입니다. 침대에서 휴대전화를 사용하면 안 되는 이유에 대한 다음 도움말을 살펴보세요.
4. 더 나은 숙면을 취할 수 있습니다.
수면의 질은 필수적이며, 삶의 이 영역을 개선하기 위해 할 수 있는 모든 것을 해야 합니다. 잠에서 깼을 때 피곤함을 느낀다면 휴대폰 충전 위치를 재고해 보는 것이 좋습니다.
ㅏ 2020년에 발표된 연구 사우디아라비아의 1,925명 학생 중 불을 끈 후 휴대전화를 사용하면 수면의 질이 더 나빠진다는 사실을 발견했습니다. 게다가 머리 옆에서 휴대폰을 충전하는 학생들도 낮 동안 더 피곤함을 느끼는 경향이 있었습니다.
좋은 소식은 더 나은 수면의 질을 위해 스마트폰 사용을 조정하려는 경우 스마트폰 사용을 줄이고 수면 위생을 향상시키기 위해 다양한 조치를 취할 수 있다는 것입니다. 다른 방에서 휴대폰을 충전하는 것 외에도 화면과 관련 없는 활동을 수행할 수 있습니다.
전화기에서 일반적으로 사용하는 기능을 대체하는 방법
지금까지 방 밖에서 휴대폰을 충전할 때 얻을 수 있는 가장 큰 이점에 대해 이야기했으므로 한 번 시도해볼 수 있습니다. 그러나 의심이 들 수도 있습니다. 결국 언제 깨어날지 어떻게 알 수 있습니까?
다음은 다른 방에서 기기를 충전할 때 사용할 수 있는 특정 전화 기능에 대한 몇 가지 대체 기능입니다.
1. 일출 알람 시계
스마트폰이 존재하기 전에 알람 시계를 사용했던 때를 기억할 만큼 나이가 들었을 수도 있습니다. 요즘에는 기상 알람 시계를 사용하여 수면 루틴을 더욱 향상시킬 수 있습니다. 이 알람은 일어나기 직전에 방을 점차적으로 밝게 만듭니다.
선라이즈 알람 시계를 사용하면 조명 시간의 밝기도 조정할 수 있으므로 잠잘 때 방으로 들어오는 빛의 양을 더 잘 제어할 수 있습니다. 또한 최대 광량을 조정할 수 있습니다.
잠에서 깨는 데 도움이 되는 것 외에도 일출 알람 시계는 독서등 등의 기능을 추가로 제공합니다. 아직 확신이 서지 않는다면 일출 알람 시계를 구매해야 하는 가장 중요한 이유에 대한 이 가이드를 읽어보세요.
2. 실제 메모장
보통 자기 전이나 기상 직후에 일기를 쓴다면 휴대폰 화면을 사용하는 것보다 실제 메모장이 더 낫다는 것을 알게 될 것입니다. 원할 때마다 각 페이지를 참조할 수 있으며 펜과 종이로 적을 때 정보가 더 잘 붙는다는 사람도 있습니다.
여전히 울타리에 있다면 디지털 메모장을 사용해야 하는지 물리적 메모장을 사용해야 하는지 확인할 수도 있습니다.
3. 킨들
어떤 사람들은 잠자리에 들기 전에 휴대폰으로 책을 읽는 것을 좋아하지만, 스마트폰 없이도 이 습관을 지속할 수 있는 다른 효과적인 방법이 많이 있습니다. 많은 사람들에게 실제 책을 구입하고 읽는 것이 실제로 더 나을 수 있습니다. 그러나 화면에서 읽는 것을 좋아한다면 대신 Kindle을 얻을 수 있습니다.
자기 전에 Kindle로 책을 읽는 것은 특정 주제에 대한 지식을 늘리는 좋은 방법입니다. 그리고 다른 사람들에게는 긴장을 풀기 위한 훌륭한 옵션입니다. 밤에 Kindle을 더 잘 읽을 수 있도록 변경할 수 있는 다양한 설정이 있습니다.
더 나은 수면을 위해 방 밖에서 전화기를 충전하는 것을 고려하십시오
때로는 생산성과 삶의 다른 영역에 큰 영향을 미칠 수 있는 가장 작은 변화입니다. 스마트폰과 더 나은 경계를 설정하고 싶은 사람들은 다른 방에서 자는 동안 기기를 충전하는 것을 고려해 볼 가치가 있습니다.
방 밖에서 스마트폰을 충전하면 수면의 질이 향상될 수 있으며 한밤중에 휴대전화를 확인하는 것을 더 쉽게 찾을 수 있습니다. 또한 휴식과 회복에 도움이 되는 자연스러운 경계를 설정할 수 있습니다.