우리 모두는 명상이 일상 생활에서 제공하는 엄청난 이점을 잘 알고 있습니다. 그것은 사람들이 오랜 세월 동안 안정된 정신 상태를 달성하는 데 도움이 되었습니다.

명상은 당신의 삶을 긍정적으로 변화시킬 수 있는 마법의 연습입니다. 어른들은 스트레스를 처리할 방법을 찾아볼 수 있지만 아이들은 그렇지 않습니다. 아이가 되는 것은 더 이상 쉬운 일이 아닙니다. 아이들은 삶에 많은 스트레스를 주는 다양한 도전과 학업 압박을 겪어야 합니다. 명상을 어린 나이에 일상 생활에 도입하면 아기의 마음챙김을 향상시킬 수 있습니다.

다음은 어린 나이에 자녀의 삶에 명상을 가르치는 이점과 대처하는 데 도움이 될 도전입니다.

  • 에너지 채널화: 아이들은 이 행성에서 가장 활기찬 생물입니다. 그러나 적절하게 채널화되지 않으면 그들의 에너지는 비필수적인 활동에 낭비됩니다. 안내 명상 앱은 아이들이 에너지를 생산적인 일에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 이 앱을 사용하여 아이들은 자신의 라이프스타일에 명상을 쉽게 주입할 수 있습니다. 그것은 기억력을 향상시키고 결과적으로 학교에서 더 잘 수행하여 삶을 스트레스 없이 만듭니다.
  • 명상을 즐겁게 합니다. 21세기에 기술은 어린이의 두 번째 교사이며 우리가 기술과 복잡하게 연결되어 있음을 부인할 수 없습니다. 그럴 때 가이드 명상 앱은 명상을 재미있는 활동으로 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 그들이 명상을 수행하는 것을 더 쉽게 만들 것입니다. 부모에게는 자녀가 명상을 하도록 하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 명상 앱을 사용하면 재미있고 가벼운 방식으로 명상을 수행할 수 있습니다.
  • 아이들의 스트레스 대처 능력 향상: 오늘날 아이들의 삶은 더욱 경쟁적이고 스트레스가 많습니다. 아이들이 커갈수록 스트레스 수준도 높아집니다. 그러나 어린 나이에 명상에 노출되면 스트레스를 처리하기 위해 쉽게 준비하고 미래의 도전을 처리하기 위해 더 잘 준비할 수 있습니다. 명상 앱보다 이 작업을 더 잘할 수 있는 사람은 없습니다.
  • 감정적으로 지능적으로 만듭니다. 명상의 중요한 이점 중 하나는 감정 지능을 향상시키는 데 도움이 된다는 것입니다. 명상을 오랫동안 하는 사람들은 정서적으로 더 안정적입니다. 그것은 그들이 더 나은 방식으로 관계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 감정적으로 지능적인 사람은 감정을 더 잘 다룰 수 있습니다. 그러나 가장 큰 도전은 아이에게 명상을 가르치는 것입니다. 따라서 이 작업을 덜 어렵게 만들기 위해 명상 앱이 등장합니다. 요컨대, 이러한 앱은 아이들의 삶을 스트레스 없이 평화롭게 만들 수 있습니다.
  • 학습 능력 향상: 명상 앱은 아이들의 학습 능력을 향상시킵니다. 궁극적으로 더 나은 유지력으로 이어집니다. 따라서 그들은 학교에서 더 잘 수행할 수 있습니다. 이를 통해 시험 스트레스가 줄어듭니다.

아이들의 마음은 항상 떠돌아 다니기 때문에 아이들이 명상을 하도록 하는 것은 간단하지 않습니다. 이 세대는 기술에 더 집착하기 때문에 이 기술을 사용하여 아이들에게 명상에 대해 가르치는 것이 이상적인 접근 방식입니다. 명상을 더 쉽게 하기 위해 수많은 명상 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. 하나씩 살펴보겠습니다.

