수면의 신비와 Sleep Better 앱
수면의 이유는 과학계에서도 여전히 논쟁의 대상입니다. 잠을 자야 한다는 것은 분명하지만, 수면이 가져다주는 효과는 놀라울 정도로 많으며, 그에 대한 연구 가치는 매우 높습니다. 과학자들은 수면의 많은 신비를 풀기 위해 노력하고 있습니다. REM 수면 주기, 꿈을 꾸는 이유, 몽유병, 잠꼬대와 같은 현상, 그리고 알람 소리에 깨어났을 때 마치 전혀 쉬지 못한 것처럼 느껴지는 이유까지, 수면은 여전히 풀리지 않은 수수께끼로 가득합니다. Runtastic에서 개발한 건강 및 피트니스 앱인 ‘Sleep Better’는 이러한 수면의 신비를 조금이나마 풀 수 있도록 도와줍니다. 이 앱은 사용자의 수면 패턴을 분석하여 수면 효율을 알려주며, iOS 8의 건강 앱과도 통합됩니다.
Sleep Better 앱을 사용하기 위해 특별한 웨어러블 기기는 필요하지 않습니다. 알람을 설정하고, 휴대폰을 충전기에 연결한 후, 잠들기 전에 가까운 곳에 두기만 하면 됩니다. 앱을 실행하고, 알람 시간을 설정하세요. 기본 설정은 아침 8시입니다. 알람 설정 시에는 잠들기 전 음주, 카페인 섭취 여부, 스트레스 수준, 운동 여부, 다른 사람의 침대에서의 수면 여부, 늦은 저녁 식사 여부 등 다양한 요인을 기록할 수 있습니다.
알람 시간을 변경하고 싶다면, 앱 메인 화면에서 시간을 누르세요. 알람 설정을 수정하려면 우측 상단의 알람 시계 아이콘을 탭하세요.
잠자리에 들 준비가 되면 ‘시작’ 버튼을 누르고 편안하게 누우세요. Sleep Better 앱은 사용자의 꿈을 기록하는 기능도 제공합니다. 꿈을 꾸었을 때 (그리고 꿈에서 깨어났다고 가정했을 때), 앱 화면 좌측 상단의 구름 모양 버튼을 누르고, 꿈이 좋았는지 나빴는지를 기록할 수 있습니다. 꿈에 대한 간단한 메모를 남기는 것도 가능합니다.
알람이 울리면 화면을 밀어서 알람을 끕니다. Sleep Better 앱은 기상 후 사용자의 기분을 묻고, 수면 시작부터 기상까지 입력된 데이터를 바탕으로 수면 보고서를 생성합니다. 이 앱을 통해 각 항목에 대한 전체적인 통계를 확인할 수 있으며, 기간을 한 달 또는 일주일 단위로 좁혀서 보고 싶다면 앱의 유료 버전을 구매해야 합니다.
Sleep Better 앱에는 유료 버전에서 제거할 수 있는 광고도 포함되어 있습니다. 이 앱은 수면의 질을 정확하게 측정하는 것은 아니지만, 수면 효율성을 평가하는 데 중점을 둡니다. REM 수면 주기에 대한 정보는 제공하지 않지만, 수면에 미치는 달의 영향을 고려합니다. (늑대 인간에게는 매우 유용할 수 있습니다). 전반적으로, 이 앱은 수면의 질을 파악하는 데 도움을 주는 피상적인 지표를 제공합니다. 무료이므로 사용해 보는 데 아무런 부담이 없으며, 수면 개선에 도움이 된다면 충분한 가치가 있습니다.