달리기, 자전거 타기 및 기타 운동을 추적하는 것은 얼마나 향상되고 있는지 확인할 수 있기 때문에 재미있습니다. 그러나 그것이 효과적이려면 가능한 가장 정확한 GPS 결과를 얻어야 합니다. 4~5%의 오차는 평균 기록과 개인 최고 기록의 차이일 수 있습니다.
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GPS 작동 방식
GPS(Global Position System)는 매우 복잡한 설정입니다. 6개의 다른 궤도면 중 하나에서 11시간 58분마다 지구 상공 약 12,550마일을 도는 24개의 위성(주어진 시간에 몇 개의 예비 위성)이 있습니다. 그것은 궤도 당 4개의 위성입니다.
그들은 지구상의 모든 곳에서 항상 머리 위에 최소 4 개의 위성이 있도록 퍼져 있습니다. 더 자주, 6 또는 8개의 오버헤드가 있습니다. GPS 위성은 GPS를 작동시키는 정보인 정확한 시간, 궤도 위치 및 나머지 별자리의 상태를 지속적으로 전송합니다.
지상 관제 네트워크는 미 공군이 담당하며, 모든 것을 조정하고 GPS 네트워크가 정확한지 확인합니다.
물론 수신 장치가 있습니다. 연결할 수 있는 모든 위성에서 신호를 수집하고 방송하는 정보를 사용하여 가능한 한 정확하게 위치를 계산합니다. 모든 것이 잘 진행된다면 결과는 약 30피트 이내로 정확할 것입니다.
그러나 모든 GPS 수신기가 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 위성 신호는 특별히 강하지 않으며 언덕, 높은 건물 또는 나무 캐노피와 구름 덮개에 의해 차단될 수 있습니다. 그러나 더 강력한 수신기는 더 희미한 신호를 포착하고 더 많은 위성과 연결할 수도 있습니다.
이것은 내가 지역 공원 주변에서 토요일 아침 10k를 쉽게 추적하는 데 사용하는 시스템입니다.
GPS 잠금 설정
GPS는 속도가 아니라 정확성을 위해 설계되었습니다. 수신기가 정확한 위치를 계산하는 데 필요한 4개(또는 그 이상) 위성에 고정하는 데 몇 분이 걸릴 수 있습니다. 이것이 Google 지도와 같은 앱이 약간의 속임수를 쓰는 이유입니다.
대부분의 스마트폰에는 실제 GPS 수신기가 있지만 대부분의 위치 지정은 Assisted GPS에 의해 수행됩니다(최소한 GPS 잠금을 얻을 때까지). 그것은 훨씬 더 빠른 머리 위의 위성이 아니라 가까운 기지국의 위치에서 위치를 삼각 측량합니다.
그렇기 때문에 Google 지도를 열 때 현재 위치를 찾기 위해 몇 분 정도 기다릴 필요가 없습니다. 물론 정확도는 훨씬 떨어집니다. 특히 정확한 GPS 추적을 원하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
달리기나 라이딩을 하기 전에 기기를 켜거나 사용하는 앱을 열고 전체 GPS 별자리에 연결할 수 있도록 몇 분 정도 기다리십시오. 이것을 기회로 삼아 뻗기 또는 워밍업.
Garmin에서 만든 것과 같은 일부 장치는 잠금 상태가 양호하면 알려줍니다. 그러나 Apple Watch와 같은 다른 제품은 그렇지 않습니다. 손가락을 꼬고 시간을 주어야 합니다.
이것은 가능성이 없는 실행 경로처럼 보입니다.
전용 GPS 장치 사용
스마트폰을 사용하는 대신 GPS 러닝 워치나 사이클링 컴퓨터가 필요한 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
배터리 수명: GPS 신호 수신에는 상당한 전력이 필요합니다. 또한 스마트폰을 사용하여 음악을 듣고 싶다면(또는 긴급 상황에서 누군가에게 전화를 걸 수 있을 만큼 충전량이 충분히 남아 있음) 전용 GPS 장치를 사용하는 것이 좋습니다.
편의성: 손목 또는 핸들에 장착된 GPS 장치는 가방, 주머니 또는 완장에 넣어두는 스마트폰보다 사용하기 쉽습니다. 또한 속도와 거리에 대한 실시간 업데이트를 제공합니다.
