주요 요점
- 헤드스페이스는 명상 앱 이상의 기능을 제공합니다. 운동, 학습, 업무 등 다양한 분야의 콘텐츠를 제공하여 사용자의 삶을 다각적으로 지원합니다. 요가, 댄스, 마음챙김 달리기와 같은 활동적인 콘텐츠를 통해 건강한 생활 방식을 유지할 수 있습니다.
- 업무 관련 콘텐츠도 풍부합니다. 직장 내 감정 관리, 출퇴근 중 주의력 향상 등 직장 생활에 도움이 되는 다양한 자료를 제공합니다.
- 학습 콘텐츠도 훌륭합니다. 시험 대비 명상, 집중력 강화 훈련, 방해 요소 처리 방법 등을 배울 수 있습니다. 또한, 마음챙김 식사 및 팟캐스트와 같은 흥미로운 콘텐츠도 이용할 수 있습니다.
헤드스페이스는 명상 앱 분야에서 높은 평가를 받고 있습니다. 다양한 명상 옵션과 사용자 친화적인 인터페이스 덕분입니다.
명상 외에도 운동, 업무, 공부 등 다양한 주제에 대한 풍부한 콘텐츠를 제공한다는 점이 헤드스페이스의 매력입니다. 명상 외 다른 기능을 처음 알게 되었거나 앱을 처음 사용하기 시작했다면, 헤드스페이스가 제공하는 다양한 기능을 자세히 살펴보세요.
1. 활동적인 생활 유지를 위한 헤드스페이스 활용
헤드스페이스의 다양한 기능을 알아보는 것은 매우 쉽습니다. 앱 탐색 페이지의 ‘Move’ 섹션에서 다양한 운동 관련 콘텐츠를 찾아볼 수 있습니다.
‘Move’ 섹션에서는 요가, 댄스, 그리고 케빈 하트와 함께하는 재미있는 달리기 등 다양한 운동을 즐길 수 있습니다. 정신적, 육체적 건강을 모두 챙길 수 있는 좋은 방법입니다.
시간이 부족하다면, 빠르고 효과적인 ‘Move Mini’ 운동을 시도해 보세요. 또한, 헤드스페이스는 나이키와 협력하여 마음챙김 달리기 가이드도 제공합니다.
2. 업무 효율성 향상을 위한 헤드스페이스 활용
헤드스페이스 탐색 페이지에서 ‘직장에서의 마음챙김’ 및 ‘집중’ 섹션을 통해 업무 관련 콘텐츠를 찾을 수 있습니다. 하지만, 검색창에 ‘일’을 입력하면 더욱 다양한 업무 관련 자료들을 쉽게 찾을 수 있습니다.
이러한 검색을 통해 직장 내 감정 관리 전문가의 조언, 업무 적응력 향상 비디오, 업무 피로 해소를 위한 대화 등 다양한 유용한 콘텐츠를 얻을 수 있습니다. 출퇴근 시간 동안 주의력을 유지하는 데 도움을 주는 특별 섹션도 마련되어 있습니다.
3. 학습 능률 증진을 위한 헤드스페이스 활용
학습은 스트레스와 주의 산만이라는 어려움을 동반할 수 있습니다. 헤드스페이스는 이러한 어려움을 해결하기 위해 ‘For Study’ 섹션을 제공합니다. 이 섹션에는 시험 준비와 집중력 향상에 도움이 되는 다양한 명상 자료들이 있습니다.
명상 외에도, ‘집 떠나기’ 및 ‘방해 요소 다루기’와 같은 특별 강좌를 통해 학습 환경을 개선하고 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 특히, 헤드스페이스 공동 창립자인 앤디 퍼디컴의 10개 세션 강좌인 ‘방해 요소 다루기’는 매우 유용합니다. ‘집 떠나기’ 강좌는 집에서 벗어나 학습에 집중하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 도움이 됩니다.
4. 마음챙김 식사를 위한 헤드스페이스 활용
당뇨병 스펙트럼의 기사에 따르면, 마음챙김 식사란 음식의 감각적 인식과 식사 경험에 집중하는 것을 의미합니다. 헤드스페이스 앱에서는 탐색 페이지를 스크롤하거나 검색창에 ‘마음챙김 식사’를 입력하여 관련 콘텐츠를 찾을 수 있습니다.
검색 결과, 전문가 가이드부터 마음챙김 식사 전체 강좌까지 다양한 자료를 이용할 수 있습니다. 이 강좌는 10분, 20분, 30분 세션으로 구성되어 있으며, 단계별로 마음챙김 식사 기술을 습득할 수 있도록 설계되었습니다. ‘마음챙김 요리’ 및 ‘감각을 이용한 식사’와 같은 흥미로운 콘텐츠도 제공됩니다.
