어린이를 위해 설계된 10가지 명상 앱 [2022]

명상이 우리 일상에 가져다주는 엄청난 유익은 이미 널리 알려져 있습니다. 오랜 시간 동안 많은 이들이 명상을 통해 마음의 안정을 찾아왔습니다.

명상은 삶에 긍정적인 변화를 가져올 수 있는 놀라운 수련법입니다. 성인들은 스트레스 해소 방법을 모색할 수 있지만, 아이들은 그렇지 못합니다. 오늘날 아이로 살아가는 것은 예전처럼 쉽지 않습니다. 아이들은 다양한 어려움과 학업적 압박에 시달리며 많은 스트레스를 받습니다. 어린 시절부터 명상을 생활에 도입하면 아이들의 마음 챙김 능력을 키울 수 있습니다.

다음은 어린 나이에 자녀에게 명상을 가르칠 때 얻을 수 있는 이점과 함께 극복해야 할 과제들을 소개합니다.

에너지의 올바른 방향 설정: 아이들은 세상에서 가장 활기찬 존재입니다. 하지만 에너지를 적절히 활용하지 않으면 불필요한 활동에 낭비될 수 있습니다. 가이드 명상 앱은 아이들이 에너지를 건설적인 일에 집중하도록 돕습니다. 이러한 앱을 통해 아이들은 쉽게 명상을 일상에 녹여낼 수 있습니다. 또한 기억력을 향상시켜 학교생활에서도 더 나은 성과를 내어 스트레스 없는 삶을 살 수 있게 해줍니다.
명상을 재미있게 만들기: 21세기에 기술은 아이들의 제2의 스승과 같습니다. 기술과 복잡하게 연결된 현실을 부정할 수 없습니다. 가이드 명상 앱은 명상을 즐거운 활동으로 받아들이도록 돕습니다. 이는 아이들이 명상을 보다 쉽게 실천하도록 만들어 줍니다. 부모 입장에서는 아이에게 명상을 시키는 것이 어려울 수 있지만, 명상 앱은 재미있고 가벼운 방식으로 명상을 경험할 수 있도록 돕습니다.
아이들의 스트레스 대처 능력 향상: 오늘날 아이들은 경쟁적인 환경 속에서 스트레스를 많이 받습니다. 아이들이 성장함에 따라 스트레스 수준은 더욱 높아집니다. 그러나 어린 나이에 명상을 접하게 되면 스트레스에 대한 대비를 갖추고 미래의 어려움에 더 잘 대처할 수 있게 됩니다. 이 역할을 명상 앱만큼 잘 수행할 수 있는 것은 없을 것입니다.
정서적 지능 발달: 명상의 중요한 이점 중 하나는 정서적 지능을 향상시킨다는 것입니다. 오랜 시간 동안 명상을 수행한 사람들은 정서적으로 더욱 안정되어 있습니다. 이는 원만한 관계 유지에 도움을 줍니다. 정서적 지능이 높은 사람은 자신의 감정을 더 잘 다룰 수 있습니다. 그러나 아이들에게 명상을 가르치는 것은 어려운 일입니다. 따라서 명상 앱은 이러한 어려움을 줄여줍니다. 요컨대, 이러한 앱은 아이들이 스트레스 없이 평화로운 삶을 살도록 돕습니다.
학습 능력 증진: 명상 앱은 아이들의 학습 능력을 향상시키고, 이는 기억력 향상으로 이어집니다. 결과적으로 학교에서 더 나은 성적을 거둘 수 있으며, 시험 스트레스도 줄어듭니다.

아이들의 마음은 늘 분주하기 때문에 명상을 하도록 하는 것은 쉽지 않습니다. 오늘날 아이들은 기술에 더 익숙하므로 기술을 활용하여 명상을 가르치는 것이 바람직합니다. 명상을 쉽게 만들어주는 다양한 명상 앱들이 있습니다. 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

헤드스페이스

2010년에 설립된 헤드스페이스는 아이들을 위한 명상 활동을 제공하는 선구적인 앱 중 하나입니다. 평가판 기간 동안 몇 가지 기본 코스와 튜토리얼을 이용할 수 있지만, 2주 평가판 기간이 종료된 후 전체 명상 가이드 라이브러리에 접근하려면 유료 구독이 필요합니다.

영상 콘텐츠는 10~9분 분량으로, 청소년과 성인에게 적합한 긴 영상과는 다릅니다. 걷기, 수면, 진정, 기상, 친절, 집중 등 다양한 주제로 구성되어 있습니다.