헤드스페이스

2010년에 설립된, 헤드스페이스 는 어린이 전용 명상 활동을 제공하는 최초의 명상 앱 중 하나입니다. 평가판 기간 동안 몇 가지 기본 과정과 자습서를 사용할 수 있지만 2주 평가판 기간이 끝난 후 전체 명상 가이드 라이브러리에 액세스하려면 유료 구독을 구입해야 합니다.

동영상 콘텐츠의 재생 시간은 10~9분으로 청소년 및 성인에게 적합한 장시간 동영상과 다릅니다. 콘텐츠는 걷기, 수면, 진정, 기상, 친절, 집중 등 다양한 영역으로 분류된다.

아이들이 명상을 계속하도록 동기를 부여하기 위해 친구를 초대하고 보상을 받고 알림을 받을 수 있는 옵션이 있습니다. HeadSpace 앱은 Google Play 스토어와 Apple App Store에서 모두 사용할 수 있습니다. 또한 이 앱은 Apple Watch와도 호환되며 Apple Health 앱과 통합할 수 있습니다.

HeadSpace는 어린이를 위한 호흡 운동, 시각화 및 초점 기반 명상 활동으로 인해 App Store에서 Editor’s Choice로 선정되었습니다. 이 앱은 매끄럽고 간단하며 재미있는 애니메이션 비디오를 사용하여 아이들에게 명상을 가르칩니다.

  • 사용 가능한:

  • 기계적 인조 인간

  • iOS

마음챙김 힘

마음챙김 힘 는 유아기 및 중기 아동을 위한 전체론적 접근 방식을 기반으로 하는 또 다른 수상 경력에 빛나는 명상 앱입니다. 무고한 마음이 그들의 삶에서 마음챙김을 이해하고 구현하도록 돕는 데 전념합니다. 이런 식으로 그들은 중요한 상황에서 침착하게 대응하기 위해 놀이의 힘을 사용하는 방법을 배웁니다.

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Mindful Power는 기술 기반 접근 방식을 사용하여 젊은 마음이 삶, 스트레스 및 불안과의 건강한 관계에서 번성하도록 안내합니다. 이 앱은 아이들의 일상 생활에 쉽게 적응할 수 있도록 제작되었습니다. 재미있는 활동으로 가득 찬 이 앱은 아이들이 안내 없이 직접 앱에 액세스하고 사용할 수 있도록 간단합니다.

앱은 두 개의 모듈로 나뉩니다. 마음챙김 놀이와 집중시간입니다.

마음챙김 놀이는 아이들이 마음챙김의 힘을 마스터하고 순간에 휩쓸리지 않고 머리 속의 생각을 통제하도록 가르치는 것을 목표로 하는 10개의 대화형 음성 안내 세션 모음입니다. 아이들은 동요하는 Flibbertigibbet을 손가락으로 만져 진정시켜야 합니다. 이 감각 기반 반응은 아이들이 집중할 수 있도록 도와줍니다.

집중 시간은 아이들이 과제를 수행하려고 할 때 시간 기반 매개변수를 정신적으로 구축할 수 있도록 하는 셀프 타이머입니다. 초점 타이머가 활성화되면 아이들이 작업을 완료할 때까지 주의를 산만하게 할 수 있는 앱이나 장치를 사용하지 못하도록 제한합니다.

두 곳에서 Mindful Power 앱을 다운로드하여 설치할 수 있습니다. 구글 플레이 스토어와 앱 스토어. 앱은 무료이지만 인앱 구매가 포함되어 있습니다.

  • 사용 가능한:

  • 기계적 인조 인간

  • iOS

참깨로 숨쉬고 생각하고 실천하라

와 함께 즐기고, 휴식하고, 배우십시오 참깨로 숨쉬고 생각하고 실천하라, 두 가지 언어(영어 및 스페인어)로 된 어린이를 위한 연구 기반 명상 앱. 이 앱은 아이들이 세서미 스트리트 괴물 친구가 매일의 도전 과제를 해결함으로써 앱을 진행하는 동안 긴장을 풀고 식히도록 도와야 하는 스토리라인과 함께 설계되었습니다.