5. 팟캐스트 청취를 위한 헤드스페이스 활용
헤드스페이스 앱에서는 다양한 팟캐스트를 청취할 수 있습니다. 헤드스페이스 스튜디오에서 제작된 이 팟캐스트들은 관계, 수면, 일상생활 등 다양한 주제를 다룹니다. 특히, ‘Goodnight, World!’ 팟캐스트는 아이들의 숙면을 돕기 위해 특별히 제작되었습니다.
팟캐스트를 청취하려면 원하는 팟캐스트 (예: The Yes Theory Podcast)를 선택하고, 다양한 에피소드를 탐색하여 원하는 내용을 찾으면 됩니다. 헤드스페이스의 팟캐스트는 Spotify 및 Apple Podcasts와 같은 다른 팟캐스트 플랫폼에서도 이용할 수 있습니다.
6. 호흡 훈련을 위한 헤드스페이스 활용
헤드스페이스 앱의 ‘호흡 안내’ 섹션에서 휴식과 마음챙김을 위한 호흡 운동을 찾을 수 있습니다. 명상 섹션 아래에 위치한 이 섹션에서 다양한 호흡 훈련을 체험해 보세요.
초보자의 경우, 헤드스페이스 명상 교사인 도라 카마우로부터 복식 호흡, 콧구멍 번갈아 막고 호흡하기와 같은 기본적인 호흡 기술을 배울 수 있습니다.
별 모양에 맞춰 호흡해야 하는 ‘별 호흡’과 같은 재미있는 호흡 운동도 있습니다. 이러한 호흡 안내 세션들은 짧고 간결하여 빠른 스트레스 해소에 이상적입니다.
7. 숙면을 위한 헤드스페이스 활용
헤드스페이스는 수면 관련 콘텐츠로도 유명합니다. 수면 음악, 소리 풍경, 수면 라디오, 어린이 수면 이야기 및 성인 수면 이야기 등 다양한 콘텐츠를 제공합니다.
8시간 동안 백색 소음을 듣거나, 14개 세션으로 구성된 수면 건강 강좌를 듣는 등 숙면에 도움이 되는 다양한 자료를 이용할 수 있습니다. 존 레전드의 부드러운 목소리가 담긴 45분짜리 수면 방송도 있습니다!
한밤중에 갑자기 깨거나 악몽으로 잠을 설치는 경우, 헤드스페이스의 ‘야간 SOS’ 운동을 통해 마음을 진정시키고 다시 잠들 수 있습니다.
8. 스트레스 관리를 위한 헤드스페이스 활용
정기적인 명상은 스트레스 감소에 도움이 되지만, 헤드스페이스는 더 다양한 방법을 제공합니다. 탐색 페이지에서 ‘스트레스 재구성 및 휴식’ 컬렉션을 찾아보세요. 이 컬렉션에는 SOS 명상, 주말 스트레스 해소 프로그램, 스트레스 감소를 위한 5일 일일 활동 등이 포함되어 있습니다.
또한, 검색창에 ‘스트레스’를 입력하면 스트레스 해소 및 재정적 스트레스 관리와 같은 다양한 스트레스 관련 강좌를 찾을 수 있습니다. 마음챙김 명상 교사 케송가 기스콤의 4주 안내 프로그램인 ‘스트레스 관리’를 통해 스트레스 관리 습관을 기를 수 있습니다.
9. 어린이를 위한 헤드스페이스 활용
헤드스페이스는 집중력 향상이나 분리 불안 해소에 도움이 필요한 어린이들을 위한 다양한 콘텐츠를 제공합니다. 또한, 아이들의 숙면을 돕는 수면 섹션도 있습니다.
어린이 및 부모 섹션에서는 ‘세서미 스트리트’ 캐릭터들이 등장하는 수면 방송과 편안한 휴식을 제공하는 다양한 콘텐츠를 이용할 수 있습니다.
또한, 헤드스페이스와 스타워즈가 협력하여 만든 ‘Find Your Force’라는 애니메이션 쇼는 아이들의 웰빙과 회복력을 높이는 데 도움이 됩니다.
헤드스페이스는 단순한 명상 앱 그 이상입니다.
헤드스페이스는 다양한 주제에 대한 안내 명상 세션을 제공하지만, 그것이 전부가 아닙니다.
헤드스페이스는 30회 세션 수면 강좌를 통해 숙면을 돕거나, 삼바 춤을 배우면서 긴장을 풀 수 있도록 도와줍니다.
헤드스페이스 앱을 조금만 탐색하면 다양한 운동, 마음챙김 활동, 강좌, 운동 준비, 음악, 심지어 운동 루틴까지 찾을 수 있습니다.