정확도: 100% 정확한 장치는 없지만 전용 GPS 장치는 더 정확한 경향이 있습니다. 또한 신호가 손실될 경우 자전거 속도, 보폭 또는 케이던스를 기반으로 예측 알고리즘을 사용할 수 있습니다.
더 나은 GPS 칩: 전용 장치는 더 희미한 신호를 포착할 수 있는 고급 GPS 수신기를 사용하는 경향이 있습니다.
전용 GPS 장치를 사용하고 싶지 않거나 현재로서는 사용할 여유가 없다면 몇 가지 다른 앱을 사용해 보고 어떤 앱이 최상의 결과를 제공하는지 확인하십시오.
나는 성공했다 아이스무드런 그리고 런키퍼. Strava와 Fitbit 앱 모두 거리를 너무 과대평가하는 것 같습니다.
훈련 장소 보기
그의 러닝 워치에는 GPS 연결이 없을 것입니다.
GPS 신호는 돌출된 나무나 협곡의 가파른 측면으로 인해 쉽게 차단될 수 있습니다. 고층 건물도 이를 반영하여 계산을 혼동할 수 있습니다. 수신기는 사용자를 정확하게 배치하기 위해 최소 4개의 위성을 볼 필요가 있음을 기억하십시오. 하늘의 시야가 차단되면 어려움을 겪을 것입니다.
가능한 한 정확한 GPS 추적이 필요한 경우, 가상 마라톤을 말하다, 또는 개인 최고 기록을 설정하려면 경로를 신중하게 고려하십시오. 골목을 피하거나 숲의 가파른 언덕을 돌진하는 대신 멋진 야외 트랙이나 공원을 찾아 그곳에서 뛰십시오.
가능한 경우 보조 위성 별자리 활성화
GPS는 유일한 GNSS(Global Navigation Satellite System)가 아닙니다. GLONASS(러시아어), Galileo(유럽 연합) 및 기타 몇 가지도 있습니다.
Apple Watch와 같은 일부 장치는 신호를 수신할 수 있으며 가장 강력한 장치에 자동으로 연결됩니다. 기타, 일부 Garmin 시계처럼, 보조 위성 별자리를 수동으로 활성화해야 합니다. 장치의 배터리 수명은 약간의 영향을 받지만 그만한 가치가 있습니다.
매번 동일한 설정 사용
이것은 꽤 괜찮은 GPS 트랙처럼 보입니다.
GPS 설정이 완벽하게 정확하지는 않지만 대부분은 사물을 추적하는 방법에서 최소한 일관성이 있습니다.
예를 들어 내 Apple Watch는 항상 동일한 케이던스와 보폭 정보를 사용하여 GPS 트랙의 간격을 채웁니다. 전체 트랙은 퍼센트 또는 2% 정도 차이가 날 수 있지만 거의 항상 같은 방식으로 나올 것입니다.
Garmin 시계로 전환하면 다른 알고리즘을 사용하여 경로를 매끄럽게 하므로 과거 결과와 비교하기 어렵습니다. 따라서 동일한 앱을 사용하여 운동을 기록하는 것도 좋은 생각입니다. 그렇지 않으면 실제로 더 빨리 달렸는지 또는 그 차이가 단지 장치나 서비스가 거리를 계산한 방식 때문인지 알 수 없습니다.
그렇다고 해서 기기를 업그레이드해서는 안 된다는 의미는 아닙니다. 오히려 가능한 한 유사한 설정을 유지하려고 합니다. 같은 손목에 시계를 착용하고 같은 앱에서 같은 설정으로 사물을 추적하세요. 훈련 기록을 훨씬 더 정확하게 유지합니다.
완벽하지 않을 것이라는 사실을 받아들여라
GPS 앱은 훈련을 추적하는 훌륭한 도구이지만 그것이 전부입니다. 결과에 너무 많은 비중을 두지 마십시오. 특히 오류가 발생하기 쉬운 실시간 속도 업데이트가 그렇습니다.
10초만 늦었다면 아마도 당신이 더 느렸을 것입니다. 하지만 추적 오류일 수도 있습니다. 운동을 즐기는 데 집중하고 훈련 기록을 보너스로 삼으십시오.
물론 5k 기록이 얼마나 빠른지 알고 싶다면 트랙으로 가서 간단한 스톱워치로 12.5바퀴를 돌면 정확히 어떤 페이스를 유지했는지 알려줄 것입니다.