이 앱은 인기 있는 참깨 전략인 숨쉬기, 생각하기, 실행하기를 가르쳐 아이들의 문제 해결 기술을 개발하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 앱은 아이의 흥미를 끌 만한 기발한 애니메이션과 재미있는 상호작용으로 가득합니다. 당신의 아이들은 괴물이 심호흡을 하고 계획을 세우고 거리 괴물 친구와 함께 시도할 수 있도록 촉각을 사용해야 합니다. 감정 어휘를 많이 접하고 차분한 호흡 기술을 배우고 개인화된 격려 단어를 개발할 수도 있습니다.

주목할만한 기능은 다음과 같습니다.

  • 아이들은 5가지 대화형 활동의 세계를 탐험하면서 독특한 일상적인 도전 과제를 받게 됩니다.
  • 화면을 탭하고 거품을 터뜨려 괴물 친구가 숨을 쉬고 생각할 수 있도록 도와주세요. 당신에게 제시된 문제를 해결함으로써 그가 기분이 나아지게 하십시오.
  • 괴물 친구가 계획을 세우는 데 도움이 될 때 자녀를 격려할 개인화된 단어를 설정하십시오.
  • 괴물과 호흡하기 활동에서 아이들은 괴물을 진정시키는 것을 도우면서 심호흡의 기술을 배웁니다.

Breathe, Think, Do with Sesame 앱은 2세에서 5세 사이의 어린이에게 적합합니다. Google Play 스토어 외에도 앱을 다운로드할 수 있습니다. 앱 스토어.

  • 사용 가능한:

  • 기계적 인조 인간

  • iOS

피쿠 캄 키즈

화려한 명상 앱, 피쿠 캄 키즈, 3세에서 12세 사이의 어린이가 차분하고 집중적이며 행복한 삶을 살기 위한 길을 찾도록 도와주는 마음챙김과 명상 활동을 제공합니다. 이 튜토리얼은 정신적 평온과 웰빙을 유지하기 위해 긍정적인 생각과 감정을 주입하여 자녀가 더 주의를 기울이고 집중할 수 있도록 도와줍니다.

Piku Clam Kids도 이용 가능합니다. 앱 스토어 그리고 수많은 호흡과 이완 운동, 사랑스럽고 상상력이 풍부한 이야기를 제공합니다. 이 콘텐츠는 마법 같은 장소 여행, 동물과 친구 만들기, 하늘을 나는 카페트를 타고 도시를 달리는 것, 구름으로 만든 성을 방문하는 것, 요정과 친구가 되는 것, 단순히 거품을 불면서 즐기는 것 등을 설명합니다.

  • 이러한 모든 명상 활동은 하루 중 특정 시간이나 작업을 수행할 때 적합하도록 설계되었습니다.
  • 취침 명상은 아이들이 몸과 마음을 이완하고 건강한 밤 습관을 유도하여 천천히 편안한 상태로 인도하도록 가르칩니다.
  • 영감을 주는 세상으로 상상 여행을 떠나 아이들이 스트레스가 많은 하루에서 휴식을 취하도록 하세요.
  • Piku-Calm Kids는 아이들의 걱정과 스트레스를 아름답게 줄여주는 이야기를 제공하여 아이들이 힘든 상황에서 자신만의 평화로운 시간을 가질 수 있도록 합니다.
  • 마음챙김과 결단력에 기반한 튜토리얼은 자녀가 학교나 집에서 할당된 작업에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

Piku Calm Kids는 5가지 무료 명상을 제공하며 다른 명상에 액세스하려면 유료 플랜에 가입해야 합니다.

  • 사용 가능한:

  • 기계적 인조 인간

  • iOS

어린이를 위한 명상

어린이를 위한 명상 은(는) 차분하고 행복한 아이들을 양육하기 위한 재미있고 사용하기 쉬운 명상 앱입니다. 그것은 백 개 이상의 어린이 친화적 인 명상, 최면, 취침 시간 및 수면 이야기를 제공합니다.