아이들이 명상을 지속하도록 동기를 부여하기 위해 친구 초대, 보상, 알림 기능 등이 제공됩니다. 헤드스페이스 앱은 구글 플레이 스토어와 애플 앱스토어에서 모두 이용할 수 있습니다. 또한 애플 워치와 호환되며, 애플 헬스 앱과 통합하여 사용할 수도 있습니다.

헤드스페이스는 호흡 운동, 시각화, 집중 기반 명상 활동으로 앱스토어 에디터스 초이스에 선정되었습니다. 매끄럽고 단순하며 재미있는 애니메이션 영상을 통해 아이들에게 명상을 가르칩니다.

지원 운영체제:
안드로이드
iOS

마음챙김 파워

마음챙김 파워는 유아 및 아동을 위한 통합적 접근 방식을 기반으로 하는 또 다른 수상 경력의 명상 앱입니다. 순수한 마음을 가진 아이들이 마음챙김을 이해하고 실천하도록 돕는 데 주력합니다. 이를 통해 아이들은 중요한 상황에서 침착하게 대처하는 방법을 놀이를 통해 배울 수 있습니다.

마음챙김 파워는 기술 기반 접근 방식을 사용하여 어린 마음이 삶, 스트레스, 불안과의 건강한 관계를 맺도록 이끌어 줍니다. 아이들의 일상에 쉽게 적용할 수 있도록 만들어졌으며, 재미있는 활동들로 가득 차 있어 아이들이 안내 없이도 앱을 자유롭게 사용할 수 있습니다.

이 앱은 마음챙김 놀이와 집중 시간, 두 가지 모듈로 나뉩니다.

마음챙김 놀이는 아이들이 마음챙김의 힘을 익히고 순간에 휩쓸리지 않으면서 머릿속 생각을 통제하도록 돕는 10가지 대화형 음성 안내 세션으로 구성되어 있습니다. 아이들은 흔들리는 Flibbertigibbet을 손가락으로 만져 진정시켜야 합니다. 이러한 감각 기반 반응은 아이들의 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

집중 시간은 아이들이 과제를 수행할 때 시간 기반 매개변수를 설정할 수 있도록 도와주는 타이머입니다. 집중 타이머가 활성화되면 아이들이 과제를 마칠 때까지 주의를 산만하게 할 수 있는 앱이나 기기 사용을 제한합니다.

마음챙김 파워 앱은 구글 플레이 스토어와 앱 스토어에서 다운로드하여 설치할 수 있습니다. 이 앱은 무료로 이용 가능하지만 앱 내 구매 기능이 포함되어 있습니다.

지원 운영체제:
안드로이드
iOS

세서미와 함께 숨쉬고 생각하고 행동하기

세서미와 함께 숨쉬고 생각하고 행동하기를 통해 즐겁게 휴식을 취하고 배워보세요. 이 앱은 영어와 스페인어 두 가지 언어로 제공되는 어린이용 연구 기반 명상 앱입니다. 세서미 스트리트 친구들이 일상의 어려움을 해결해나가면서 아이들이 긴장을 풀고 마음을 가라앉히도록 도와주는 스토리라인으로 구성되어 있습니다.

이 앱은 아이들이 문제를 해결하는 능력을 키우도록 세서미 스트리트의 유명한 ‘숨쉬기, 생각하기, 행동하기’ 전략을 가르쳐줍니다. 또한 아이들의 흥미를 유발하는 기발한 애니메이션과 재미있는 상호 작용으로 가득합니다. 아이들은 괴물이 심호흡하고 계획을 세우고 세서미 친구들과 함께 시도할 수 있도록 터치 기능을 활용해야 합니다. 또한 감정 어휘를 배우고 차분한 호흡 기술을 습득하고 맞춤형 격려 단어를 만들 수 있습니다.

주요 기능은 다음과 같습니다.

아이들은 5가지 대화형 활동을 탐험하면서 독특한 일상적 어려움에 직면하게 됩니다.
화면을 탭하고 거품을 터뜨려 괴물 친구가 숨쉬고 생각할 수 있도록 도와주세요. 괴물이 문제를 해결하여 기분이 좋아지도록 도와주세요.
괴물 친구가 계획을 세우도록 도울 때 아이들을 격려할 개인화된 단어를 설정하세요.
괴물과 함께 호흡하기 활동에서 아이들은 괴물을 진정시키는 동시에 심호흡 기술을 배웁니다.

세서미와 함께 숨쉬고 생각하고 행동하기 앱은 2세에서 5세 사이의 어린이에게 적합합니다. 구글 플레이 스토어와 더불어 앱 스토어에서도 다운로드할 수 있습니다.

