핵심 요약
- Zova는 Apple Watch의 심박수 영역 기능을 활용하여 칼로리 소모를 최적화하는 데 특화된 피트니스 앱입니다.
- 매주 세 가지 새로운 운동 프로그램을 제공하며, 숙련된 트레이너가 운동 과정을 상세히 안내합니다.
- 운동 외에도 Zova는 건강한 삶을 위한 다양한 주제의 강좌와 동기 부여를 위한 강연 및 영상을 제공하여 건강 개선을 돕습니다.
Zova는 Apple Watch의 심박수 영역 데이터를 기반으로 맞춤형 운동 경험을 제공하는 피트니스 앱입니다. 수많은 경쟁 앱이 존재하는 상황에서, Zova가 특별한 이유는 무엇일까요? 지금부터 자세히 알아보겠습니다.
Zova 앱 시작하기
다른 유사 앱들과 마찬가지로, Zova를 처음 실행하면 사용자의 신체 및 정신 건강, 식습관에 대한 간단한 질문들이 제시됩니다. 이러한 설문은 다른 앱들에 비해 방해 요소가 적으며, Zova는 사용자에게 개인화된 운동 계획을 제공하기보다는 매일 Apple Watch 활동 링을 완성하는 것을 목표로 합니다.
Apple Watch의 심박수 영역 기능을 사용하기 위해서는 초기 설정 시 Apple 건강 앱에서 필요한 권한을 활성화해야 합니다. 공유하고 싶은 만큼 많은 카테고리를 선택할 수 있습니다.
운동 일정 알림 기능도 활성화하여 운동을 꾸준히 할 수 있도록 도움을 받을 수 있습니다. 이러한 초기 설정을 완료하면 Zova의 다양한 운동 옵션을 이용할 준비가 완료됩니다.
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Zova의 ZX5 유산소 운동 활용하기
매주 앱의 프로그램 탭에는 유산소 운동, 근력 및 조각 운동, 바디 버너 운동의 세 가지 새로운 운동이 제공됩니다. 프로그램 상세 보기를 선택하면 휴식일을 포함한 주간 운동 권장 일정을 확인할 수 있습니다.
각 운동은 Apple Watch의 심박수 영역을 활용하여 운동 효과를 극대화하는 Zova의 ZX5 프로그램에 기반합니다.
Zova의 ZX5 프로그램을 사용하려면 Apple Watch에 Zova 앱을 설치하고 iPhone과 동일한 계정으로 로그인해야 합니다. 운동 시작 버튼을 누르면 Zova Apple Watch 앱이 자동으로 실행되고 심박수 영역이 표시됩니다. 이 정보는 iPhone의 운동 지시 화면 하단에도 나타납니다.
운동 중 트레이너는 심박수 영역을 자주 언급하지는 않지만, Apple Watch와 운동 화면에 지속적으로 표시되어 더 높은 심박수 영역을 유지하도록 동기 부여를 제공합니다.
Zova는 각 동작에 대한 다양한 대안을 제공하는 Apple Fitness+의 포괄적인 접근법을 따르지는 않지만, 트레이너의 지침은 명확하게 전달됩니다.
Zova ZX5 운동의 또 다른 장점은 Spotify 또는 Apple Music 라이브러리의 음악을 운동 중에 사용할 수 있다는 것입니다. 음악은 운동의 강력한 동기 부여 요소이며, 더 강도 높은 운동을 할 수 있도록 돕습니다. Zova 운동 중에 제공되는 음악 추천이 제 취향과 맞지 않아 직접 음악을 선택할 수 있는 기능에 만족했습니다.
Zova의 광범위한 운동 카탈로그 탐색
Zova의 피트니스 카탈로그는 500개 이상의 다양한 운동 및 스트레칭 루틴을 제공합니다. 이렇게 다양한 운동 옵션 덕분에 매주 새로운 프로그램을 추가하지 않더라도 충분한 운동 선택지를 확보할 수 있습니다.
근력 운동, 유산소 운동, 유연성 프로그램 등 다양한 활동을 경험할 수 있습니다. 운동 중 즐겨찾는 루틴은 북마크하여 나중에 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 운동 탐색 기능도 간편하게 구성되어 있습니다.
Zova의 운동 프로그램은 특별한 운동 장비를 필요로 하지 않으므로 언제 어디서든 운동할 수 있습니다. 특정 목표(예: 체중 감량)를 가지고 있다면, 달리기, 요가 등 목표에 맞는 운동 카테고리를 이용할 수 있습니다.
Zova의 강좌 및 동기 부여 섹션을 통해 건강 우선순위 정하기
단순히 운동하고 심박수를 높이는 것 이상으로, 건강에는 더욱 다양한 요소들이 필요합니다. Zova는 건강한 라이프스타일을 위한 다양한 코스를 제공하며, 이는 Apple Fitness+와 차별화되는 부분입니다. 수면, 소화, 해독 등 다양한 주제에 대한 정보를 앱 내 코스 섹션에서 확인할 수 있습니다.
동기 부여 섹션에는 “강해지기”, “실패는 당신의 스승”, “매일을 최대한 활용하기”와 같은 제목의 강연과 영상이 있습니다. 이 짧은 세션은 다양한 운동 옵션을 보완하며, 운동 동기 부여에 긍정적인 영향을 줍니다.
심박수 영역을 활용하여 Zova 운동 효과 극대화하기
Apple Watch를 사용하지만 Apple Fitness+ 구독자가 아니라면, Zova는 운동 효과를 높이는 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 심박수 영역이 다양한 색상으로 표시되는 것을 통해 운동 강도를 시각적으로 확인할 수 있으며, 운동에 대한 동기 부여를 지속적으로 제공합니다.
헬스장에 갈 시간이 없거나 운동 시간이 제한적인 경우에도, Zova의 ZX5 방식은 심박수를 높여 활동 목표를 달성하는 데 큰 도움을 줄 것입니다.