이 앱은 둘 다 사용할 수 있습니다. Android 및 iOS 기기는 이야기와 부드러운 음악을 통해 마음챙김에 대해 배울 수 있는 적절한 플랫폼입니다. 성공 사례는 앱 콘텐츠가 하루 중 언제라도 아이들을 성공적으로 진정시킨다고 제안합니다. 수면 이야기, 더 큰 어린이 명상, 깊은 이완, 수면 음악, 어린이를 위한 최면.

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어린이를 위한 명상 앱은 아이들이 바쁜 학교 일과를 마치고 긴장을 풀고 평화로운 마음 상태에 접근할 수 있도록 도와줍니다. 이런 식으로 아이들은 더 안전함을 느끼고 위기 상황에서 침착하고 이완된 상태를 유지하는 능력을 배웁니다. 이 어린이 친화적인 앱을 통해 부모는 유아에게 심호흡의 중요성, 자신에 대한 자신감, 평화로운 마음, 집중력 향상의 중요성을 이해할 수 있습니다. 이렇게 하면 아이들이 감정 지능과 꼭 필요한 마음챙김 기술을 개발하여 불안이 감소하는 것을 볼 수 있습니다.

iOS 플랫폼용 어린이를 위한 명상 앱은 Apple의 HealthKit과도 동기화되어 건강 앱에서 바로 명상 시간을 추적할 수 있습니다. 따라서 부모는 자녀가 명상하는 데 보내는 시간을 확인할 수 있습니다. Meditation for Kids는 7일 무료 평가판을 제공하며 그 후에는 월간 또는 연간 구독을 구매해야 합니다.

  • 사용 가능한:

  • 기계적 인조 인간

  • iOS

Aumio: 수면 및 명상 앱

Aumio: 수면 및 명상 이 앱은 아이들이 감성 지능을 배우는 데 도움이 되는 장난 명상, 아름다운 수면 이야기 및 편안한 음악을 찾을 수 있는 아이들을 위한 전용 섹션을 제공합니다.

Aumio: 수면 및 명상 앱이 제공하는 기능 목록은 다음과 같습니다.

  • 명상 관련 튜토리얼, 단편 소설, 음악을 통해 아이들이 더 잘 자고 일상 생활에서 마음챙김을 연습할 수 있습니다.
  • 아이들은 명상과 마음챙김의 기초를 가르치는 초급 과정에 접근할 수 있습니다.
  • 재미있는 게임과 도구는 낮에는 휴식을 취하고 밤에는 건강한 수면을 즐길 수 있도록 도와줍니다.
  • 지나치게 활동적인 아이들을 위해 특별히 고안된 많은 마음챙김 게임과 운동을 찾을 수 있습니다.
  • SOS 운동은 어려운 숙제나 기타 스트레스가 많은 가족 상황과 같이 불안을 유발하는 상황에서 빠른 안도감을 제공합니다.
  • 어린이가 명상에 관심을 갖도록 하는 일일 미션.
  • 여기에서 사용할 수 있는 프리미엄 이야기 및 명상의 계속 증가하는 목록은 수면, 안절부절, 불안 및 집중의 중요한 주제를 다룹니다.
  • 이 앱은 행성을 방문하기 위해 여행을 떠나는 Aumio와 그의 친구들의 이야기를 들려줍니다. 당신의 작은 아이들은 그들과 함께 모험을 통해 배지와 별을 수집합니다.

Aumio: 수면명상 앱 콘텐츠는 전문가의 지도하에 개발된 이후 과학적으로 안전성이 입증되었습니다. 이 앱은 7일 평가판을 제공하며 그 후에는 구독을 사용해야 합니다.