지원 운영체제:
안드로이드
iOS

피쿠캄 키즈

화려한 명상 앱인 피쿠캄 키즈는 3세에서 12세 사이의 어린이가 차분하고 집중력 있으며 행복한 삶을 사는 방법을 배울 수 있도록 마음챙김 및 명상 활동을 제공합니다. 긍정적인 생각과 감정을 심어주어 아이들이 더욱 주의를 기울이고 집중할 수 있도록 돕고, 정신적 평온과 행복을 유지하도록 돕습니다.

피쿠캄 키즈는 앱 스토어에서도 이용할 수 있으며, 다양한 호흡 및 이완 운동과 사랑스럽고 상상력이 풍부한 이야기를 제공합니다. 마법 같은 장소로의 여행, 동물과의 우정, 하늘을 나는 양탄자를 타고 도시를 질주하는 모험, 구름으로 만든 성을 방문하는 일, 요정과 친구가 되는 일, 그리고 거품 불기 놀이 등 다양한 경험을 담고 있습니다.

모든 명상 활동은 하루 중 특정 시간이나 활동에 맞춰 설계되었습니다.
취침 명상은 아이들이 몸과 마음을 이완하고 편안한 상태로 천천히 진입하여 건강한 수면 습관을 형성하도록 가르칩니다.
영감을 주는 세상으로의 상상 여행을 통해 아이들이 스트레스가 많은 하루에서 휴식을 취하도록 도와주세요.
피쿠캄 키즈는 아이들의 걱정과 스트레스를 줄여주는 아름다운 이야기를 제공하며, 힘든 상황에서 자신만의 평화로운 시간을 갖도록 돕습니다.
마음챙김과 결단력을 기반으로 하는 튜토리얼은 아이들이 학교나 집에서 주어진 과제에 집중할 수 있도록 지원합니다.

피쿠캄 키즈는 5가지 무료 명상을 제공하며, 다른 명상에 접근하려면 유료 플랜에 가입해야 합니다.

지원 운영체제:
안드로이드
iOS

어린이를 위한 명상

어린이를 위한 명상은 차분하고 행복한 아이들을 양육하기 위한 재미있고 사용하기 쉬운 명상 앱입니다. 100개 이상의 어린이 친화적인 명상, 최면, 취침 시간 이야기 및 수면 이야기를 제공합니다.

이 앱은 안드로이드 및 iOS 기기에서 모두 이용할 수 있으며, 이야기와 잔잔한 음악을 통해 마음챙김을 배울 수 있는 적합한 플랫폼을 제공합니다. 성공 사례들은 이 앱의 콘텐츠가 언제든 아이들을 효과적으로 진정시켜준다고 말합니다. 잠들기 위한 이야기, 더 큰 아이들을 위한 명상, 깊은 이완, 수면 음악, 그리고 어린이를 위한 최면 등을 제공합니다.

어린이를 위한 명상 앱은 아이들이 바쁜 학교 일과를 마치고 휴식을 취하며 평화로운 마음 상태에 도달하도록 도와줍니다. 이를 통해 아이들은 더욱 안전감을 느끼고 위기 상황에서 침착하고 이완된 상태를 유지하는 능력을 배우게 됩니다. 부모는 이 어린이 친화적인 앱을 통해 유아에게 심호흡, 자존감, 평화로운 마음, 그리고 집중력 향상의 중요성을 가르칠 수 있습니다. 결과적으로 아이들의 감성 지능과 꼭 필요한 마음챙김 기술이 발달하여 불안감을 줄일 수 있습니다.

iOS 플랫폼용 어린이를 위한 명상 앱은 애플의 HealthKit과 동기화되어 건강 앱에서 명상 시간을 추적할 수 있도록 지원합니다. 이를 통해 부모는 자녀가 명상에 보내는 시간을 확인할 수 있습니다. 어린이를 위한 명상은 7일 무료 평가판을 제공하며, 그 이후에는 월별 또는 연간 구독을 구매해야 합니다.

지원 운영체제:
안드로이드
iOS

Aumio: 수면 및 명상 앱

Aumio: 수면 및 명상 앱은 아이들이 감성 지능을 배우는 데 도움이 되는 재미있는 명상, 아름다운 수면 이야기, 그리고 편안한 음악을 제공하는 어린이 전용 섹션을 제공합니다.

Aumio: 수면 및 명상 앱이 제공하는 기능은 다음과 같습니다.

