규칙적인 수면 습관을 만드는 것은 양질의 잠을 자는 데 매우 중요합니다. Google 시계 앱의 ‘취침 시간’ 기능을 활용하면 이러한 습관을 효과적으로 만들 수 있습니다. 이 기능 설정 방법과 숙면을 취하는 데 어떻게 도움이 되는지 자세히 알아보겠습니다.
Android 스마트폰에 기본적으로 설치되어 있는 Google 시계 앱은 ‘취침 시간’ 도구를 제공합니다. 또한, Google의 디지털 웰빙 기능을 지원하는 휴대폰에서는 ‘취침 모드’도 사용할 수 있습니다. 이 두 가지 기능을 어떻게 설정하고 활용하는지 함께 살펴보겠습니다.
취침 시간 일정 설정 방법
Google 시계 앱에서 취침 시간 설정을 구성할 수 있습니다. 만약 Android 기기에 시계 앱이 없다면, Google Play 스토어에서 다운로드하세요.
앱을 실행한 후 하단 메뉴에서 ‘취침 시간’을 선택합니다.
‘시작하기’ 버튼을 누릅니다.
가장 먼저, 아침 알람을 설정해야 합니다. 만약 알람을 원하지 않는다면 ‘건너뛰기’를 선택하세요. 시간을 설정하려면 더하기(+) 및 빼기(-) 기호를 사용하고, 알람을 활성화할 요일을 선택합니다.
시간 및 날짜 설정 옵션에서 ‘일출 알람’ 옆의 체크박스를 선택하여 활성화할 수도 있습니다. 이 기능은 알람이 울리기 전에 화면 밝기를 서서히 높여 마치 해가 뜨는 듯한 효과를 줍니다.
다음으로 ‘소리’를 선택하여 원하는 알람음을 설정합니다.
처음 ‘소리’ 설정을 열면 음악 알람을 설정할 수 있는 앱 목록이 표시됩니다. 다른 옵션을 보려면 ‘닫기’를 선택하세요.
소리 목록을 스크롤하여 알람으로 사용할 소리를 선택하고, 뒤로 가기 화살표를 눌러 이전 화면으로 돌아갑니다.
알람이 울릴 때 휴대폰이 진동하도록 하려면 ‘진동’ 옵션 옆의 체크박스를 선택합니다.
Google 어시스턴트를 사용하여 루틴을 설정하려면 더하기(+) 기호를 눌러 어시스턴트 설정을 열거나 ‘다음’을 눌러 건너뜁니다.
이제 취침 시간 일정을 설정할 수 있습니다. 빼기(-) 및 더하기(+) 기호를 사용하여 기기를 무음으로 설정할 시간을 선택하고, 해당 요일을 설정합니다.
취침 시간 알림을 받으려면 ‘알림 알림’을 누르고 시간을 선택하세요.
기기에 Google의 디지털 웰빙 기능이 있는 경우 ‘취침 모드’라는 또 다른 옵션을 사용할 수 있습니다(자세한 내용은 아래에서 설명). 우선 ‘완료’를 눌러 ‘취침 시간’ 개요 화면으로 이동합니다.
‘취침 시간’ 개요 화면에는 ‘수면 소리 듣기’ 및 ‘예정된 이벤트 보기’와 같은 다양한 추가 기능이 표시됩니다. 디지털 웰빙 기능이 있는 경우, ‘최근 취침 시간 활동 보기’ 옵션도 사용할 수 있습니다.
잠들 때 부드러운 음악이나 소리를 재생하려면 ‘수면 소리 듣기’를 선택하고 ‘소리 선택’을 눌러 원하는 소리를 선택합니다.
다양한 내장 소리 및 연결된 음악 앱을 선택할 수 있습니다. 선택 후 뒤로 가기 화살표를 눌러 돌아갑니다.
예정된 이벤트 전에 알람이 울리도록 시계 앱이 캘린더에 접근하도록 허용할 수 있습니다. ‘계속’을 눌러 설정합니다.
시계 앱이 캘린더에 접근하도록 허용할지 묻는 메시지가 나타나면 ‘허용’을 누릅니다.
이제 취침 시간 설정이 완료되었습니다!
디지털 웰빙과 함께 취침 모드 사용하기
디지털 웰빙은 기기를 책임감 있게 사용할 수 있도록 돕는 Google의 도구 모음입니다. 이 중 하나는 잠들기 전 건강한 기기 사용 습관을 만드는 것입니다.
Google Pixel 폰이나 비교적 최신 Android 기기를 사용하는 경우, 디지털 웰빙 기능을 사용할 수 있을 가능성이 큽니다. 확인하려면 화면 상단에서 아래로 스와이프(휴대폰 제조업체에 따라 한 번 또는 두 번)합니다. 톱니바퀴 모양의 아이콘을 눌러 ‘설정’ 메뉴를 열고 ‘디지털 웰빙’을 찾아보세요.
디지털 웰빙의 추가 취침 모드 기능을 사용하려면 위에서 설명한 단계에 따라 취침 시간 일정을 먼저 설정하세요. 그런 다음 ‘취침 시간’ 개요 화면에서 취침 시간으로 설정한 시간을 누릅니다.
‘취침 모드’를 누릅니다.
여기에서 취침 시간 동안 휴대폰 사용을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 추가 도구를 찾을 수 있습니다.
취침 시간 일정을 이미 설정했으므로, ‘취침 모드’는 설정된 시간에 자동으로 켜지고 꺼집니다. 해당 시간 동안 기기가 충전될 때마다 취침 모드가 자동으로 켜지도록 설정할 수도 있습니다.
하단에서 ‘방해 금지’ 옵션을 켜서 취침 모드가 활성화된 동안 알림을 차단할 수 있습니다.
취침 모드가 활성화될 때마다 화면을 흑백으로 바꾸려면 ‘흑백’ 옵션을 활성화합니다. 이렇게 하면 휴대폰 사용의 매력을 떨어뜨릴 수 있습니다.
이러한 설정을 조정한 후에는 상단의 뒤로 가기 화살표를 눌러 이전 화면으로 돌아갑니다.
‘취침 시간’ 일정 설정 화면에서 아래로 스와이프합니다.
디지털 웰빙이 ‘취침 시간’ 설정에 추가하는 또 다른 도구는 ‘최근 취침 시간 활동 보기’입니다. 이를 통해 취침 시간 동안 휴대폰을 어떻게 사용하는지 추적할 수 있습니다. 이 도구를 설정하려면 ‘계속’을 누릅니다.
디지털 웰빙은 앱 사용과 센서 데이터에 대한 접근 권한을 요청합니다. 취침 시간 동안의 움직임과 빛 감지를 사용하여 침대에서 휴대폰을 사용하는 시간을 추정합니다.
‘예약된 취침 시간 동안 움직임 및 빛 감지’ 옵션을 활성화하고 ‘허용’을 누릅니다.
이것으로 모두 완료되었습니다! 이제 ‘취침 시간’ 개요 화면에서 취침 시간 활동을 확인할 수 있습니다.