  • 사용 가능한:

  • 기계적 인조 인간

  • iOS

닌자 포커스

Ninja Focus는 자녀가 밤에 더 잘 자고 집중력을 향상시키며 감성 지능을 유도하는 또 다른 약물 앱입니다. 그 내용은 아동 발달 전문가, 행동 소아과 의사, 요가 강사, 마음챙김 전문가, 부모 및 학교 지도자에 의해 제공됩니다. 가이드 명상, 취침 시간 이야기, 요가 흐름, 건강한 음악이라는 보물을 활용하는 이 어린이 명상 앱은 3~12세 어린이의 행동에 긍정적인 영향을 미칩니다.

Ninja Focus 앱으로 누릴 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

  • 사용하기 쉬운 인터페이스는 3-12세 어린이의 관심을 끌기에 충분합니다.
  • 앱의 일부인 꿈의 풍경과 자장가는 아이들을 순식간에 잠들게 할 것입니다.
  • 마음챙김 연습은 자녀가 삶에 대한 긍정적인 접근 방식을 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 당신의 아이는 호흡 연습, 수면 및 집중력을 향상시키면서 스트레스를 줄이고 감정을 조절하는 명상에 접근할 수 있습니다.
  • Ninja Focus의 독특한 기능은 성공적으로 정신을 고양시키고 자녀가 어려운 삶의 시나리오에 대처하도록 안내하는 격려 대화 기능입니다.
  • 신중하게 선택한 음악의 큐레이션은 이전과는 다른 방식으로 아이들의 집중력과 집중력을 향상시켜줄 것입니다.
  • 또한 요가 흐름, 요가 포즈 카드 및 확인 카드에 액세스할 수 있으며 이는 자녀의 생활 방식을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.

Ninja Focus의 무료 버전은 각 카테고리에서 두 개의 트랙만 제공합니다. 전체 콘텐츠를 잠금 해제하려면 프리미엄 요금제에 가입해야 합니다.

  • 사용 가능한:

  • 기계적 인조 인간

  • iOS

모시

젊은 마음에 마음챙김을 소개하기 위해 전문가들이 설계한 모시 는 상상력을 자극하고 집중력을 향상시키며 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 휴식을 취할 수 있도록 도와주는 창의적이고 어린이 친화적인 콘텐츠로 가득 찬 환상적인 명상 앱입니다. Moshi는 아이들이 어려운 상황에서 벗어날 수 있는 안전한 세상을 제공합니다.

다음은 Moshi가 자녀를 위해 더 차분한 하루와 평화로운 취침 시간을 가능하게 하는 데 의존하는 기능입니다.

  • 매주 아름답고 상상력이 풍부한 취침 시간 이야기를 발표하여 아이들의 관심을 끌 수 있습니다.
  • 오디오 전용 모드는 취침 전에 화면을 응시할 필요가 없습니다.
  • 매일 일정에 맞는 미니 명상과 심호흡 튜토리얼.
  • 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 편안한 수면 유도 소리와 흰색 소리 모음.
  • 루프 및 재생 옵션을 사용하면 필요한 경우 클래식 화이트 톤을 반복해서 들을 수 있습니다.
  • 자녀의 기분에 맞게 개인화 된 재생 목록을 만드는 옵션.
  • 태그 옵션을 사용하여 자녀가 좋아하는 이야기, 수면 소리, 명상, 음악 및 백색 소음 트랙을 빠르게 찾으십시오.
  • 전문가가 선별한 몇 가지 기본 재생 목록을 찾을 수 있으며 낮잠 시간, 긴장된 상황, 취침 시간, 진정 등과 같은 다양한 시나리오에 적합합니다.
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Moshi는 iOS와 Android 기기 모두에서 무료로 다운로드하여 사용할 수 있습니다. 기본 콘텐츠 중 일부는 무료 요금제로 사용할 수 있으며 프리미엄 콘텐츠에 액세스하려면 연간 구독을 구입해야 합니다.

  • 사용 가능한:

  • 기계적 인조 인간

  • iOS

뉴 호라이즌

뉴 호라이즌 는 편안한 이야기 ​​모음과 어린 아이들이 숙면을 즐길 수 있도록 특별히 고안된 수면 유도 튜토리얼입니다. 명상과 이야기는 주변에 조용하고 평화로운 분위기를 조성하여 수면 일정을 개선하고, 아이들을 이완시키며, 스트레스와 불안 수준을 줄입니다.