명상 튜토리얼, 단편 소설, 음악을 통해 아이들이 더 잘 자고 일상에서 마음챙김을 실천하도록 돕습니다.
아이들은 명상과 마음챙김의 기본 원리를 가르치는 초급 코스를 이용할 수 있습니다.
재미있는 게임과 도구를 통해 낮에는 휴식을 취하고 밤에는 건강한 수면을 즐기도록 돕습니다.
과도하게 활동적인 아이들을 위해 특별히 고안된 다양한 마음챙김 게임과 운동을 찾을 수 있습니다.
SOS 운동은 어려운 숙제나 스트레스가 많은 가족 상황 등 불안을 유발하는 상황에서 빠른 안도감을 제공합니다.
아이들이 명상에 관심을 갖도록 도와주는 매일의 미션이 제공됩니다.
수면, 불안, 주의 집중과 같은 중요한 주제를 다루는 프리미엄 이야기 및 명상이 지속적으로 추가됩니다.
이 앱은 행성을 방문하는 Aumio와 그의 친구들의 이야기를 들려줍니다. 아이들은 이들과 함께 모험하며 배지와 별을 모으게 됩니다.

Aumio: 수면 및 명상 앱의 콘텐츠는 전문가의 지도하에 개발되어 과학적으로 안전성이 입증되었습니다. 이 앱은 7일 평가판을 제공하며, 이후에는 구독을 통해 이용할 수 있습니다.

지원 운영체제:
안드로이드
iOS

닌자 포커스

닌자 포커스는 아이들이 밤에 더 잘 자고, 집중력을 향상시키며, 감성 지능을 키우도록 도와주는 또 다른 명상 앱입니다. 아동 발달 전문가, 행동 소아과 의사, 요가 강사, 마음챙김 전문가, 부모 및 학교 상담 교사의 조언을 토대로 만들어졌습니다. 가이드 명상, 취침 시간 이야기, 요가 플로우, 힐링 음악을 제공하는 이 어린이 명상 앱은 3~12세 아동의 행동에 긍정적인 영향을 미칩니다.

닌자 포커스 앱을 통해 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

사용하기 쉬운 인터페이스는 3~12세 아이들의 관심을 끌기에 충분합니다.
앱에 포함된 꿈의 풍경과 자장가는 아이들을 금방 잠들게 할 것입니다.
마음챙김 연습은 아이들이 삶에 대한 긍정적인 태도를 유지하도록 도와줍니다.
아이들은 호흡 연습, 수면 및 집중력 향상, 스트레스 감소, 감정 조절을 위한 명상을 접할 수 있습니다.
닌자 포커스의 독특한 기능은 성공적으로 마음을 고양시키고 어려운 삶의 상황에 대처하도록 이끌어주는 격려 대화 기능입니다.
신중하게 선별된 음악은 이전과는 다른 방식으로 아이들의 집중력과 집중력을 향상시킬 것입니다.
또한 아이들의 삶의 방식을 개선하는 데 큰 도움이 될 요가 플로우, 요가 자세 카드, 그리고 확언 카드를 이용할 수 있습니다.

닌자 포커스의 무료 버전은 각 카테고리에서 두 개의 트랙만 제공합니다. 전체 콘텐츠를 이용하려면 프리미엄 요금제에 가입해야 합니다.

지원 운영체제:
안드로이드
iOS

모시

전문가들이 어린 마음에게 마음챙김을 소개하기 위해 만든 모시는 상상력을 자극하고, 집중력을 향상시키며, 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 휴식을 취하도록 도와주는 창의적이고 어린이 친화적인 콘텐츠로 가득한 훌륭한 명상 앱입니다. 모시는 아이들이 어려운 상황에서 벗어나 안전하게 시간을 보낼 수 있는 세상을 제공합니다.

모시가 아이들의 차분한 하루와 평화로운 취침 시간을 돕는 데 사용하는 기능은 다음과 같습니다.

아이들의 관심을 사로잡는 아름답고 상상력이 풍부한 취침 시간 이야기를 매주 새롭게 제공합니다.
오디오 전용 모드를 사용하면 잠자리에 들기 전 화면을 볼 필요가 없습니다.
매일 일정에 맞는 미니 명상과 심호흡 튜토리얼을 제공합니다.
긴장을 풀고 이완하는 데 도움이 되는 편안한 수면 유도 사운드와 화이트 노이즈 컬렉션을 제공합니다.
반복 및 재생 옵션을 통해 필요에 따라 클래식 화이트 노이즈를 반복해서 들을 수 있습니다.
자녀의 기분에 맞는 맞춤형 재생 목록을 만들 수 있습니다.
태그 옵션을 사용하여 좋아하는 이야기, 수면 소리, 명상, 음악 및 화이트 노이즈 트랙을 빠르게 찾을 수 있습니다.
전문가가 선별한 기본 재생 목록을 이용할 수 있으며, 낮잠 시간, 스트레스 상황, 취침 시간, 진정 등 다양한 시나리오에 적합합니다.

