Apple Watch 시리즈 3 이상 모델에서는 수면 추적 기능을 기본적으로 제공합니다. 스마트워치를 착용한 채 잠자리에 들면 자동으로 수면 데이터를 기록하는 편리한 기능이지만, 사용 전에 몇 가지 설정을 해야 합니다. 다음은 Apple Watch에서 수면 추적을 설정하는 방법에 대한 상세 안내입니다.
Apple Watch 자체에서도 수면 추적 설정을 변경할 수 있지만, iPhone에서 설정하는 것이 훨씬 더 간편합니다. 우선, iPhone이 iOS 14 이상, 그리고 Apple Watch가 watchOS 7 이상을 실행 중인지 확인해야 합니다. 이 조건이 충족되지 않으면 수면 추적 기능을 사용할 수 없습니다.
설정을 시작하려면 iPhone에서 ‘건강’ 앱을 찾아 실행합니다. 홈 화면에서 아래로 스와이프하여 검색하거나 Spotlight 검색 기능을 이용해 쉽게 찾을 수 있습니다.
다음으로, 하단 메뉴에서 ‘찾아보기’ 탭을 선택한 후 ‘잠자기’ 항목을 탭합니다.
이제 수면 시간 일정을 설정할 수 있습니다. 이 일정을 설정하면 Apple Watch에서 수면 모니터링을 시작하고, 아침에 자동으로 알람을 울려 깨워줍니다.
‘전체 일정 및 옵션’을 탭하여 상세 설정을 진행합니다.
‘전체 일정’ 섹션에서 ‘첫 번째 일정 설정’을 선택합니다.
이 일정을 적용할 요일을 선택하고, ‘취침 시간’과 ‘기상 시간’을 설정합니다.
하단에서 알람 세부 사항을 조정할 수 있습니다. 모든 설정이 완료되면 오른쪽 상단의 ‘추가’ 버튼을 탭합니다.
필요에 따라 여러 개의 일정을 추가할 수 있습니다. ‘다른 날 일정 추가’를 선택하여 추가 일정을 설정하세요. 대부분의 사용자는 주중과 주말에 다른 일정을 설정하는 것을 선호합니다.
일정 사용자 정의가 완료되면, 아래로 스크롤하여 ‘수면 목표’, ‘긴장 시간’ 및 ‘휴식 시간 단축’ 설정을 지정합니다. 설정을 계속하려면 ‘옵션’을 탭합니다.
다음으로, ‘절전 모드’ 메뉴에서 원하는 설정을 활성화합니다. ‘자동으로 켜기’와 ‘iPhone으로 침대에서 시간 추적’ 옵션을 모두 켜는 것이 좋습니다.
이 설정을 통해 iPhone이 절전 모드에 들어가면 ‘방해 금지’ 모드가 자동으로 활성화되어 수면 시간 동안 모든 알림이 무음 처리됩니다.
마지막으로, 아래로 스크롤하여 ‘Apple Watch 앱에서 절전 모드 관리’를 선택합니다.
여기서도 원하는 설정을 활성화합니다. ‘자동으로 켜기’ 및 ‘Apple Watch로 잠자기 추적’ 옵션을 켜는 것이 좋습니다.
이 설정을 통해 시계에서 ‘방해 금지’ 모드가 활성화되고, 수면 중에는 화면이 켜지지 않게 됩니다.
이제 모든 설정이 완료되었습니다! Apple Watch에서 수면 추적 기능이 활성화되었으며, 잠자리에 들면 자동으로 모든 데이터가 기록됩니다.
잠에서 깨어나면 iPhone ‘건강’ 앱에서 평균 수면 시간과 침대에 누워 있었던 시간을 확인할 수 있습니다.
Apple Watch는 전문 수면 추적 장비만큼 정밀하지는 않지만, 수면 시간과 질에 대한 대략적인 정보를 제공합니다. 만약 심각한 수면 문제를 겪고 있다면, 이 데이터에만 의존하지 말고 전문적인 진단을 받는 것이 좋습니다.