New Horizon 앱의 주요 기능은 다음과 같습니다.

  • 광고가 없는 어린이용 콘텐츠
  • 전문가의 지도하에 설계된 앱
  • 100개 이상의 원본 오디오 콘텐츠 및 카운팅
  • 개인화 된 메시지와 함께 수면, 명상 및 취침 시간 이야기에 대한 별도의 카테고리
  • 좋아하는 명상의 재생 목록을 만드는 옵션.
  • 콘텐츠에 오프라인으로 액세스하는 옵션입니다.

앱 콘텐츠는 세 개의 개별 섹션으로 나뉩니다. 수면, 안내 명상, 이야기입니다.

  • 수면 섹션에는 취침 시간 명상 연습과 이야기만 포함된 오디오가 포함되어 있습니다. 이 이야기는 차분하고 편안하며 잠이 들 때 자녀의 두뇌에 상상력을 불러일으킵니다.
  • 가이드 명상 튜토리얼은 불안, 자신감, 감사 등과 같은 주제를 대상으로 하는 마음챙김과 유사한 기술을 사용합니다.
  • 마지막으로 이야기 섹션은 취침 시간에 큰 도움이 될 오락과 휴식의 원천이 될 수 있습니다. 여기에 나오는 모든 아름다운 이야기는 아이들을 상상할 수 있는 머나먼 땅으로 데려갈 수 있습니다.

New Horizon 앱은 iPhone 및 Android 기기와 모두 호환되며 무료 체험 기간이 끝난 후 콘텐츠에 액세스하려면 구독을 구입해야 합니다.

  • 사용 가능한:

  • 기계적 인조 인간

  • iOS

웃는 마음

웃는 마음 명상과 마음챙김 연습을 하고 싶은 나이든 아이들에게 적합한 무료 마음챙김 앱입니다. 인기 있는 모든 플랫폼에서 사용할 수 있는 이 앱은 카운슬러와 교사들 사이에서 인기가 있어 어른이 된 아이들의 삶에 균형을 가져다줍니다. 앱에는 또한 학생들에게 제공되는 명상과 잘 어울리는 교사를 위한 수업 계획이 포함되어 있습니다.

일상 생활에서 접하는 상황에 따라 분류된 방대한 명상 튜토리얼 모음을 찾을 수 있습니다. 이 외에도 신체 검사, 호흡 관련 명상, 음식 시음 및 음악 감상과 같은 감각 기관과 관련된 활동도 제공됩니다. 그 내용은 짧은 명상 활동부터 안내가 덜 필요한 대규모 명상 활동까지 크게 다양합니다.

앱에는 모든 연령대를 위한 마음챙김 튜토리얼이 있으므로 각 가족 구성원에 대한 개별 계정을 만들 수 있습니다. 따라서 키즈 콘텐츠에 액세스하고 개별적으로 프로그램, 운동 및 진행 상황을 추적할 수 있습니다.

스마일링 마인드 앱은 사용자 친화적인 인터페이스 덕분에 직관적입니다. 당신의 아이들은 대시보드 자체에서 바로 명상 연습을 할 수 있습니다. 오프라인에서 연습할 활동을 다운로드하는 옵션도 있습니다. 앱에 등장하는 콘텐츠는 연령에 적합하며 시각적 콘텐츠는 아이들의 흥미를 끕니다.

  • 사용 가능한:

  • 기계적 인조 인간

  • iOS

결론

따라서 아이들이 바쁜 일정에서 잠시 시간을 내어 마음챙김을 연습할 수 있는 최고의 명상 앱입니다.

일상에서 명상을 하면 긴장을 풀고 불안을 줄이고 집중력을 향상시키며 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 앱의 평가판에 등록하고 자녀가 관심을 갖는 앱에 대한 구독을 구매할 수 있습니다.

다음은 성인을 위한 명상 기기와 앱입니다.

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