모시는 iOS 및 안드로이드 기기 모두에서 무료로 다운로드하여 사용할 수 있습니다. 기본 콘텐츠는 무료 플랜으로 이용할 수 있지만, 프리미엄 콘텐츠를 이용하려면 연간 구독을 구매해야 합니다.

지원 운영체제:
안드로이드
iOS

뉴 호라이즌

뉴 호라이즌은 편안한 이야기 모음과 어린 아이들의 숙면을 돕도록 특별히 설계된 수면 유도 튜토리얼을 제공합니다. 명상과 이야기는 조용하고 평화로운 분위기를 조성하여 수면 일정을 개선하고, 아이들의 이완을 돕고, 스트레스와 불안 수준을 낮추는 데 도움을 줍니다.

뉴 호라이즌 앱의 주요 기능은 다음과 같습니다.

광고 없는 어린이용 콘텐츠
전문가의 지도하에 설계된 앱
100개 이상의 원본 오디오 콘텐츠
맞춤형 메시지와 함께 수면, 명상, 취침 시간 이야기를 위한 별도 카테고리 제공
좋아하는 명상 재생 목록을 만들 수 있습니다.
오프라인에서 콘텐츠를 이용할 수 있습니다.

앱 콘텐츠는 수면, 가이드 명상, 이야기, 세 가지 개별 섹션으로 나뉩니다.

수면 섹션에는 취침 시간 명상과 이야기만 포함된 오디오 콘텐츠가 제공됩니다. 이 이야기는 차분하고 편안하며 잠들 때 아이들의 상상력을 자극합니다.
가이드 명상 튜토리얼은 불안, 자신감, 감사 등 다양한 주제를 다루며, 마음챙김과 유사한 기술을 사용합니다.
마지막으로, 이야기 섹션은 취침 시간에 큰 도움이 되는 오락과 휴식의 원천이 될 수 있습니다. 여기에 소개된 아름다운 이야기들은 아이들을 상상의 세계로 인도합니다.

뉴 호라이즌 앱은 아이폰과 안드로이드 기기 모두와 호환되며, 무료 체험 기간 후에는 콘텐츠를 이용하려면 구독을 구매해야 합니다.

지원 운영체제:
안드로이드
iOS

스마일링 마인드

스마일링 마인드는 명상과 마음챙김 수련을 원하는 나이 많은 아이들에게 적합한 무료 마음챙김 앱입니다. 인기 있는 모든 플랫폼에서 이용할 수 있으며, 상담 교사와 교사 사이에서 인기가 높습니다. 균형 잡힌 삶을 살도록 아이들을 돕습니다. 앱에는 학생들에게 제공되는 명상과 어울리는 교사를 위한 수업 계획도 포함되어 있습니다.

일상생활에서 마주치는 상황에 따라 분류된 방대한 명상 튜토리얼 모음을 찾을 수 있습니다. 또한 신체 스캔, 호흡 관련 명상, 음식 맛보기, 음악 감상 등 감각 기관과 관련된 활동도 제공됩니다. 내용은 짧은 명상 활동부터 가이드가 적게 필요한 대규모 명상 활동까지 다양합니다.

앱에는 모든 연령대를 위한 마음챙김 튜토리얼이 포함되어 있으므로 가족 구성원별로 개별 계정을 만들 수 있습니다. 이렇게 하면 어린이 콘텐츠를 이용하고 개인별 프로그램, 운동, 진행 상황을 추적할 수 있습니다.

스마일링 마인드 앱은 사용자 친화적인 인터페이스 덕분에 직관적입니다. 아이들은 대시보드에서 바로 명상 연습을 할 수 있습니다. 오프라인에서 연습할 활동을 다운로드하는 기능도 제공합니다. 앱의 콘텐츠는 연령에 적합하며, 시각 자료는 아이들의 흥미를 유발합니다.

지원 운영체제:
안드로이드
iOS

결론

위에 소개된 앱들은 아이들이 바쁜 일상에서 잠시 시간을 내어 마음챙김을 연습할 수 있도록 도와주는 최고의 명상 앱들입니다.

일상 속에서 명상을 하면 휴식을 취하고, 불안을 줄이고, 집중력을 높이고, 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 앱의 평가판을 이용해보고 자녀가 관심을 보이는 앱의 구독을 구매해 보세요.

다음은 성인을 위한 명상 기기 및 앱입니다.